内心自卑的人，总是会觉得自己不行，自己不好，这样的感觉往往是在他小的时候，在和父母、老师等大人的关系里形成的。
比如有个小孩，他的母亲经常忽略他的情绪感受，父亲经常责罚他，他在学校里，由于学习成绩不好，老师也会贬低他，那么他长大后就会很自卑。
自卑是一种自我感知，也是一种自我评价，他感到自己不好，所以经常会无意识地做一些事情来惩罚自己，这就是我们俗称的“自虐”。
根据心理咨询的案例总结来看，内心自卑的人，会无意识地用下面三种方式来惩罚自己：
内心自卑的人，最常见的惩罚自己的方式就是自责、内疚，这种方式在心理学上被称为自我攻击，但这样的分辨是专业人士，作为一个旁观者才看出来的，内心自卑的当事人他是意识不到他在攻击自己，惩罚自己。
而他之所以这样与他小时候的经历有关，比如下面这个心理咨询的例子：
来访者潘静（化名），她是一位家庭主妇，丈夫做生意，经常不回家，婆婆抱怨她不会照顾家庭，她也觉得自己一无是处，是自己不好。
潘静的习惯就是一遇到糟糕的事情，先是自责、内疚，抱怨自己，觉得都是自己不好，而她这样的习惯就来自她的原生家庭。
她是家里的老大，下面有一个弟弟和一个妹妹，全家人都特别疼爱这个弟弟，父亲也很喜欢妹妹，所以只要他们一犯错，或者哭了、闹了，最先责罚的就是她这个老大。
有什么好东西也是弟弟妹妹优先，家里人很少关注她的情绪和需求，就这样她变得自卑起来，觉得自己不被爱，都是因为自己不好，所以只要有不好的结果，她就觉得是自己的问题，为此自责、内疚。
通过上面这个例子，我们可以看出来，内心自卑的人，觉得自己不值得被爱，是自己不好，所以会用内疚、自责的方式来惩罚自己，攻击自己，这与他的原生家庭有关。
除了用内疚、自责的方式来惩罚自己，内心自卑的人，还会用破坏自己的人际关系，让别人远离自己的方式来惩罚自己。
说到这里，可能会有人感到疑惑，大多数人不都是想拥有一个好的人际关系，让别人靠近自己吗，为什么还有人会破坏自己的人际关系，让别人远离自己呢？
有，这样的人不在少数，这是因为我们的潜意识和意识往往是相反的，意识层面想拥有一个东西，而潜意识却想远离这个东西。
比如意识层面，有些人想变得有钱，但是潜意识层面他认为有钱人都是不道德的，自己要远离他们，最终在潜意识的指引下，他就不会变得有钱，因为我们的心理和行为百分之九十是受潜意识所驱使的。
这个现象，在人际关系上也存在，有些人他在意识层面也想被人爱，也想获得好的人际关系，但潜意识里，他认为自己不值得被爱，因为自己是如此的糟糕。
对于如此糟糕的自己，他要进行惩罚，为此他就会让别人远离自己，具体就是他会无意识地做一些看似合理的事情，最终破坏掉自己的人际关系，使得别人远离自己。
比如下面这个心理咨询中的例子：
来访者王宁（化名），三十五岁，她总是情感不顺，人际关系也很糟糕，为此特来咨询，她告诉咨询师，他和别人相处一段时间之后，别人就会远离自己。
经过深入分析之后，咨询师才知道，原来是她把别人故意推远了，比如在情感关系中，她老是怀疑对方不爱自己，反复验证，寻找对方不爱自己的证据，最后对方忍受不了这种做法，就逐渐远离她了。
在普通的人际关系中，她喜欢把自己的所有情绪都告诉别人，向别人倾诉自己的内心，时间长了，别人也会觉得厌烦，所以也开始远离她。
王宁这样的心理行为，与她小时候的成长经历有关，在她很小的时候，父母就离异了，自己跟着父亲和奶奶，迫于生计父亲常年在外打工，自己和奶奶在家，有一年奶奶为了给王宁买糖葫芦，在回来的路上摔了一跤，不久就去世了。
王宁的姑姑们都责骂王宁，这给她留下了很大的心理创伤，她内心很自卑，从那时候起，潜意识里，她就觉得自己不值得，自己是一个坏孩子，所有人都会离开自己。
所以成年之后，在潜意识的指引下，她会做一些事，破坏自己的人际关系，使得别人远离自己，用这样的方式来惩罚自己。
内心自卑的人除了让别人远离自己，用这样的方式来惩罚自己，他还会用过度使用自己身体的方式来惩罚自己，表面上看起来他这是勤奋、努力，或者无可奈何，但是实际上他这是“自虐”，是他主动不想让自己的身体休息。
比如有个来访者，他经常连续几天不休息，说这是为了工作，还有的来访者，他过度使用自己的眼睛，一直盯着电子屏幕、手机，他说这是为了查找资料，是逼不得已。
这些人都是在过度使用自己的身体，而本质上是他们内心自卑，他们从小就没有被怜惜和疼爱，他们觉得自己不值得被呵护和保护。
当然还有一个原因就是他觉得是身体给他带来了烦恼，比如身体有生理方面的需求，身体长大的不好，比如个子矮，长大不好看，这让他自己感到自卑，所以为了惩罚身体就过度使用它。
所以这样的人，他觉得自己内心的自卑感，自己遇到的烦恼和问题，都是身体带来的，他不喜欢自己的身体，为此会惩罚他。
最后我们简单总结一下，内心自卑的人，用来惩罚自己的三种方式：
第一种方式：
内心自卑的人，会用内疚、自责的方式来惩罚自己，因为他内心自卑，所以他觉得不好的结果是自己导致的，是自己做的不好，为此经常耿耿于怀。
第二种方式：
内心自卑的人，会用让别人远离自己的方式来惩罚自己，因为他觉得别人远离自己，是应该的，如果别人靠近自己，自己就会伤害到别人，所以在潜意识的指引下，他会主动破坏自己的人际关系，让别人远离自己。
第三种方式：
内心自卑的人，会过度使用自己的身体，用这样的方式来惩罚自己，因为他觉得自卑是身体带来的，为了惩罚身体，他就过度使用身体。
以上就是一个内心自卑的人，用来惩罚自己的三种方式，那怎么样改变这种方式，让自己变得不自卑，不用这样的方式来惩罚自己呢？
具体你可以做好以下这三个方面，就会有所改善：
1、内心自卑的人，往往是小时候缺爱，因此缺什么就需要补什么，所以需要先爱自己，你如果仔细观察，大人的很多心理和行为和小孩子很像，所以一个小时候缺爱的人，他就会表现出小孩子一样的需求，比如渴望别人的理解和满足，这时候你就需要扮演自己的父母，在各方面去理解自己，满足自己。
2、在人际关系中，把自己放在最重要的位置上，遇到事情不要责怪自己，抱怨自己，因为做任何事情都会犯错，这是一个人生常态，除非你不做事，客观地分析问题，就事论事就可以，这样你的自我就会变强大，你也就会从自卑变得自信。
3、保持一个良好的作息习惯，无论发生什么事情，都要好好吃饭，好好睡觉，没有什么事事过是不去的，明天的太阳依然会照常升起，这种有规律的作息会稳固你的内心秩序，让你的内心变得强大，自卑感就会逐渐减少。
好了，这就是我们今天分享的内容，希望能帮助到你！