对于大多数人来说，节假日是一年中充满聚餐、社交以及各种各样庆祝活动的有趣时光。然而，这段本应让人感到高兴的时间，对于不少人来说，却充满了悲伤、自我反省、孤独、焦虑和抑郁。
这种由于节假日而产生的各种负面情绪，我们称之为“节假日抑郁”。
是什么导致了“节假日抑郁”？
如果我在这里写下一个200字有理有据的回答，引用了某些相关的研究，再摆出几个学界有名的人名，那么这个答案大概率是不靠谱的。
“人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹”——鲁迅
因为悲伤、忧郁、焦虑是一种非常“私人”的感受，而人与人之间的悲喜并不相通。换言之，每个人产生“节假日抑郁”的原因都是不一样的。
你可能因为思念家乡产生了这种感觉；他可能觉得工作压力太大只想好好休息；而我却本能地厌恶节假日，因为我患有社交恐惧症，只想呆在家里。
话虽如此，“节假日抑郁”有一些典型的来源，包括：
压力。
疲惫感。
不现实的期望。
认为节假日过度被商业化（国庆、中秋的各种电商活动）
经济压力。
无法与家人或朋友在一起。
无止境地加班。
“节假日抑郁”会产生哪些影响？
很多时候，人们在节假日只想好好地休息休息：一个人在家看看书、泡泡脚、睡个好觉；说得“上流”一点，去门店做做按摩、采个耳、蒸个桑拿。
但现实往往事与愿违。
许多人需要平衡购物、安排聚会、处理内务、接纳客人、保持社交等各方面因素。这可能会使人感到不知所措、焦虑不安，甚至产生各种压力反应，例如：
头痛。
酗酒。
过度进食/忽略饮食。
失眠症。
便秘。
消化不良。
“节假日抑郁”会持续多久？
实际上，“节假日抑郁”并不是只在节假日的时候会产生的情绪。
一方面，在节假日即将到来时，人们会因为各种原因产生焦虑、烦躁的感觉。这种感觉的源头可能是由于去年节假日带来的糟糕体验。
另一方面，在节假日过去后，情绪并不一定会马上消散。它可能会不知不觉地陪伴你很久，直到某次哭泣、呐喊、用力地捶打自己的胸膛时，它才会慢慢离开——压抑着的情绪不会自己消失，如果不释放出来，它就会一直存在。而很多时候，人们意识不到这些被禁锢着的情绪。
应对“节假日抑郁”的19条建议：
（1）对假期做出现实的期望，适当降低自己的期望值。
（2）为自己设定目标，合理安排假期。
（3）调整好节奏，工作和节假日的节奏是不一样的。不要一个人揽下太多的担子。
（4）如果你的节假日有很多活动，那么列一张单子，按照重要程度将这些活动进行排序。这有助于你管理这些活动，有效降低你的焦虑感。
（5）对于你能做什么、不能做什么要实事求是。
（6）分散你的精力，不要把所有能量都花费在一天里。你可以在节日的前几天逐渐开始准备，节日结束后慢慢地回味。
（7）好好享受当下的时刻。
（8）然后乐观地展望未来。
（9）不要作比较。别把自己今天的美好和过去的美好、或者别人经历过的美好作比较，那样会让你陷入失望和悲伤的情绪之中。
（10）如果你不喜欢孤独，那么试着参与一些志愿者活动，帮助别人。
（11）节假日有许多高质量的免费活动，不妨去参观一下。一个人也可以，看看店铺的装饰，看看天空的颜色，看看来往的人群，想来就来，想走就走，做自己。
（12）限制饮酒。不要因为节假日的庆祝心态就过度饮酒，那样会增加你的抑郁情绪，并且过度饮酒会影响你的身体健康。
（13）满足自己的好奇心。尝试一些新鲜事物——攀岩、打保龄球、射箭、占卜、密室、鬼屋、钓鱼、种植、烘焙、猫咖、女仆咖啡馆、私人影院、一日情侣、蹦极、跳伞……世界很大，你想去看看吗？
（14）尽量把时间花费在那些支持和关心你的人身上，与他们在一起。无用的社交关系只会浪费你的能量。
（15）结交一些新朋友。那样你可能会发现更多支持和关心你的人。
（16）联系一位很久没有来往的朋友或者亲戚，从简单的寒暄开始，你可能会收获意想不到的惊喜。
（17）给自己腾出时间，好好休息！
（18）让家人、朋友分担一些假期的责任。
（19）记录下你在假期的每一笔支出，并且严格控制这个数字。超支会导致抑郁和焦虑情绪，并且超支带来的经济压力会在日后给你带来更多的压力和负面情绪。
总结：“节假日抑郁”是一种社会现象，我们必须进行反思。
我向来反对消费主义，它让现代的人们透支了太多身体、心理“寿命”，导致人们在节假日没有足够的精力进行社交活动，只想在家休息。
“节假日抑郁”的产生实际上是一种预警，当人们开始害怕原本象征着自由和放松的节假日时，我们必须进行思考：这意味着什么，为什么会这样？
每一个新梗、新名词的产生背后，都有其社会意义，“节假日抑郁”也是如此。我认为它的出现是一种警示，告诉人们：“你们原本在日常生活中用来休息放松的时间被某些因素霸占了。”
话虽如此，从个人角度来说，我们能做的事情并不多。看一看上面的19条建议，记住几条对你有用的，这就够了。慢慢来。