康复师小张

上海市仙霞社区卫生服务中心康复治疗师

上海市长宁区仙霞街道康复科提供上门康复服务啦！感兴趣可以来挂号！ #你好，2025#

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大家遇到比较讨厌的人，可能会脱口而出“你神经病吧！”或者“你精神病吧！”很多人可能都以为这俩是同一个病，同一个意思，都是骂对方有点奇怪、有点不正常。可实际上，这两个词的完完全全不同的两种类型疾病

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这份“脑卒中”居家康复指南请收好
一，髋关节的居家康复指南脑卒中患者常常会出现一侧的偏瘫，异常运动模式和无力等症状，其中最常见的是上肢的屈肌优势和下肢的伸肌优势，通俗的说法就是上半身一侧以屈曲为主要表现比如手肘屈曲，手腕屈曲，而下半身则无法抬腿或把膝盖弯起来。当然也会出现一些别的情况比如全身半侧无力，患者往往在行走时出现提髋的情况。针对上述情况，我们可以做以下的训练： 1.辅助屈髋训练坐位时，可以用双手交叉放置于腘窝侧，或者大腿的远端下方，然后抬起单脚。每日做3组，一组做20次到30次，每组间休息3到5分钟。 2.主动（抗阻）屈髋训练当我们有一定的肌力后，就可以克服自身腿部重力进行训练。同样处于坐位，可以用健侧上肢按住腹股沟的位置（如图所示），然后抬腿。根据自身情况，酌情增加腿部负重，可以在脚踝上绑沙袋增加重量。每日做3组，一组做20到30次，每组间休息3到5分钟。 #随手拍#

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收好这份来自医院康复科的“颈椎自救指南”
平时经常低头玩手机，伏案工作长时间的，容易造成颈椎不适，如果日常又没有健身锻炼的习惯，加之不良的生活习惯，让颈椎的健康问题雪上加霜。今天给大家分享一下如何从体态和康复训练上调整改善颈椎问题一、坐姿 1.颈肩放松保持端坐位，臀部和背部充分接触椅面，双肩向后展，保持脊柱正直，两足着地。 2.桌椅高度调至与身高比例合适，目光平视，避免头颈部过度屈伸，减少长时间端坐引起颈部疲劳。二、睡姿 1.侧卧时，枕头高度应与一侧肩等高。 2.仰卧时，枕头薄一点，高度比自己的拳头略高一点。 3.枕头的选择方面要选择软硬适中的枕头，契合头颈部弧度的枕头，起到放松颈部的效果。 4.睡觉的时候尽量不要选择高枕头，会给脖子增加负担，渐渐出现慢性三、康复训练 1. 维持肩部水平位，头部向前倾，然后颈部后仰，幅度做到最大，每次后仰15次。 2. 双肩上耸，用力缩脖子然后双肩放松，脖子向上伸保持3秒。 3. 双手交叉紧贴在脑后，然后头用力后仰，双手使劲向前拉，以对抗后仰的动作，每次后仰10次。 4. 维持肩部水平位，头部向前倾，然后颈部后仰，幅度做到最大，每次后仰15次。 #分享你的冬日运动# #分享你的每日必做#

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医院康复师如何看待易烊千玺“小小的我”？医院康复师如何看待易烊千玺“小小的我”？
从医院康复师角度来说，易烊千玺的确在这部电影里下了大功夫，无论是面部瘫痪的鼻唇沟变浅、口角歪斜细节还是脑瘫的经典剪刀步态，都说明了易烊千玺及制作团队还是下了功夫去做调研的。虽然可能没有达到100%的专业，但总体来说我认为这部电影还是很有诚意的。它向我们介绍了“脑瘫”这个残疾人里的“小群体”，让我们知道世界上还有一部分“可爱”的人也在努力的活着！今天笔者借着“小小的我”电影热度，来为大家回答几个有关脑瘫的问题。 🌟一、“脑瘫都是智障吗？” 答：不是。指南中定义“脑瘫的症状：运动障碍，伴有或不伴有感知觉和智力缺陷” 其中是伴有或不伴有，事实上只有部分脑瘫会有智力障碍，也有很多脑瘫患者智力和普通人是一样的。 🌟二、为什么会得脑瘫？答：1. 发育不成熟的大脑（产前、产时或产后） 2.先天性发育缺陷（如畸形、宫内感染） 3.非进行性脑损伤（如早产、低出生体质量、窒息、缺氧缺血性脑病、核黄疸、外伤、感染）等 🌟三、脑瘫能过正常人的生活吗？答：很难完全跟正常人一样。脑性瘫痪是发育障碍性疾病，需要长期康复干预才能获得跟正常人类似的功能，普通人眼里简单的吃饭和穿衣服，脑瘫儿童可能要学几个月甚至几年 🌟四、遇到脑瘫人群，我们该热情帮忙还是假装无事发生避免过度关注？答：观点因人而异，但无论什么方式，做到尊重与礼貌即可 🌟四、脑瘫有哪几种类型？ 1.痉挛型（四肢瘫、截瘫、偏瘫） 2.不随意运动型（手足徐动、舞蹈等） 3.共济失调型 4.混合型 5.Worster-Drought综合征（文字资料来自中国脑性瘫痪康复指南2022）（图片资料来自电影海报） #情欲的世界总是卧虎藏龙# #止沸新闻解读官# #一人一句智慧语录#

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为什么明星老提自己有抑郁症？抑郁症真有这么容易得吗？
大家有没有感觉近些年老是能听到“抑郁症”这个词，隔三差五就有个明星说自己有抑郁症，很多明星和网友一被攻击就提自己有抑郁症。抑郁症真这么容易得吗？明星说自己抑郁，是真的抑郁还是为了找个挡箭牌？今天我们参考《中国抑郁障碍防治指南》2024版和第二版给出的数据来讨论讨论抑郁障碍的患病情况。 🌟1.抑郁症得病比例有多高？答：2019年中国精神卫生调查显示我国抑郁障碍终生患病率为 6.8% ，总患病人数超过9000 万。（数据来自指南） 🌟2.轻的抑郁症和严重抑郁症的区别？答：轻度表现为长期情绪低落，重度表现为自杀企图和自杀死亡。一项大于 10 年的前瞻性随访研究显示，抑郁障碍的自杀率为 4.0%～10.6%。（数据来自指南） 🌟3.抑郁症能治好吗？答：目前我国抑郁障碍的临床诊疗现状并不理想，识别率、治疗率和充分治疗率分别为 21%、9.5% 和 0.5%。（数据来自指南） 🌟4.抑郁症可以“演”出来吗？答：演出来这个事情不太好评价，但抑郁症这个疾病比较特殊，量化指标不好制定。目前抑郁症识别率为21%，评估和诊断有部分也是自评量表（自己写答案），准确率和识别率较弱 #一句话情绪树洞# #今日热点我来评#