女性怀孕的时候很多人都会经历孕吐，只是每个妈妈的孕吐程度不一样，有些妈妈孕吐程度轻，只要饮食稍加注意，妈妈们也就不会有太大的反应，但是有些孕吐严重的宝妈可能会被折磨的崩溃大哭，这种感觉只有经历过的人才懂。
前几天和朋友聊天，她说到她家孩子出生以后的体重也把我惊呆了。孩子是几年前出生的，我们很少知道她家孩子，竟然在出生之前经历过这样一个特殊的阶段，当时的她怀孕以后孕吐反应特别明显，所以为了让自己多吃点儿丈夫也是想尽的办法，但最终效果都很差，唯独对泡面有着特殊好感的她，也就只能够吃点儿泡面度日。
在临近的几次产检之中，医生每每告诉她需要增加营养，家里也是无可奈何，所以最终孩子生下以后就只有三斤左右。
看到孩子如此消瘦的面容，一家人为此伤心落泪，甚至崩溃大哭。
小孩子在腹中营养不良，所以导致孩子出生以后，不仅体重比正常的婴儿要轻很多，甚至在其智力发展方面也有限制。
可见营养不良对于胎儿造成的影响，是持续且难以改变的，那么我们在日常生活当中，孕妇该如何补充营养，有益于胎儿生长发育？
糖类食物：
这是身体热量的主要来源，不能不吃，但必须学习正确的食物代换。如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等，都算是主食，一餐总量以不超过一碗为原则。另外，拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料等非必要的糖类，就可避免摄取过多热量。
蛋白质：
动物性蛋白优于植物性蛋白，所以应该适量摄取。蛋是很好的蛋白质来源，但应注意蛋黄的摄取量，以免胆固醇过高，建议一周2-3颗蛋黄无妨。烹调方式则应多利用蒸、煮、烤，避免煎、炸，以免摄取过多烹调油脂。
油脂：
烹调时如果需要用油，尽量以植物油取代动物油。肉类应该选择瘦肉多的部位，或以白肉(鸡肉、鱼肉)取代红肉(猪肉、牛肉、羊肉)，以减少油脂摄取;而食用时，可以把皮剥掉、把油脂割除，也能避免吃进太多油脂。
蔬菜：
怀孕期间应多摄取绿叶蔬菜，除了可增加纤维、促进肠道蠕动、防止便秘外，深绿蔬菜中所含的叶酸也可预防胎儿发生神经管缺损。煮熟后的蔬菜约半碗算是一份，热量仅25大卡，但非常有饱足感。所以，如果觉得没吃饱或是肚子饿时，可以多吃蔬菜，好处多多!
水果：
除了含有维生素等营养外，别忽略了其中的糖分，尤其是越甜的水果，糖分越多、热量也越高!因此，水果不适合拿来替代正餐，也不适合多吃，以免导致血糖过高、体重快速增加。即使是现搾果汁也不宜经常饮用，就算没有添加额外的糖，其中所含的水果量过多、纤维质过少，都可能造成热量摄取过高。