哺乳期便秘

哺乳期便秘是很多新手妈妈都会遇到的问题，总结主要原因有：饮食、生活习惯的改变、情绪等。便秘会产生腹胀等身体不适，如果是哺乳期便秘更会对女性的情绪带来影响，会诱发产后抑郁等问题。那么，如何改善哺乳期便秘呢？

改善哺乳期便秘，是新手妈妈的当务之急，很多女性担心奶水不足，会在哺乳期大量喝过于油腻腻的汤饮，这无疑会增加便秘的概率，再加之产妇的活动减少，更会使肠道蠕动能力减弱，加重便秘，下面总结几点改善哺乳期便秘的方法，需要的产妇可以了解学习一下。

1、饮食调节

饮食对于哺乳期女性格外重要，这关乎到新生儿的奶水状况，而对于哺乳期便秘的产妇来说，饮食的作用可以说更加需要关注。那么，吃什么可以改善哺乳期便秘呢？通常推荐的食材有海带、黄豆芽、莴笋、芹菜等，这些食材可以提供为母乳提供一定的营养，同时还含有丰富的纤维成份，对于改善哺乳期便秘有一定的帮助。多喝温热水，可适当添加少许蜂蜜，起到润肠的作用，对于油性较大的食物可尽可能控制，可隔天饮用。另外，有些产妇存在老思想，在坐月子时每天吃很多鸡蛋，这也是引起便秘的原因，蛋白吃太多不会被吸收，反而会增加肠道的负但，加重便秘，所以每天吃一至二个鸡蛋即可。

2、适当活动

产妇可以适当的活动促进排便，比如常做提肛运动，有效的刺激肠道，每天定点坚持一至二次，每次十分钟左右。另外，如果产妇三天以上未排便，可使用开塞露灌肠。而产妇在体力状态允许的情况下，要多下床走动，可以使身体的各项机能更快恢复，从而减少便秘。

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