随着立秋的到来，很多人感受到了早晚清凉的气息，但不并代表闷热天气从此终止，因还没有出伏，大家同样要注意养生。而今年的立秋，重点在于防“秋老虎”，那具体我们应该怎么做呢？养生记住3个字，健康出伏、秋冬不生病。
立秋养生记住“防”：
家里的老人，每年到立秋都喜欢贴秋膘，正如““立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好”的说法一样，当天要大鱼大肉，补虚补血。然而现代生活变好了，罹患高血压、二型糖尿病、高血脂的人群越来越多，反而应该注意预防。
在立秋的饮食上，建议大家以清淡食物为主，各种食物的总含量不宜超标，尤其是肉类。
根据《中国居民膳食宝塔标准》：每天吃禽畜肉和水产品的量都应在40~75g的范围内，烹饪方式上尽量选择蒸、煮、炖的方式，既能保证营养不流失，还不会产生致癌物。
立秋养生记住“收”：
传统中医上认为，应对秋老虎要遵循“燥则润之、 注意养收”之原则，特别要注意肺脏的调理。肺脏和其他脏器不一样，它主要负责气体之间的交换，因较为脆弱，长期受到寒气刺激，便容易造成经常咳嗽、痰液多、鼻子干燥、皮肤缺水等情况。
这个时候收敛肺气外泄，可适量吃些百合、银耳、糯米、芝麻、核桃，煮粥、熬汤都是药食同源的食材。同时，注意每天进行30~60分钟的有氧运动，可最大程度提高心肺功能， 减少细菌、病原体入侵。
立秋养生记住“藏”：
最后一点需要大家藏好，这里指的是注意保护腰、关节、肠胃等部位。进入立秋后，虽然是秋季的起点，但依旧要面临酷热天气，尤其喜欢吃冰镇食物的人，除了过足嘴瘾以外，长时间进食会让胃肠痉挛，使血管扩张，胃肠缺血收缩，会导致肠胃功能紊乱，从而诱发腹泻、腹胀、呕吐等不适。
中老年人还要特别藏好关节、腰部，一旦早晚受到风寒入侵，还会导致关节疼痛、腰酸背痛，甚至增加慢性炎症的发生概率。
对于晚上长期开空调的人，建议你每天喝一杯生姜丝水，生姜有解毒、发汗解表、温中养胃、缓解晕车等功效，既能驱寒还能预防“空调病”。
各位朋友，进入立秋后，你的家乡有哪些养生办法？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。