每天喝一瓶酸奶,一个月后身体会有什么变化吗?

subtitle 养生细谈08-07 13:44

酸奶作为牛奶的发酵制品,是笔者最爱的加餐饮品,益生菌的加入大大增加了它的营养价值,同时因为发酵,使牛奶中的乳糖、半乳糖很容易吸收,健康又美味。

很多人都听说了关于酸奶的种种好处,那么,如果每天喝一瓶酸奶,一个月后身体会有什么变化吗?

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我们可以从酸奶的益处来讨论这个问题。

一个月后体重会下降吗?不一定!

酸奶减肥的作用建立在一个基础上,就是在吃正餐前,先喝一杯酸奶,来增加饱腹感,从而减少正餐的食物摄取量,进而达到控制热量的目的,这种情况坚持一个月,可能体重真的会有所下降。

但如果酸奶是在正餐之后喝,也就是说又额外摄取了酸奶的热量(酸奶的热量并不低,含糖量越高,热量越高),这种情况就不会对减肥起到什么帮助。

一个月后肠道和消化会变好吗?可能有一定效果。

一些酸奶中含有丰富的益生菌,它们对肠道健康可以起到一定调节作用,从而有益于改善便秘或腹泻的问题。

但想要获取这种好处,选择的酸奶种类很重,尽量挑选含有活菌的酸奶,这里可能有人会说,即便含有活菌也很难定植在肠道内,怎么会有效果?

研究发现,即便酸奶中的益生菌不能留在肠道,但通过消化道德过程依旧会产生正面的影响。

不过,这种效果可能一些人会感受到,而一些人并没有什么明显的感受。

一个月后骨骼会健康吗?基本没什么变化。

酸奶中富含钙元素是公认的事实,但是这并不代表喝了一个月的酸奶骨骼就会更强健,原因在于:

一是骨钙量在30岁左右就已经达到了巅峰,以后即便再补钙,骨钙的含量也不会增加,好处只表现在减少钙流失的速度上。

二是充足的钙摄取有利于降低骨质疏松、骨密度下降的风险,但这也是一个长期的过程,喝一个月酸奶并不会明显感受到什么。

三是一瓶酸奶的钙摄取并不能完全满足机体对钙的需求,同时骨骼的健康还会受到运动、维生素D、维生素K、钾镁磷等元素的影响,所以无法单一判断喝了酸奶,骨骼就一定健康。

一个月以后免疫力会更强吗?可能会!

酸奶中含有的优质蛋白质、维生素B族、锌、硒等营养素对免疫力都可以起到一定促进作用,同时酸奶中的微生物也具有一定免疫调节的作用。

所以,如果以前没有喝酸奶的习惯,在热量不变的情况下,用酸奶替代了其他零钱、饮料等,可以获取更多对身体有益的营养素,免疫功能也会有所改善。

总之呢,一个月每天喝酸奶,可能并不会有什么明显的变化和感受,但是并不能因此否定酸奶的营养价值,毕竟相对于很多甜饮料,酸奶是个健康的选择,而且想要通过饮食来获取、维护健康,不是一两个月就可以的,而是需要养成一个长期的习惯坚持下去,好处的累积终究会有一天让你明确的感受到。

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