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一个心理来访者的痛苦
有一个严重心理问题的来访者说，自己发现自己的心理问题苗头后，按网上心理健康评估方法自行诊断为一般心理问题后，及时借阅了心理健康方面的书籍，自行分析自己心理问题的原因。每天也按书上指导来放松、冥想，本想着凤凰涅槃，走出心理阴影，成为一个全新的自己。
没想到自我治疗了三个月后，拖成了严重心理问题。他始终在反思：为什么自己没能走出心理问题的阴影？
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我给他举的一个例子
作为咨询师，我肯定了他积极为自己走出困惑所做的努力。其实有一部分的心理问题能够自我疗愈的，但也有部分是例外的，我给他讲了这样一个经历，分享给心理爱好者和广大的咨询师们：
有一天晚上睡觉时时，忘记拉上蚊帐，半夜听到蚊子歌唱时才迷迷糊糊把蚊帐拉上，第二天醒来发现身上被咬了好几个包，并在蚊帐内发现一只喝的飞不起来的蚊子。
开始：
来访者：意识到自己的心理问题
咨询师：听到蚊子歌唱
措施和状态
来访者：看书、放松，自我治疗
咨询师：睡觉、被蚊子咬
结果：
来访者：心理问题严重
咨询师：被蚊子咬了很多包
反思：
来访者：没有剖析心理问题的原因、治标不治本
咨询师：没有及时打死或赶走蚊子
这个简单事例让来访者清晰的明白为什么自己没有走出心理困惑。不同人的心理问题的成因、诱因不同，一定要准确、科学、全面的分析心理问题的成因，然后有针对性的引导治疗，并在心理咨询师的指导下重新形成正确的心理认知，才能稳步高效的解决心理问题！
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发现自己有心理问题苗头应该怎么办？
1、分析压力或焦虑抑郁来源，分析自己性格特点，尽量找到问题的根源。
2、自我治疗之初要多看事物积极、光明的一面。
3、减少过多的自我关注自己。
4、养成规律的生活习惯，学习、运动、工作相互协调，减少进一步的冲突。
5、提升自己对未来的信息，找到新的希望，并激励自己振作起来。
6、如果上述方法自行调节一个月左右没有明显的改善，及时联系心理咨询师咨询，让心理咨询师陪伴自己走出心理困惑。
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