生气1小时=熬夜6小时?这些病都和生气有关,脾气不好的快看看!

subtitle 上海市红十字会08-04 07:57 跟贴 2 条

都说气大伤身

生气真的能气死人吗?

大家常说的

“生气1小时=熬夜6小时”

是真的吗?

今天我们就一起来看看!

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▲图片来源于soogif

生气的后果真有这么严重吗?

此前,“生气1小时=熬夜6小时”的话题在微博上很火,还引起了很多脾气火爆的朋友频频转发,时刻提醒自己不能生气。那么生气的危害真的这么大吗?能和熬夜划上等号?

说生气的危害之前,我们先聊聊熬夜的危害,这个其实小爱说过多次了。熬夜后会有黑眼圈,皮肤也会变差,还会变得疲劳,精神不振。

当然这也只是表面的,熬夜还会导致内分泌激素水平紊乱,容易造成视力下降,还会提高患胃病、心血管疾病以及癌症的风险。那么生气呢?


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生气真的能气死人吗?

真的能。

大家经常看到相关的新闻,人死于生气,一般都是因为血压急剧升高引起的。

愤怒发作2小时内,心脏病发作的风险是平时的4.74倍脑卒中的风险是平时的3.62倍室性心律失常的风险也明显升高。

而这些都是引起猝死的罪魁祸首,所以,人可能被气死绝对不只是个传说!


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生气到底伤哪儿?

气大伤身的说法是真的,而且伤的是全身!国内外相关的研究也有很多。

人一生气,其结果就是内分泌系统紊乱,免疫会因为应激需要而受到抑制;

消化功能会因为应激而减弱。机体为了应激,不得不强化心脏的跳动以支持“生气”所需的供氧......所以生气真的伤全身啊!


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01

气大伤「心」

人一生气,交感神经会兴奋,而交感神经兴奋就会使得心跳加快、血管收缩,如果你本身心脏功能较差,就容易因此发生心动过速、心律不齐的问题

而如果还有动脉粥样硬化的情况,心跳加快还容易促使动脉斑块脱落,造成梗塞,危及生命。

02

气大伤「脑」

当我们生气的时候,经常会这么说:气得我血压都高了!确实生气尤其是暴怒时,血压短时迅速升高,如果平时脑血管比较脆弱,就非常容易发生脑卒中,很危险。

03

气大伤「肺」

人因为生气,会促使呼吸加速,有时甚至出现过度换气的状态。这时肺泡会不断扩张,而没有时间收缩,就得不到放松,从而危害肺部健康。

04

气大伤「胃」

总是生气,觉得胃口都变差了?这是因为生气时胃肠道蠕动减慢,导致消化不良、食欲不振。如果总生气,就容易导致慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

05

气大伤「胸」

对于妇女而言,生气的危害就更大了。很多女性生气后乳房会出现肿块,这和生气有着密不可分的关系。经常生气的女性,患乳腺癌的风险也会增高。

如何正确地处理愤怒?

科学证明,我们应该避免愤怒的情绪。

愤怒与高血压和疼痛管理的恶化有关。对于精神性疾病患者来说,有着病态愤怒的人同时也有更高的自杀、自我伤害的概率。

当愤怒来临时,不妨试试“发泄三部曲”:

分散注意

当突如其来的愤怒袭上心头,言辞冲撞歇斯底里只能让局面变得更糟。此时最关键的是保持冷静。这不太容易,但你可以试试:

默念从1到10;去一个无人的地方大声喊叫;摔打枕头撕纸片等,转移注意力;或者给好朋友打电话倾诉一番好了。只有克制对刺激物的瞬间情绪反应,你才能进入下面更理性的环节。

理清思绪

注意到了吗?有时候只是一件无足轻重的小事,就能让你变得气急败坏,怒不可遏。 到底是什么点燃了你心中的怒火?试着问问自己这些问题:

是你感到受伤害吗?他/她是有意还是无心?

“别人肯定是故意的”,你肯定自己没弄错吗?

是不是你太敏感的原因?

情况真的严重到你暴跳如雷吗?

有没有不发怒却能解决问题的方式?

你大吼大叫倒底是想达到什么目的?

让对方望而生畏,还是希望和他沟通?......

当你试图回答这些疑问,你才能知道接下来该做什么。

表达不满

一旦觉得已经控制了情绪,你就可以表达自己的感受了。但请注意,要真诚,也不要降低自己的原则。心理学家托马斯·高登为我们推荐了一个方法:

说出自己的感受,但是不能站在别人的立场。和对方说哪些行为让你感到不满:“当你......”;说出自己的感受:“我觉得......”;和对方分享你的期望:“我希望能这样,因为......”;表达你现在的需要并说明原因:“我请你......是因为......”,等等。

不要忘记你的目的是重新找到关系中的平衡。不要滔滔不绝,不要不容对方说话,也不要在他/她面前让步。只有找到修整你们关系的方法,才能真正达到目的,让每个人都保留自己的完整性。

“表达愤怒的好处远远不止是出了口恶气”,奥斯特说:“它的可贵之处是重建自己和自己、自己和别人的关系。”所以,好好地小小地发一次怒,会让我们找回和谐。

来源: 爱善天使女性社区、一鸣心理

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