用“健身2小时”获得“4小时寿命”，愿意吗？
粗一看这样的问题，大多数人肯定会说：愿意。2小时健身，换来4小时的寿命，怎么也是划算的。好吧，我们来算一下再说：
假设从30岁开始到60岁，每年有150天会去健身，每次锻炼2小时。
这个健身频率相当高了，基本上隔天一次，现实上没几个人能做到。2018年的一项统计是，中国健身房会员的出勤率，每周达到2次的仅占12%。
那么，每年总的健身时长就是300小时。30年累计，就是9000小时。换算成天数，就是375天。也就是说，你辛苦坚持锻炼30年，结果只增加了约一年的寿命。
看到这个结果，估计许多人宁愿不要这多活一年，也不愿意辛苦锻炼30年。因为，看起来，这笔买卖，并不是很划算，甚至可以说“性价比太低了”。
如果我们以做买卖的心理去健身，那么锻炼真的毫无意义。健身的价值，仅仅在于延长寿命吗？
首先，健身并不能决定寿命的长短。
一个人寿命的长短，受到众多复杂因素的影响。到目前为止，我们只能总结出一些长寿经验作为参考，却并不可能提供一个万能或完美的公式，按照办理就能确保长寿。
参加健身锻炼，能让身体更好，但它顶多也就是长寿因素之一，并不能单独决定一个人的寿命长短。因此，用健身换寿命，这种想法，本身就是有问题的。
资料：不过，还是有不少研究认为，运动对于延长寿命的有积极作用。
2012年，哈佛大学发表的一份研究报告说，相对于不运动的人，每周参加快走75分钟的人平均延长寿命1.8年，经常运动保持正常体重者比不运动肥胖者多活7.2年。另外，适量的运动锻炼可以降低死亡率40%。
这项研究的时间跨度长达数十年，涉及65万40岁以上的被调查者。
其次，健身可以提升生命的质量。
健身对于生命最直接的价值就是，它让我们身体更好，减少病痛的发生几率。仅此一点，就足以让人为此坚持锻炼。当然，我们在年轻时并不会觉得健康的可贵，只有躺到病床上，遭受反复的病痛折磨，才会想起来要锻炼。
可以说，健康是良好人生发展的基础。比如：
因为健康，你可以大幅减少医疗费用，特别是晚年时可能的大病治疗费用；
因为健康，你也可能有了更多职业发展和赚钱的机会；
因为健康，你可以不受身体状况的影响，去想去的地方游玩，老年人对此会有更深的体会；
因为健康，你的外表和体型会比同龄人看起来更好、更年轻；
因为健康，你也可以减轻别人照看你的负担......等等。
如有必要，这个清单可以拉得很长。坚持长期锻炼，有良好的健康状况做基础，生命的质量绝不是用简单的“健身2小时换延寿4小时”这样的公式就能表达的。
第三，健身还能赋予人们身体健康之外的东西
不少人刚开始健身，可能仅仅只是为了减肥，或者让自己更健康一些。但随着身体变好、运动能力提高，却可能获得更多的益处。比如：
有些人通过健身，彻底改善了体质和运动能力，从一个大胖子，成了一个肌肉男或成了马拉松跑手；
老年人因为运动锻炼，身体好，退休生活不受病痛的困扰，因而可以不受拘束地参加更多的社交活动；
御行君还碰到过以身作则的父亲，通过长跑减肥和坚持锻炼，为儿子做出榜样。
健身，在帮助普通人改善体质的同时，也更多地赋予普通人积极向上的精神力量。这也是“健身2小时换延寿4小时”无法涵盖的意义。也就是说，健身或许并不能让人长寿，却可以让人活得更积极向上，更有意义。
因此，若仅仅为了延长寿命而去健身，意义不大，况且我们并不知道是否真的健身可以延长寿命。此外仅以开头举例计算的运动频率来而（两天锻炼一次），绝大多数人根本做不到。所以，为了更健康、少一点病痛、活得更好而去健身，才是更现实、更有可能坚持一辈子的做法。