"增加”这应该是许多男人的梦想，不要去想，我是在谈论肌肉增长！
夏季，总是有老旧的铁质抱怨，即难以减肥并且不容易肥胖。众所周知，对于那些有肋骨的男人来说，获得肌肉更加困难。毕竟获得肌肉比失去脂肪更困难。
世界上没有什么困难，我怕有兴趣的人。即使是体质较弱的人，自然也很难获得肌肉，但是如果坚持下去，有些人会成功。从肋骨训练到肌肉发达的男人，整个形象和气质都像变态之一样令人惊叹！
美丽的肌肉，不仅在外观上而且在体格上，它们都是无害的投资。
试图锻炼肌肉的老铁应该知道，仅仅进行足够的训练是远远不够的。如果您尝试调整营养结构，您会发现健身效果得到了突飞猛进的改善。对于体质较弱的人吃更重要。
之一
如何吃最长的肌肉？
那些成功获得肌肉的人说：不仅要吃饱饭，而且多吃一顿后，他们的肌肉将以惊人的速度增长。您必须吃饱才能获得肌肉。吃得越多，您就会变得越大！
但首先：
1.不是每个人都可以吃那么多。有些人天生胃口大，可以继续加进多餐，但大多数人确实不能吃那么多。多余的饭菜简直是呕吐，他们真的不能吃饭。
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2、体质瘦弱的人之一般消化能力也不太好，吃下去消化不了，而且你的身体天然地记着你的"正常体重”，基因会努力让你的身体保持常规身型，就算吃得肚子鼓得像青蛙，肌肉也长不到四肢，还是干瘦。
3、还有之一点就是，很多人不会吃。
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晚饭最好高碳水化合物，并添加额外的蛋白质，碳水让你的身体充满足够的能量，蛋白质就像砖石之一样打造更强壮的肌肉。
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但是，许多人为增加饮食而公开吃汉堡，烤肉和其他高脂肪食物，从而储存了他们所吃的脂肪。许多人的健身没有太多肌肉。
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许多肌肉朋友在获得肌肉后选择使用增加肌肉的粉末作为零食，并成功实施了他们的肌肉锻炼计划。那么蛋白粉的优势是什么？
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二
健身粉：健身神的傻瓜粉
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蛋白粉
就是之一种能为肌肉提供高碳水高能量环境，增强肌肉合成生长的补剂。
要获得肌肉，您需要高碳水
肌肉生长的规律是：录取超过消费。
在之一定的时间内，录取的能量大于使用掉的能量，体内蛋白质的合成大于分解量，身体才有多余的能量，让运动后被破坏的肌肉纤维迅速修复、增长，这叫做"热量盈余”。
相反，肌肉容易处于还原状态。我没有吃足够的卡路里，看来我很努力地练习实际上，体内的肌肉处于分解状态。
在某种程度上，对于肌肉锻炼而言，碳水化合物比蛋白质重要。此外，足够的碳水可以刺激体内胰岛素的分泌并增强肌肉的合成。
怎么补充充足的热量，又要保证在高热量的基础上尽量少地录取脂肪？
之一杯蛋白粉=2碗米饭+2根香蕉+1块牛排+2盒牛奶，这么多食物要靠吃进去，肚子都撑得跟青蛙之一样了……而之一款优秀的蛋白粉，就能让你省掉这些"怎么吃”"吃不下”的烦恼，这就是健身大神的秘密"傻瓜粉”。