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随着现代社会的快速发展，生活也就越来越便利了，而人也就越来越懒惰了。
越来越多的人习惯了久坐不动。而久坐的后果是身体加速老化，关节硬化，身体越来越僵硬。
而人到中年，久坐容易加速身体肌肉流失，自身的力量下降，身体衰老的速度加快。伴随而来的是身材的走形发胖，身体机能衰退，这也是大多数人的生活写照。
中年男人衰老的速度是非常快的，身材也是越来越肥胖，大多数男生都有一个大肚腩。如果你不想体能力量流失，男士魅力下降，那么加强健身训练就是你需要坚持的一件事。
健身训练中，腿部训练是男人需要不可忽略的。为什么男人要经常练腿？
练腿除了让自己的身材保持身形之外，还有增强男人各方面的能力，比如个人体能耐力的提高，肌肉提升，保持旺盛的力量，以及个人的耐性等等。
长期坚持练腿，能够得到哪些好处？这些好处是你绝对想不到的。
第一个好处，长期训练腿部，能够协调身体肌肉的发展
很多人都排斥练腿，因为练腿的过程以及训练完后腿部的酸痛感，让很多人都无法接受。，很多人都是选择忽视了练腿，而是着重于追求训练上半身的肌肉。
但是，这样就会出现上半身和下半身肌肉不协调发展，上半身强壮下半身瘦弱，这样的身材就会非常难看了。
但长期坚持练腿后，你会发现自己的腿部肌肉增长速度很快。尽管练腿过程很难受，但是练腿后的收益是非常多的。随着个人的肌肉的发展协调，上下均衡的肌肉发展，让你塑造更迷人的体态。
第二个好处，长期虐腿能够帮我们身材瘦下来，塑造健身身材
长时间进行腿部训练，能够帮助身体加快燃脂的速度。腿部是身体最大的一个肌群，随着肌肉的增长，身体的代谢也会有所提高，从而加快了身体减肥的速度。
长期虐腿的过程中，大肌肉群会带动小肌肉群参与到运动中来，让全身的肌肉参与到训练中，肌肉增长速度快，燃脂效率高。
第三个好处，长期练腿能够促进男生睾酮素的分泌
睾酮素的分泌水平的高低，决定着男生的第一第二男性特征是否明显。有的男生阳光活力刚强，而有的男生伪娘，大多数是因为自己的睾酮素分泌过少，雄性激素的分泌也比较少。
而长期练腿可以促进自身睾酮素的分泌，保持男生自身的精力以及精气，还可以促进肌肉的增长，增强男生那方面的能力。
第四个好处，长时间虐腿，能够帮助我们减少中年发福的尴尬
很多人男生由于生活压力非常大，还不到30岁就挺着个大肚子。女人大肚子是为了生小孩，男人的大肚子，纯粹就是脂肪堆积起来的。
大肚腩的出现，不仅意味着身体容易衰老，更象征着身体机能的下降。如果长期坚持虐腿，可以减少了脂肪存在体内，控制体脂率的上升，避免中年发福的尴尬。
第五个好处，练腿的过程，能够提升我们的个人的能力
力量训练的过程，能够提高我们的个人的耐性，个人的力量以及抗压能力。长期坚持练腿，可以提高个人的肌肉力量之外，对我们自身的发展也有很大的促进作用。
比如：让我们释放压力，缓解负面情绪，保持着精力充沛的状态。练腿还能拥有年轻的体能，让你更好地处理日常生活中的事。
所以，练腿的过程虽然辛苦，但是换来的是健美的身材，以及健康的身体，旺盛的体能状态，这难道不值得吗？