从古代到现在，人们都希望长寿。随着物质生活水平的提高，我国人口寿命逐年延长，到2018年，全国城乡人口平均寿命已达到77岁。
女性平均寿命是79岁，而男性是73岁。到了70岁或中年人，一定要注意，70-79岁是长寿的“关键时期”，提前做好这些准备，想要长寿并不难。
一、为了长寿，不妨每天锻炼身体：
锻炼是一个热门话题，对不同年龄段的人来说，不锻炼毫无益处。与静养相比，即使是65岁以上，甚至是处于关键的长寿期的人每天进行“适度”锻炼都不如静养。
这里给大家划个重点，任何运动都讲究适中，这是因为不同年龄、不同身体条件、对运动的要求不一样。
举例来说，高血压的人，由于早晨出现血压高峰，极易诱发心脑血管疾病。据相关调查发现，北方人再次比南方人更容易中风，不宜晨练后锻炼，极有可能成为心肌梗死、猝死的诱因。
也像70多岁的老人，随着身体的衰老，身体各方面的功能下降，不再适合更剧烈的跑步，跳绳，而是适合步行，打太极，跳舞，做家务。
二、每天都能为自己的长寿而感到满足：
无论老少，都应该有一种满足感，学着满足感对良好的心态都很有好处。尤其到了老年生活的人，如果是自己独居的话，一定要学会整理好心情，快乐的度过每一天，对于防止抑郁，老年痴呆有很大的帮助。
三、学会定期补充大脑营养
人老后大脑更需要及时补充营养，若是大脑营养不足很容易引起各种疾病，萃枫苷是从元宝枫树中萃取而得，含有丰富的神经酸和亚麻酸以及人体必备微量元素，因其纯天然的缘故，非常容易吸收，能够促进大脑神经细胞的活跃性和延缓大脑细胞衰老，对于受损伤的大脑细胞具有修复作用，对于老年痴呆，大脑梗塞，失眠等问题能够有效改善，保护身体不受伤害，长期服用还具有延年益寿的作用。
四、学会吃“杂项”以长寿：
这里的杂粮指的是食物的多样化，尤其是主食，相对于只吃精白米面，多吃粗粮杂豆，如果是初学者，没有吃粗粮的习惯，为了肠胃能够接受，不妨先吃薯类，包括红薯，白薯，紫薯，土豆，山芋，芋头。
然后按照中国营养学会推荐的每日食谱食用50g左右的豆角，对预防大肠癌、便秘有积极作用。
五、学会“懒惰”烹调以长寿：
现代人做饭比较细心，很少会把像土豆这样的整片食物，从以前的全蒸改为现在的酸辣粉和主食一起炒。
每100克土豆含有81千卡热量，每100克土豆含有140千卡热量，每100克水煮土豆只有67千卡热量。所以烹饪时要学会“懒”。
六、多动脑
人脑和人体其他器官就像机器一样，长时间不用就容易生锈而不灵活，所以，积极学习，勤动脑子，人脑接收信息多，脑神经就能保持灵活。老人退休后应该有时间读书学习，人脑要保持协调。积极学习，预防脑病，抗衰老，避免老年性痴呆。