睡觉是一件非常让人放松的事情，不仅有利于身体的保养，同时还能够让自己的精神状态变得更好，减少生病的可能性。健康的生活观念要求我们每天睡到8小时，但是随着现代人的生活节奏越来越快，想要睡满8小时还是比较困难的。
而且很多人的睡眠质量也不好，失眠、多梦、易醒都在降低人们的睡眠质量。睡不好觉，身体健康也无法得到保障，第二天的精神状态也会变差。其实现在还有很多人在睡觉的时候，人突然一抖，甚至还有一种脚踩空的感觉，有时候还会被自己给吓醒，再想睡着就比较困难了。
睡觉时突然一抖，是怎么回事？
如果大家在睡觉的时候，经常会出现身体抖动，并且还有踩空的感觉，那么很有可能是因为临睡肌跃症导致的。这在医学上面是非常常见的一种现象，一般是因为身体过于疲劳的情况下才会出现这样的情况。
其实临睡肌跃症的出现，和人体内的神经系统也存在一个的关系。人在过于疲惫的状态下，睡得也会比较沉，这时候大脑的神经元可能没有那么清醒，所以就会指导人体做出一些错误的行为，因此才会出现睡觉时突然一抖，并且还有踩空的感觉出现。
临睡肌跃症的情况其实很多人都有经历过，偶尔出现一两次对身体健康来说并不会有什么太大的影响，主要还是因为身体过于疲累导致的。但是如果这种情况出现的次数过多，已经严重影响自己睡眠质量的话，那么很有可能是癫痫病的前期症状，一定要引起重视。
如何避免睡觉抖动的情况？
想要避免自己的睡着的时候，身体出现抖动，更加不想出现踩空的感觉，那么就一定要学会提高自己的睡眠质量。只有自己睡得熟了，才能让自己的身体以及大脑神经，彻底的安定下来，避免自己的大脑神经元做出错误的指示。
睡前用热水泡脚
人的双脚上面有着非常多的穴位和经络，每天在行走的时候，脚部承受的压力非常大。因此睡觉之前用热水泡泡脚，不仅可以舒缓下半身，同时也能让血液循环变得更加流畅，对双腿以及脚部来说也是一个放松。身体足够放松的情况下，睡意自然来得也快，这样也能提高自己的睡眠质量。
听音乐放松心情
在入睡之前，可以听一些舒缓的催眠曲，让自己的大脑和身心彻底的放松，最重要的是让大脑放松，不要那么紧张。舒缓的音乐可以让大脑的神经元变得更加轻松，这样睡觉的时候也会没有那么紧张了，这样自己的睡眠质量就会变得更好。
睡觉之前喝杯热牛奶
虽然说睡觉前最好什么都不要吃，但是想要让自己的睡眠质量更好，可以适当喝一些热牛奶。因为热牛奶有着安神助眠的效果，帮助人体的神经元放松，为身体补充营养的同时还能够提高睡眠质量。
睡觉虽然是一件很简单并且很平常的事情，但是如果一直睡不好的话，对身体健康也是有一定影响的。不要觉得睡觉抖动是一件小事，如果这种情况频繁发生的话，很有可能是癫痫的一个前期症状，大家一定要引起重视，最好能及时去医院检查一下，避免是因为疾病引起的睡眠质量下降。
还有就是大家在睡觉的时候，可以多注意一些，实在睡不着也可以适当活动一下身体，促进血液循环，提高新陈代谢，这样身体也能轻松很多，睡眠质量也能得到提高。