很多食物,被扣上了“健康”的光环,让大家坚信不疑,实际上,它们却暗藏了密密麻麻的坑。
就像……“背影杀手”,远远的从后面看,觉得是一个漂亮姑娘。但当你从正面看时,却不知道你认为的这位女神会变成什么样子。
你所吃的每一样食物,你认为吃下去的是钙、是维C、是各种各样的营养。殊不知,却是糖、是脂肪……
让我们来揭晓9种食物的真正面目
糖类重灾区
1.花样燕麦片
其实燕麦本身,是地地道道的健康食物。但奈何城里人会玩,经过一番改造,什么水果燕麦、坚果燕麦……
看似营养健康,实则脂肪、糖分超标,换算成热量可不低。喜欢吃的话,适当吃一点,想用来当减肥代餐,还是算了吧。
要想真正吃的健康,尽量选纯天然燕麦,这类燕麦不会有人工添加剂,而且种植出来的燕麦无污染、无残留,这才是你认为的健康食物。
2.水果干
相较于果脯,有些水果干为了更好的口感,会额外加很多糖,所以你吃起来会很甜。这种水果干,无论大人小孩,都尽量的少吃,吃多了并没什么好处。
3.果汁
100%鲜榨果汁,有没有让你觉得“好”?
虽然鲜榨果汁很好地保留了水果的味道和维生素,但果肉中的纤维素都被破坏掉了。而且,鲜榨后的果汁,易氧化、保质期短。
这里不排除为了口感,而在果汁里加蜂蜜或糖。
4.维生素饮料
从名字上看,你是不是觉得很营养、很健康?
但维生素饮料并不能代替水果和蔬菜,因为它里面没有水果蔬菜中的膳食纤维。而且维生素饮料也会加糖,这个是无法代替饮用水的。
热量风险区
5.果粒酸奶
一般,这种酸奶中会含有大量的糖,按一盒200克计算的话,热量可达200大卡,这个是很恐怖的,并不适合当减肥代餐。
6.蔬菜沙拉
蔬菜沙拉的热量风险来自于沙拉酱,所以在自制沙拉时,别让高脂肪、高热量的小三上位了,记得尽量的用酸奶代替哦。
其他危害区
7.炸鱼:隐藏高脂肪
油炸类的食物,本就属于高脂肪、高热量,所以尽量少吃。尽量少些油炸,多些清蒸、炖汤。
8.粗粮饼干:高脂肪
看见粗粮饼干,是不是觉得含有大量膳食纤维,就是健康食物了?
可惜,真正的粗粮不溶性纤维多,吃起来很粗糙(口感差)。如果你吃的粗粮饼干口感不错,那么一定是加了糖和油(脂肪)。
被糖和脂肪包裹的粗粮饼干,你觉得还是原来的健康食物吗?
9.寿司:当心盐过量
健康的寿司,有不健康的吃法,各种花式卷里的食材,不是油炸、就是酱,钠含量可不低,当心盐过量。
总之,健康的食物不好吃,好吃的食物不健康。所以,平时多挑些不好吃的食物吧!