都说气大伤身
生气真的能气死人吗？
大家常说的
“生气1小时=熬夜6小时”
是真的吗？
今天我们就一起来看看！
▲图片来源于soogif
生气的后果真有这么严重吗？
此前，“生气1小时=熬夜6小时”的话题在微博上很火，还引起了很多脾气火爆的朋友频频转发，时刻提醒自己不能生气。那么生气的危害真的这么大吗？能和熬夜划上等号？
说生气的危害之前，我们先聊聊熬夜的危害，这个其实小爱说过多次了。熬夜后会有黑眼圈，皮肤也会变差，还会变得疲劳，精神不振。
当然这也只是表面的，熬夜还会导致内分泌激素水平紊乱，容易造成视力下降，还会提高患胃病、心血管疾病以及癌症的风险。那么生气呢？
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生气真的能气死人吗？
真的能。
大家经常看到相关的新闻，人死于生气，一般都是因为血压急剧升高引起的。
愤怒发作2小时内，心脏病发作的风险是平时的4.74倍，脑卒中的风险是平时的3.62倍，室性心律失常的风险也明显升高。
而这些都是引起猝死的罪魁祸首，所以，人可能被气死绝对不只是个传说！
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生气到底伤哪儿？
气大伤身的说法是真的，而且伤的是全身！国内外相关的研究也有很多。
人一生气，其结果就是内分泌系统紊乱，免疫会因为应激需要而受到抑制；
消化功能会因为应激而减弱。机体为了应激，不得不强化心脏的跳动以支持“生气”所需的供氧......所以生气真的伤全身啊！
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01
气大伤「心」
人一生气，交感神经会兴奋，而交感神经兴奋就会使得心跳加快、血管收缩，如果你本身心脏功能较差，就容易因此发生心动过速、心律不齐的问题。
而如果还有动脉粥样硬化的情况，心跳加快还容易促使动脉斑块脱落，造成梗塞，危及生命。
02
气大伤「脑」
当我们生气的时候，经常会这么说：气得我血压都高了！确实生气尤其是暴怒时，血压短时迅速升高，如果平时脑血管比较脆弱，就非常容易发生脑卒中，很危险。
03
气大伤「肺」
人因为生气，会促使呼吸加速，有时甚至出现过度换气的状态。这时肺泡会不断扩张，而没有时间收缩，就得不到放松，从而危害肺部健康。
04
气大伤「胃」
总是生气，觉得胃口都变差了？这是因为生气时胃肠道蠕动减慢，导致消化不良、食欲不振。如果总生气，就容易导致慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
05
气大伤「胸」
对于妇女而言，生气的危害就更大了。很多女性生气后乳房会出现肿块，这和生气有着密不可分的关系。经常生气的女性，患乳腺癌的风险也会增高。
如何正确地处理愤怒？
科学证明，我们应该避免愤怒的情绪。
愤怒与高血压和疼痛管理的恶化有关。对于精神性疾病患者来说，有着病态愤怒的人同时也有更高的自杀、自我伤害的概率。
当愤怒来临时，不妨试试“发泄三部曲”：
分散注意
当突如其来的愤怒袭上心头，言辞冲撞歇斯底里只能让局面变得更糟。此时最关键的是保持冷静。这不太容易，但你可以试试：
默念从1到10；去一个无人的地方大声喊叫；摔打枕头撕纸片等，转移注意力；或者给好朋友打电话倾诉一番好了。只有克制对刺激物的瞬间情绪反应，你才能进入下面更理性的环节。
理清思绪
注意到了吗?有时候只是一件无足轻重的小事，就能让你变得气急败坏，怒不可遏。 到底是什么点燃了你心中的怒火?试着问问自己这些问题：
是你感到受伤害吗?他/她是有意还是无心?
“别人肯定是故意的”，你肯定自己没弄错吗?
是不是你太敏感的原因?
情况真的严重到你暴跳如雷吗?
有没有不发怒却能解决问题的方式?
你大吼大叫倒底是想达到什么目的?
让对方望而生畏，还是希望和他沟通?......
当你试图回答这些疑问，你才能知道接下来该做什么。
表达不满
一旦觉得已经控制了情绪，你就可以表达自己的感受了。但请注意，要真诚，也不要降低自己的原则。心理学家托马斯·高登为我们推荐了一个方法：
说出自己的感受，但是不能站在别人的立场。和对方说哪些行为让你感到不满：“当你......”；说出自己的感受：“我觉得......”；和对方分享你的期望：“我希望能这样，因为......”；表达你现在的需要并说明原因：“我请你......是因为......”，等等。
不要忘记你的目的是重新找到关系中的平衡。不要滔滔不绝，不要不容对方说话，也不要在他/她面前让步。只有找到修整你们关系的方法，才能真正达到目的，让每个人都保留自己的完整性。
“表达愤怒的好处远远不止是出了口恶气”，奥斯特说：“它的可贵之处是重建自己和自己、自己和别人的关系。”所以，好好地小小地发一次怒，会让我们找回和谐。
来源： 爱善天使女性社区、一鸣心理