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国医大师陈彤云：日常饮食中注重食物颜色的搭配，103岁了头发浓黑，脸色红润。她的搭配食谱，赶紧收藏，营养更全面。
你有见过100多岁的老人，还是一头浓密的黑发，还有着与小姑娘一样红润的脸色吗？不得不说，现实中真的就存在，103岁的国医大师陈彤云就是我们见过活活的例子。国医大师陈彤云认为中医讲究的五行即金、木、水、火、土，五色即红、黄、白、黑、绿，分别都与人体的五脏相对应，不同颜色的食物有着不同的养生功效。比如红色食物入心补血，像西红柿可清心除烦、改善食欲；绿色食物入肝，如韭菜能疏肝；白色食物入肺，像茭白可清肺，白木耳能养肺阴；黑色食物入肾，黑木耳就有活血化瘀的作用；黄色食物则与脾相关。五行五色对应心肝脾肺肾，相生相克生生不息。陈彤云大师，就是一个中医精髓的忠诚追随者。她提到自己吃饭的时候会很注意颜色搭配，喜欢白的、红的、黑的、绿的等各种颜色的食物都有，如西红柿炒洋白菜，有红有白，再做条鱼搭配彩椒，加点黄瓜，做个山药汤等，既注重了膳食搭配，又兼顾了食物颜色。今天我们一起来分享下陈彤云大师说的常见的颜色食谱：【早餐搭配】简单型：白+黑+红+黄：可以在我们喝的无糖牛奶中加入一勺黑芝麻和燕麦，再搭配半个苹果。牛奶的白色、黑芝麻的黑色、苹果的红色，构成了丰富的色彩组合，既能补充蛋白质、钙等营养物质，又能提供维生素等营养成分。五色粥：红+黄+绿+黑+白：如红色的枸杞、黄色的小米、绿色的抹茶粉、黑色的黑芝麻与白色的大米一起煮成的五色粥。多种谷物色彩丰富，包含多种营养成分，能提供丰富的膳食纤维和矿物质等。【午晚餐搭配】中式风格红+绿+棕+白：红烧肉（红）、清炒青菜（绿）、红烧猪蹄（棕）、米饭（白）。红烧肉色泽红亮诱人，青菜清新解腻，猪蹄富含胶原蛋白，搭配白色米饭，色彩丰富，味道浓郁。黑+红+绿+白：木耳炒山药（黑与白）、红萝卜（红）、青椒（绿）。木耳爽脆，山药软糯，青椒提味，红萝卜调色，这种搭配有清淡的菜肴也有浓郁的菜品，颜色相互映衬。西式风格金+红+绿+白：烤鸡腿（金）、番茄（红）、西兰花（绿）、土豆（白）。烤鸡腿外皮金黄酥脆，内部鲜嫩多汁，西兰花作为蔬菜搭配，土豆口感细腻，番茄增添风味，颜色很有食欲。棕+红+绿+白+黄：牛排（棕）、番茄（红）、西兰花（绿）、意面（白）+煎蛋（黄）。牛排是主角，煎蛋相辅，意面作为主食，颜色搭配很西式高级。嗨，各位朋友！我是可靠风声，在这里，就专注于养生和食物相关的话题。关注我，你就找到了健康知识的！

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柳叶刀:指出中国饮食习惯，三餐皆是碳水，升糖指数中国第一！关注健康，关注生活！注意饮食，改变不良生活习惯！

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灯光秀，绚丽多彩！它宛如一位婷婷玉立的妙龄少女在翩翩起舞，美轮美奂，美不胜收！

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云卷云舒，汹涌滂湃！

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蓝天筑梦，时光见证！
惟愿祖国昌盛，国富民强！我爱我的国

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初次见面，这厢有礼！

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它宛如优雅的舞者，身姿修长而洁白，似雪般纯净无瑕，在阳光的映照下泛着柔和的光泽。
它迈着轻盈的步伐，不慌不忙地闲庭信步，每一步都像是经过精心丈量，带着一种与生俱来的高贵与从容。它时而低头审视水中的倒影，时而轻啄池边的青草，与这一方池塘构成了一幅如诗如画的美景，仿佛时间都为它的优雅而静止。

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沿着山间小道前行，仿若步入了一幅田园画卷。
小屋炊烟袅袅，缓缓升腾在宁静的半空，似是在诉说着乡村生活的悠然。田间，一头牛辛勤地耕着地，翻起的泥土散发着质朴的芬芳，而不远处的两头牛正悠闲地吃着草，偶尔甩动尾巴驱赶着飞虫。这里没有城市的喧嚣，只有大自然的和谐与宁静，每一寸土地、每一缕炊烟、每一头牛都构成了这乡村独有的诗意与温情，让人沉醉在这山间小道所通往的世外桃源里。