想要宝宝大脑聪明眼睛亮?这14款辅食要多吃!新手妈妈赶紧安排

subtitle 母婴日记 09-19 21:25 跟贴 68 条

促进宝宝大脑发育,让孩子赢在起跑线上这也是很多父母共同的心愿!

营养为宝宝大脑发育提供了基础原料物质,是不可忽视的!

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为什么孩子要补充DHA?是不是噱头?

DHA是个好东西,对宝宝的大脑、神经和视觉发育都有好处,对于处在大脑发育关键期(0~3岁)的宝宝来说,就更为重要啦!

宝宝0-1岁大运动发育与孩子大脑发育是密切相关的,研究发现,持续补充充足DHA的宝宝其爬行、行走等能力更强。

这个时候同样还是语言能力发展的黄金期,牙牙学语的时候大脑也在快速发育,DHA可不能缺!

孩子每天需要多少DHA?

人体本身并不能合成DHA,多数通过摄入蛋类和海产品等食物来获得,因此又被称为人体必需脂肪酸!

母乳是宝宝DHA的主要来源,坚持母乳喂养可以提供充足的DHA,同时母乳妈妈饮食中DHA要丰富,建议每周食用鱼肉2-3次,其中要保证有一餐是富含不饱和脂肪酸的海产鱼,同时每日坚持1个鸡蛋,保证妈妈母乳中DHA充足!

在无法母乳喂养或母乳不足情形下,需要给宝宝食用富含DHA的配婴幼儿方奶粉,其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%~0.5%,当然含量越高吸收量越高!

辅食添加,有颜值,更要有营养!

宝宝想要获取足量DHA,首先推荐食补!

1、常给娃吃肉蛋鱼类(尤其是深海鱼类)

鱼类中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是孩子大脑发育的所需营养!

对于小宝宝饮食中,首推的鱼类为三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲈鱼!它们含刺少,DHA含量高,更适合小宝宝!

给娃整理了14道高DHA辅食,6月龄-24月龄宝宝都适用,新手妈妈赶紧来抄作业吧,让宝宝赢在起跑线上!

聪明宝宝不可缺少的营养素

宝宝大脑发育,不单单是DHA的作用,还需要在饮食平衡基础上,保证铁、锌、碘等基础营养素的充足,适当增加牛磺酸、卵磷脂等物质!

因此宝宝辅食添加,需要循序渐进,按照月龄适时增加种类!预防宝宝钙铁锌等营养元素缺乏!避免间接影响宝宝脑部发育!

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