5公里跑步训练计划。让你轻松实现从零到5公里的飞跃，拿走不谢

为什么要做跑步训练计划呢？

训练计划就是用来保证我们能够科学有效地进行系统的训练，并且让训练持续有效地进行下去，它能给我们一个有力地提醒。

很多时候如果没有一份详细的计划，往往是今天想跑就跑，明天不想跑就不跑了。

这样就不能够保证训练的可持续性，到后面可能从时间上看跨度很久了，却始终见不到成果。

所以，计划是一定要有的，这样才能保证我们前面讲到的最低跑量，跑步速度，还有最高跑量这些内容能够被合理地去进行安排，让自己的跑步能力循序渐进的得到实质的提升。

今天我们来分享一份5公里的初步训练计划。

哪怕之前从来没有接触过跑过步，这份跑步计划也可以帮助你从零开始，完美的突破五公里的跑步距离。

具体的计划内容如下表：

以上就是今天分享的一份5公里跑步训练的计划表了，你可以根据自己的情况进行修改，以达到更有效更快速的效果。