把宝宝“惯成饭渣”，却忽视坏习惯的潜在危害，家人抓紧改不坑娃

文 / 职场妈妈育儿路

这两天同事们聊宝宝吃饭的问题很是火热，多数都是吐槽自家宝宝吃饭难，是个“小饭渣”。

比如宝宝必须看着电视或手里拿着玩具才能吃下饭；家人精心准备的辅食娃却只愿吃个一两口；有的甚至满屋追着喂，孩子一顿饭吃完，大人早已腰酸背痛比去趟健身房都累。

吃饭小饭渣，具体怎么渣的表现形式有很多，但只要我们略加思索，家人的喂养方式很可能是导致导致宝宝吃饭难的主要原因。

把宝宝“惯成饭渣”，却忽视坏习惯的潜在危害，家人抓紧改不坑娃。

宝宝的是非观念薄弱，也没啥自控和自理能力，很容易被其他事物吸引，想坐下来好好吃个饭确实不太容易。

如果不好好引导，只是一味地追喂或者纵容孩子，不去找到原因解决问题，不仅耽误宝宝摄取营养，还会对今后的心理发育和学习能力培养带来不利。

家人们不妨自查一下，平日里是否给宝宝提供过多的零食？是否纵容孩子边吃边玩？自己做的辅食能否满足宝宝的口腔和味觉发展？是否存在强喂行为等等，这些都可能是“饭渣宝宝”的养成原因。

①影响食物消化和吸收

饱餐后，身体内的血液会集中到胃肠道消化部位，增加蠕动促进食物消化和吸收。

如果宝宝边吃边玩，必然会增加吃饭的时间，从而减少胃部的血流量，消化能力减弱、食物消化的不够充分，宝宝也容易食欲不振。

②挑食、厌食、营养摄入不均衡

有的宝宝不爱吃蔬菜类辅食，食物的偏好明显，甚至拒绝吃辅食，可能与家人错误的喂养方式有关。

比如蔬菜类辅食引入过迟、食物的口味不好、或者家人因为宝宝拒绝了几次就轻易放弃，没有坚持尝试等都可能引发这类问题。

随着宝宝月龄增长，辅食需要多样化才能保证营养均衡。如果营养长期跟不上，生长发育就可能出现迟缓。

③影响专注力

边吃边玩、看电视等都是不好的饮食习惯，不仅拖延了孩子吃饭的时间，也会让宝宝养成注意力不集中的坏习惯。

专注度高的孩子能在课堂上更长久地集中注意力，课下做作业和自学时也更投入更高效，让孩子在做事时养成果断不拖拉的好习惯。

专注力的培养对孩子今后的学习和生活方面都影响深远，别让不良的饮食习惯拖了孩子成长的后腿。

④不利于独立性培养

对于宝宝来说，尝试自主进食，是培养宝宝独立性的关键一步。一些家人认为，孩子长大了自然会学会自己吃饭，但在喂饭的这几年，会让宝宝失去很多自我成长的机会。

比如说让宝宝吃手指食物，不仅能提升宝宝吃饭的兴趣，也锻炼了他们的精细运动和咀嚼能力发展。完成自主进食，宝宝有成就感，更能增加自信心。

接下来，学会使用勺子、筷子的锻炼过程会让孩子今后的探索学习能力得到提升，对外界的适应性也更强。

1）控制零食

现在市面上的零食五花八门，口味多样，别说宝宝了，就是大人也难以抗拒零食的诱惑。

但宝宝还处于生长发育期，适当吃零食到无不可，一旦过量，就必然影响宝宝吃正餐的食欲，耽误营养摄取。

建议家人在餐前一个小时和餐后两小时内不要给宝宝吃零食。

2）立规矩

宝宝自控力较差，天性好玩爱动，想要培养良好的饮食习惯，立规矩是家人少不了要采用的好方法。

吃饭坐餐椅；吃饭时不看电视不玩玩具；家人与宝宝共餐，所有人吃完了才可以离开餐桌等等，注重营造良好的用餐氛围。

3）摆好自己的心态

宝宝吃饭难的问题，家人要首先摆好心态。孩子不可能每顿饭都吃得一样多，饭量上下浮动20%都很正常。不想吃就不强喂，宝宝对吃辅食的体验感更好。

4）满足宝宝的口味和营养需求

宝宝不爱吃辅食，还可能是因为辅食的口味和性状不能满足口腔需求。

比如孩子出牙了，咀嚼能力得到提升，可家人还在提供软烂的辅食，食物质地跟不上咀嚼能力的发展，宝宝会对吃辅食失去兴趣。

另外，随着宝宝月龄的增加，口味的需求逐渐多样化，如果家人提供的辅食种类少，比较单一，可能会让宝宝吃饭不香，影响食欲。

在培养宝宝自主进食，塑造良好习惯的过程中，少不了家人的辛苦付出。

孩子都偏爱用手抓取食物，一开始，他们甚至没法准确的把食物放入口中，吃个饭整张小脸都会弄脏。

浓厚的探索欲还会促使宝宝通过捏、揉、拍打、摔惯等行为去感知食物，家人们只有接受这些行为，耐心引导，才会让宝宝尽快渡过这个阶段。