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人体最好的保护伞：喝茶
人体最好的保护伞，从来不是昂贵的药物，而是常年坚持喝茶的好习惯。一杯清茶，温和滋养，不刺激、不负担，细水长流地守护身体，让健康稳稳相伴。茶是慢的艺术。等水沸，等叶舒，等味至——原来美好都要经过等待。以茶为盾，护一身安康；以茶为伴，度岁月悠长。人间烟火寻常，清茶一盏最是清欢，不浮躁、不匆忙，在慢饮细品中守住身心安稳。等一壶水开，看茶叶在杯中沉浮，日子就这样慢下来。茶从不催促，也不强求，只是安静地陪在身边——天热时解暑，天冷时暖手，心烦时定神，身倦时提气。日复一日，年复一年，茶汤入喉的那一刻，其实已经悄悄把许多毛病挡在了门外。有位茶人说过：“茶不求贵，适口为珍；事不求全，安心即是。”这话实在。喝茶喝到最后，喝的不是名气，不是讲究，而是那份妥帖。清晨一杯唤醒精神，午后一盏消解油腻，夜晚一壶温润安眠。每一口都踏踏实实地滋养，不急不躁地守护。日子过着过着就懂了，身体最需要的不是偶尔的大补，而是日日的善待。茶的好，好在平淡，好在长久，好在不声不响地把元气养足。那些常年喝茶的人，未必百病不侵，但多半筋骨舒展、心神安定，遇事不急，处变不惊。茶养人，养的不光是皮囊，更是那股子从容的劲头。窗外风雨由它去，杯中有茶心不慌。生活本就琐碎，能安顿好这一日三餐、一壶两盏，已经是难得的福气。茶凉了可以再续，日子累了可以慢点过，只要手里有茶，心里就有底。因此，真正的养生不在远方，就在每天端起放下的茶杯里。一壶清茶喝着喝着，身心就稳了，日子就顺了，那份踏实的安康，也就跟着来了。

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一位教育家说：
“我们要先确保孩子，不死，不疯，不残，不废，其它的才是锦上添花。” 身为父母，大多陷入焦虑。总逼孩子优秀，总盼孩子拔尖。盯着成绩排名，逼着补课学艺。忘了孩子本心，只追世俗成功。总觉得孩子不够好，总拿别人做对比。不断施压，不断苛求，忘了教育的初衷。教育的根本，是先保孩子平安健康。你越急于求成，孩子越易崩溃。你越步步紧逼，亲子越易对立。不是成绩至上，不是成才第一。孩子身心健康，才是立身之本。不图大富大贵，不求出人头地。先让孩子好好活着，心智健全，身体无恙。不被压力逼疯，不被挫折打残，不浑浑噩噩荒废，平安顺遂过一生。不是放弃管教，而是放下焦虑。不是纵容懈怠，而是量力而行。父母最大的清醒，是接纳孩子平凡。总想着望子成龙，总盼着望女成凤。却不知平凡的孩子，也能活得温暖有光。成绩只是一时，健康才是一世。成功只是点缀，平安才是归途。多少家长，为了所谓前程，逼垮孩子身体，伤透孩子内心。等到出了问题，才追悔莫及。等到无法挽回，才幡然醒悟。孩子的人生，不是竞技赛场。先保平安健康，再谈诗和远方。其他的成绩、学历、出息，不过是锦上添花。不必强求，不必焦虑，孩子安好，便是圆满。为人父母，别让执念害了孩子，别让焦虑毁了幸福。守住教育底线，接纳孩子平凡，才是最智慧的育儿观。这段话，点醒你了吗？

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有道理的话：“如果你已经50岁左右了，那么你的人生余额已经不多了。如果不出意外，你还可以吃30多次年夜饭，过1500多个周末，看1万多次日出，然后就要和这个世界告别了。所以，你是时候停下来，好好地为自己着想了。”
人间的面，见一面少一面，人间的饭，吃一碗少一碗。一眨眼就是一天，一抬头就是一年，一转身就是一辈子。如果你现在已经50多岁，人生何止过半，已经过了2/3了，剩下的大概也只是老弱病残的1/3。不要以为你还有二三十年的光阴，当你衰弱到了一定的程度，疾病会纠缠你，衰老会让你失去生活自理能力，你的黄金时间也只有10年而已。所以过了50岁的人，生命的余额已经不多了。所以你应该把有限的时间和精力聚焦在自己的身上了，儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。还有工作上的事情，你也是一个即将退休的人了，该撒手时就撒手。不要再去参加那些毫无意义的应酬了，也不要再羡慕别人吃得好，穿得好，住得好了。这个年纪最好的活法就是让自己有一个好身体，有一份好心情，把每一个小日子都过得有滋有味。花有重开日，人无再少年。谁家的锅底都有灰，谁的人生都不会一帆风顺。在有限的往后余生里，你应该好好的为自己着想了。如果你不爱自己，世界上没有人会爱你。如果你不心疼自己，世界上没有人会心疼你。学会对自己好一点，这辈子才值得。

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一位肿瘤科医生说出了最扎心的话：
"能尿，能拉，能吃，能睡，能动——这五件事，才是人生最顶级的奢侈品。" 很多人觉得，这不是废话吗？谁不能吃喝拉撒睡？说白了，你现在能，不代表一直能。这位医生，每天接诊的，都是失去这五样的人。插着管子吃饭的。靠机器透析排毒的。疼到睡不着觉的。想自己翻个身都做不到的。那一刻，什么豪车别墅，什么升职加薪，全他妈不值钱。而那些拼命内卷、透支身体的人，以为自己在拼未来，其实是在提前透支"活着的资格"。相反，那些懂得早睡、好好吃饭、定期体检的人，不是不上进，是真的聪明。所以，请记住这句话： "你现在随手就能做到的事，有人花光了所有积蓄，也买不回来。" 不要等到躺在病床上，才明白—— 健康不是拼搏的资本，健康本身，就是最大的成就。能吃，能睡，能动，就是赢。别作践自己了。

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一位医师朋友说了段话，点醒了无数人："身边长寿的长辈，真正活到八十多岁的，没几个是靠高强度运动硬撑的
我前阵子去医院探病，就碰到个六十多岁的大叔，听说是跟小区里的年轻人比跑五公里，直接跑出了心肌缺血，差点出大事，之前还总笑话他老婆每天慢悠悠逛公园没用，现在躺在病床上可后悔了。真的咱们人到中年，身体机能早就走下坡路了，真没必要跟年轻人比运动量，也别迷信什么暴汗才排毒、高强度才叫健身，平时散散步打打太极，出点微汗浑身舒展就够。说到底养生从来不是跟身体较劲，心态放平，节奏放慢，少点内耗少点争强好胜，吃好睡好心情顺，比啥昂贵保健品都管用。

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“我老了，不需要那么多钱。”2020年，一生抠门的大学教授王泽霖，却大手一挥捐出了8208万元，女儿知道后却只说了一句话。
2020年初，河南农业大学，77岁的王泽霖教授语气平静：“我老了，不需要那么多钱。”手边是一张8208万元的支票——他毕生科研转化的全部结余，他说：“全都捐了。” 消息传出，校园震动，不是因为这笔钱太少，而是因为捐钱的人实在太“抠”了。他住的是几十年前分配的老房子，没有电梯，爬好几层楼，学校劝他搬新房，他摆手：“房子能住就行。”骑的是晃晃悠悠的电瓶车，风里雨里穿梭。出差能坐公交绝不打车，到北京开会住地下招待所，最让人哭笑不得的是，他应邀去全国禽病大会做报告，依旧穿着领子松垮、袖口磨得翻毛边的旧秋衣。学生想帮他买身新衣服，他笑眯眯说“有的，有的”，下次见还是那一身。可就是这个“抠门教授”，转身就做出让人目瞪口呆的事。上世纪八九十年代，他一边教书，一边跑遍养殖场给鸡鸭看病、开培训班，硬是攒下400多万元，一分不剩，全给学校盖了两座实验楼，买了当时最先进的设备。 2004年，他研发的5个兽药证书获企业转让费500万元，眼都没眨，全部捐出。 2008年汶川地震，他出差回来直奔学校，把身上仅剩的2000元现金交给领导，回家又和妻子凑了20万元捐出——当年河南高校最大一笔个人捐款。 2022年，80岁的他又把300万元科学技术杰出贡献奖奖金全部捐出，累计捐款已近亿元。有人问他：为什么不留些钱给孩子？他笑了笑：“孩子自己有自己的事业。我们两口子一个月1万5的工资，足够花了。”女儿知道父亲捐出8208万后，只淡淡说了一句：“捐了吧，钱够花就行。” 王泽霖这一生，最贵的东西从来不在他身上，而在他的选择里，他带领团队拿下了3项发明专利和12个新兽药证书，彻底打破了国外在禽病防疫上的垄断，养殖户中流传一句话：“禽病防疫，就找河南农大王泽霖。” 2023年，他心心念念的P3实验室终于获批建设，那个一辈子骑电动车、住老房子、穿补丁衣服的老人，把毕生积蓄变成了一座实验室，把个人的“抠”变成了国家的“阔”他说：“我已经老了，但是科研事业一定得后继有人。” 一个人对自己抠门到极致，却对国家慷慨到极致——这不是精打细算，这是把一生都押在了一个信仰上。

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人老了才明白：“夫妻间就算感情淡了，没了体贴，分房睡，没什么话说，各吃各的饭，各花各的钱，过得像俩陌生人，也犯不着折腾着离婚。
只要他不打骂你，还能按时回家，就该满足了。毕竟，一个人过日子比想的要难多了，家里有个人在，至少还有点生活气息，回家时也多了份惦记。” 香港有个女人，叫毛舜筠。她是“喜剧女王”，演过《家有喜事》，演过《黄飞鸿笑传》，拿过金像奖影后。她是张国荣唯一公开承认爱过的女人。年轻时，她拒绝了他的求婚。后来，她两次嫁人，两次离婚。 1994年，她36岁，第三次披上婚纱。对方叫区丁平，比她大16岁，其貌不扬，是个美术指导。全香港都不看好这段婚姻，年龄差太大，又是姐弟恋，还是“父女恋”，她前两次婚姻都不过三五年。所有人都等着她再次离婚的消息。等来的，却是她为丈夫学会下厨、为他生下两个女儿、为他从“十指不沾阳春水”熬成“蓝带大厨”的新闻。区丁平81岁生日那天，她挽着他在日本料理店喝酒庆生。两人举着酒杯，对着镜头笑得很淡。不是热恋的浓，是相伴32年的淡。不是她命好，是她认为，前两任丈夫，都是“合适的配方”。第三任丈夫，是“兼容的版本”。兼容，不是没有矛盾，是有了矛盾，也懒得吵，算了。婚后没多久，他们就发现一个要命的问题，作息完全拧不到一块。毛舜筠是晨型人，早睡早起。晚上十点必须关灯睡觉。区丁平是夜猫子，白天睡觉，晚上通宵做美术设计。两人试过硬挤一间卧室，她躺下了，他灯还亮着。她翻来覆去睡不着，他大气不敢出。几天下来，两人都扛不住。换作别人，这是吵架的由头，是离婚的导火索。毛舜筠做了一件让全港媒体看不懂的事——分房睡。不是分床，是分房间。楼上楼下，各睡各的卧室。她的房间，她说了算。他的工作室，他作主。她睡觉要戴眼罩、耳塞，怕被吵醒就再也睡不着。他从不在她睡觉的时间进去。不是不爱，是不想用“睡在同一张床上”证明爱。爱不是一张床能证明的，不吵架才是。更大的矛盾是吃饭。区丁平不喜欢外出吃饭，喜欢吃家里的家常菜。而毛舜筠在遇到他之前，是那种“十指不沾阳春水”的花瓶式妻子。她不会做饭，不想学，觉得凭什么要女人为了男人学下厨。可架不住他天天在家翻冰箱。她妥协了，不是为了取悦他，是算了。吵架太累。大不了一边生气一边给他下面条。她开始学做饭，不是为了他，是不想让隔壁邻居听见他们又为外卖吵架。她不是厨艺天才，一开始煎糊了荷包蛋，青菜炒得太咸。区丁平不抱怨，默默地吃完，放下筷子，说：“明天别太咸就行。”，不咸不淡地过日子，不才是真日子吗？ 2016年，60岁的毛舜筠做了一件让所有人都没想到的事，她一个人飞到法国，报了蓝带厨艺学院。那个地方，是全世界厨师梦寐以求的殿堂。她不是去镀金，是去完成年轻时被搁置的梦想。课程比军训还苦，她每天站十多个小时，手被烫出水泡。哭了很多次，打电话给区丁平，他在电话那头只说：“不行就回来。”，她没有回来，咬着牙挺到毕业。回来以后，她成了家里的大厨。逢年过节，做一大桌子菜，女儿吃得欢呼，丈夫吃得淡然。淡然的不是不爱吃，是他吃了几十年，习惯了。习惯就是最好的赞美。毛舜筠家里有保姆，可很多事情她坚持自己来。女儿的衣服，她自己洗。女儿的晚饭，她自己做。家里的账本，她自己管。区丁平生病，她亲自熬粥。他说想喝汤，她亲自炖。不是保姆不好，是她的手艺，他吃得惯。几十年养成的胃，只认她那一味。他生病住院那段时间，她每天去医院。保姆要替她，她不肯：“我不是去伺候他，是去看他。看一眼，回家睡觉才踏实。” 2024年春节，区丁平81岁。大年初二，不是他的生日，而是两人结婚纪念日。没有盛大的派对，没有昂贵的礼物，没有满桌的宾客。两个人，一家日料店，四道前菜，几碟寿司，一杯红酒。账单1180块。这在香港，不算奢侈，也不算寒酸，就是普通人一顿饭的钱。照片里的她，65岁，眼角皱纹清晰可见，没刻意遮掩。他，81岁，满头白发，脊背挺得笔直。各自举着酒杯，笑得淡淡的。认识区丁平的人知道，他年轻时一头黑发，意气风发。是她一根根看着白起来的。她没说过一句“你老了”，他也没问过“你还爱我吗”。结婚纪念日前两天，区丁平半夜喘不上气，自己叫了救护车。她睡在楼上，戴着眼罩耳塞，什么都没听见。第二天早上醒来，看见他在楼下客厅坐着，旁边放着医院的就诊单。他轻描淡写说：“昨晚去了趟医院，没事了。”，不是不关心，是算了。问了他也不会说实话，不如不问。他的书房堆满了碟片和武侠小说，金庸全集被他翻得起了毛边。她偶尔进去找东西，他头也不抬，她也不说话。不是冷战，是都习惯了沉默。他爱熬夜看电影，她爱早起练瑜伽。一个要睡，一个要醒。可这不妨碍他吃完她做的早餐出门，不妨碍她帮他熨好登台领奖时的衬衫。他们不是没有分歧，只是懒得掰扯了。

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全球公认最高级抗衰的五个动作。
一：深蹲。二：俯卧撑。三：平板支撑。四：静态臀桥。五：弓步蹲。这五个动作——深蹲、俯卧撑、平板支撑、臀桥、弓步蹲，看着简单，其实是身体对抗地心引力的基本遵严。人老哪先老？腿先软，核心先散。你去看那些走路带风、背影看去像三十岁的人，秘密全在这五个动作里。深蹲练的是根基，人老脚先衰，连起身都费劲，谈什么生活品质；俯卧撑推起的不是重量，是生活的底气，万一摔了得有力气把自己撑起来。至于平板支撑和臀桥，那是给腰上保险。现在多少人坐着坐着腰就废了？核心松了，腰椎就得代偿，痛起来真要命；臀桥练的是羞耻心，屁股塌了，整个人就垮了。别把这些当年轻人的专利。肌肉是最诚实的器官，你虐它，它就回报你。三十岁后肌肉每年流失，不练就是等死。其实这些动作哪里是练身体？分明是修心。蹲下是低头蓄力，撑起是绝地反击；稳住那几分钟，是训练你在混乱中保持冷静。动作做标准，人生才能不塌腰。别等了，就今天，从第一个深蹲开始。

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道家有个说法，叫“天生异相，必有异禀”
如果你生了一个孩子，好看得不像话。比你和你老公加起来都好看—— 恭喜你。这不是偶然，是天赐。他挑着你们俩的优点长。把该避开的缺陷全避了。这种“集大成”的长相，骨子里藏着东西。古人说：容貌倾城，非等闲之辈。那是老天在他脸上盖了章。什么意思？这个孩子，不平凡。你去看那些成就大业的人—— 小时候多半有“异相”。不是多漂亮，是“气”不一样。眉宇开阔，眼神清亮，五官搭配得像被精心设计过。这种人，天生带着势。走到哪里都引人注目，机会自动靠近。不是靠脸吃饭，是靠脸聚气。所以，别浪费了这副皮囊。不是让他当明星。是举全家之力，好好培养他的心性、格局、本事。长相是敲门砖，内核才是压舱石。你若怠慢了，那是暴殄天物。你若托住了，他将来必有大出息。记住：天赐的容貌，是天给的饭碗。接不接得住，看你们全家。

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非常扎心的一句话：“男人如果没有退休工资，别说六十岁，就是八十岁都还要干，一直要累到死。不干你吃什么？有病怎么办？也许有人说靠子女，就如今这年代，子女自己都养不活，不啃老就烧高香了！世间最无奈的，莫过于人老体衰，却还要为生计奔波。”
香港有位“老顽童”，叫秦煌。他把1983版《射雕英雄传》的周伯通演活了。他的荧幕形象，成了几代港剧迷的童年记忆。可谁能想到，这位TVB演了四十七年的金牌绿叶，现实生活中却一点都不“顽童”。他为了给亲生女儿还债，卖了香港的房子，跑了一辈子龙套攒下的养老本全搭了进去。到头来，女儿还清债务，直接把他拉黑。他如今78岁，孤独地坐在政府资助养老院的轮椅上，双腿肿得发黑，每月靠救济金度日。甚至连1000块港币现金都掏不出来。他演过一百一十部电视剧，光是金庸剧就演了二十多部。他最出彩的，是把老顽童的荒唐和童真演活了。可即便资历这么深，他的财务状况一直都紧巴巴的。那个年代的TVB，给配角的薪水很低。他干得再辛苦，赚的也只是勉强糊口的钱。他住在很便宜的小旅馆，一个月八千港币。腿脚不好后，连下楼买饭都成了大难题。有时候一整天没人来看他，外卖也叫不了，只能躺在床上挨饿。即便这样，他也从不抱怨。他觉得，女儿和老婆过得好，就够了。他这辈子最后悔的一件事，就是年轻时太顾事业，把家庭和父爱的账本欠下了。妻子莫佩雯因为聚少离多，跟他提了六次离婚。他都拒绝了，说不为了他，为了孩子别离。后来妻子走了。为了弥补心里的亏欠，他把所有的希望全押在了孩子身上。大女儿跟女婿做生意，碰上骗局，欠了三百多万外债。催债的天天堵门，大女儿哭哭啼啼打来电话。他二话没说拿出了所有，先是贱卖掉名下唯一的房子，换来一百多万港币，全数转给女儿。还不够。他又把自己跑龙套四十多年攒下的三百万养老钱掏空了，加起来整整四百多万。他以为倾家荡产帮女儿还债，能换回亲情。女儿还清欠债后，第一件事就是失联。不接电话，不回消息，直接搬去别处住。他四百多万扔进去了，连人影子都没换回来一个。这是他掏心窝子养大的女儿。她被债务压得最惨的时候，第一个想到的人是父亲。可等她过上好日子了，就把独住养老院的父亲彻底忘掉了。这种透心凉，比当年TVB给的片酬，寒心多了。钱没了，心也空了。去年初，秦煌在独居酒店里重重摔倒，腿肿得发黑。他躺着根本动不了，还是TVB的同事来探望，才帮他叫救护车送医。这是最致命的一道坎。他的腿再也站不起来了，要靠轮椅过活。没有了房子，没有存款，子女不愿意掺和。社会福利处只好把他送进了政府资助的养老院。如今他已经78岁，住在养老院。每个月领一万五千港币的救济金，不仅要交养老院的伙食和护理费，还要承担治病的花销。刨掉这些，他连一千块现金都拿不出来。记者来采访，他坐在轮椅里，双手无力地搭在发黑的膝盖上。自嘲道，我演老顽童一辈子，结果真正顽童的福气一天没享受过。秦煌有四个子女。记者到养老院蹲点，没见着一个子女来看他。他生病住院，来签字的不是家属，是早年的同事。佳节到了，养老院接老人回家吃团圆饭。唯独他一张打折的餐券都没人领，孤零零缩在床上。自己省吃俭用给女儿还债，省出来的钱全落了空。他替人还完债，对方转身就人间蒸发。他瘫在养老院里，没来过一通电话。秦煌的今天，藏在一个人的皱纹里。当初他要是把房子留手里，不替人还那份冤枉债，如今会不会走得暖和一些？要是他能多替自己提前规划些养老本，不养出这么凉的心，日子会不会没这么苦？深扎心窝子的后悔，他不敢想象。他老说自己演了一辈子，没想到到最后把“父亲”演砸了。还是栽在最亲的人手里，一个亲女儿，把他前半生的心血活活碾成了灰。他的不幸，不是一句“子女不孝”能说清的，是社会的坚硬，亲情的稀薄。福利没给他温度，一口粥救不了已垮掉的命。晚年凄凉的真相，说不出口。这笔债没法算，算了只有疼。他许愿能活过九十岁，看看这个糟心的世界，还能怎么耍他。可他那双腿，黑得发紫。他心里最惦记的，不是活多长，是哪个子女，能来抚摸一下这张长满老年斑的脸。秦煌用一辈子，演了一大把角色，交了一大把戏税。替女儿还一大把巨债，换回一个落空的下场。他在戏里疯癫了一辈子，老了才知道，人世间最扎心的不是没戏拍。是坐在轮椅里，你连一个替你拉屎撒尿的人都找不到。他用最凄凉的后半生，证明一个教训。男人要是没有稳定退休保障，子女又不负责，六七十岁照样得为口饭做牛做马。秦煌是力不从心了，福利院救济金只够吊命，他拼不动了。他唯一的愿望是，请那个拉黑他的女儿，来养老院看他一眼。他亲手做了个木头小把件，想递给孩子。

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一位风水大师说:
“当你扛不住的时候，一定要学会借运，万物皆可为你所用，缺钱时对着地说，因为地最厚；人际关系有问题对着天说，因为天最宽；心情烦躁时对着水说，因为水最柔；精力不济时对着火说，因为火最旺；感到迷茫时对着山说，因为山最稳，自然生万物，万象皆有灵，有福之人要学会借力借势，世间万物都能成为助力。” 易经有云，天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。道德经有云，上善若水，水善万物而不争。其实天地山河，万事万物，都有着它的属性。如果你可以让自己的内心沟通天地精神，让自己的念头链接宇宙能量，那么你就可以向整个宇宙借势借运借力，实现人生的蜕变与升华。世间万物不为我所有，却可以为我所用。只要我们拥有借的智慧，就可以成为一个十分强大之人。缺钱的时候，你就跟大地说一说，因为土生金，大地有着最深厚的蕴藏，能够给你搞钱带来一些启发。人际关系有问题的时候，你就对天空说一说，因为天最宽阔，能够给你启迪包容的智慧。心情烦躁的时候，你可以跟水说一说，因为水永远是沉稳的、灵动的、不疾不徐的，汩汩不绝的。精力不济的时候你可以跟火说一说，因为火永远是向上的、昂扬的、蓬勃的、热烈的。迷茫的时候你可以跟山说一说，因为大山永远是稳定的，坚强的，笃定的，苍翠馥郁的。无论我们处于什么样的境遇，都不必纠结于人情冷暖，世态炎凉，也不必执着于得失成败，荣辱沉浮。在山水之间倾诉自己的心事，在万事万物之中获得智慧的启迪。海纳百川，有容乃大，壁立千仞，无欲则刚。只要我们有一个包容的心态，尽可能的降解自己的欲望，就可以独与天地精神相往来，借自然之灵气，渡人生之坎坷。内心有了安放之处，人生自然会柳暗花明，海阔天空。