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相比看得见、摸得着的皮下脂肪，深藏于腹腔的内脏脂肪低调且顽固，想要减掉，更要下苦功夫。跳跃作为一种高强度锻炼方式，能快速提升心率以及呼吸频率，增加能量消耗，对减少内脏脂肪具有积极作用。以下几种跳跃动作可调动全身多部位肌群，尤其是核心肌群，经常练习有助减去内脏脂肪、为肚子“刮油去脂”。建议每个动作重复10~15次为一组，每天练习3~4组。
### 一、深蹲跳跃 1. **准备姿势**：双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外打开； 2. **动作要领**：身体下沉，臀部向后坐，膝盖弯曲成90度角，双手自然垂放于身体两侧或交叉放在胸前，保持背部挺直； 3. **跳跃动作**：在深蹲状态下，用脚跟发力，迅速将身体向上弹起，同时双臂向上伸展，增加跳跃高度； 4. **落地缓冲**：轻轻落地，膝盖微曲以吸收冲击力，然后再次进入深蹲状态，循环往复。 ### 二、开合跳 1. **准备姿势**：站直，双臂贴身，手掌朝向身体两侧； 2. **动作要领**：两脚用力蹬地，同时向外张开至与肩同宽，手臂也从体侧抬起至头顶上方击掌； 3. **跳跃动作**：迅速收腿回到起始位置，同时双臂回落，反复做开合跳跃； 4. **注意事项**：跳跃时尽量让身体形成一个X形，避免耸肩和含胸驼背。 ### 三、仰卧交替抬腿跳跃 1. **准备姿势**：平躺于地面，双手放在身体两侧，掌心向下，双腿并拢伸直； 2. **动作要领**：收紧腹部，将一条腿屈膝提起至90度，另一条腿则保持伸直状态离地约15厘米； 3. **跳跃动作**：以臀部为支点，交替将双腿上下摆动，模仿骑自行车的动作，过程中始终保持上半身紧贴地面； 4. **落地缓冲**：保持动作连贯流畅，注意控制速度，避免过快导致动作变形。以上三种跳跃训练不仅能够帮助你高效燃烧腹部脂肪，还能全面提升心肺功能、增强肌肉力量。但值得注意的是，减肥并非一日之功，持之以恒才是王道。此外，合理饮食也是成功的关键之一，建议搭配低热量、高纤维的食物，少吃油腻食品，并保证充足睡眠，才能事半功倍。最后，如果在运动中感到任何不适，请立即停止并咨询专业人士意见。

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据报道：9月19日，湖南宜章刘女士告诉我们，她父亲被一车辆多次撞击碾压致死。8月22日，涉事车辆司机蔡某某到刘女士家购买鞭炮后，驾车撞击刘女士的父亲，她父亲刚站起来蔡某某又驾车掉头撞击并碾压，致她父亲当场身亡，蔡某某下车后还打报警电话。刘女士称，据她所知，父亲和蔡某某没有经济纠纷和矛盾。19日，记者从宜章市公安局获悉，蔡某某已被警方刑事拘留，目前案件正在进一步办理中。
在这一悲剧事件发生之后，当地社区掀起了广泛的讨论。许多人对蔡某某的行为表示震惊，纷纷表示难以理解其动机。警方也正在全力调查，试图从蔡某某的社会关系、心理状况等多个方面入手，以求还原事情的真相。根据警方初步调查，蔡某某在事发前曾表现出焦虑不安的情绪，并且存在严重的睡眠障碍。警方已对其进行了精神鉴定申请。得知这一消息后，刘女士一家更是悲痛欲绝。刘女士的父亲在当地经营鞭炮生意多年，为人和善，深受邻里喜爱。他的突然离世，给家庭带来了巨大的伤痛。刘女士在接受采访时泪流满面地说：“我无法接受这个事实，爸爸是一个好人，他不应该遭受这样的对待。”此外，刘女士还表示，希望警方能够尽快查明真相，还父亲一个公道。此事不仅让受害者家属陷入了深深的痛苦之中，也引起了社会对心理健康问题的关注。许多网友纷纷呼吁，应加强对精神健康问题的重视，及时发现并解决潜在的心理危机，避免类似悲剧再次发生。目前，案件仍在进一步侦办中，蔡某某将面临法律的严惩。而刘女士及其家人则希望通过法律途径，得到应有的赔偿与正义。这一事件也提醒我们，关爱身边人的心理健康至关重要，一旦发现异常情况应及时寻求专业帮助，共同构建和谐安全的社会环境。

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训练基地上，一架架初教-6腾空而起，体验飞行驾驶的是空军青少年航校的高二学生。他们在经历了多次模拟练习后，终于迎来首飞……看他们逐梦空天，解锁人生首飞！
李明是这群学生中的一员。他自小便对天空有着无限的向往，每当看到飞机划过蓝天时，他的心中就充满了激动。今天，是他第一次真正驾驶飞机的日子。在教练的指导下，他熟练地完成了起飞前的各项检查工作，并稳稳地驾驶着飞机升入空中。 “感觉怎么样？”教练问。 “太神奇了！”李明兴奋地回答道，“就像自己长出了翅膀一样。” 飞行过程中，李明不仅要时刻关注仪表盘上的数据变化，还要灵活应对各种突发状况。尽管有些紧张，但他还是凭借着扎实的基础训练，顺利完成了几个基础动作。当飞机平稳降落在跑道上时，他忍不住为自己鼓掌。除了技术上的挑战外，心理素质也是飞行员必不可少的能力之一。为了培养学生们良好的心态，学校还特别开设了心理辅导课程。通过与心理咨询师交流沟通，帮助大家建立起自信和勇气。在接下来的日子里，李明和他的同学们将面临更多复杂科目的训练，包括夜间飞行、编队飞行等。他们将不断突破自我极限，向着更高更远的目标迈进。而这段经历，也必将成为他们人生中最宝贵的记忆之一。这群年轻人用自己的实际行动诠释了什么是“藏不住的青春”。他们用汗水浇灌梦想，用坚持书写辉煌，展现了新一代青年的责任担当和家国情怀。相信在未来，他们一定能够在祖国的蓝天上绽放出更加灿烂的光芒！正如一位资深飞行员所说：“天空不会辜负每一个热爱它的人。”让我们共同期待这些怀揣飞行梦的孩子们，在不久的将来，能够成为守护我们家园的坚强盾牌。

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近日，河南。国风星耀官长歌因体重180多斤只能穿7XL码，买衣服成了难题，社会普遍流行的审美，让她对自己的身材也十分焦虑，“显瘦”成了她挑选衣服的首要原则。直到接触到汉服，她才发现胖女孩不仅有漂亮衣服穿，甚至可以做花神！
汉服包揽了她的衣柜，不仅整个人变得大方自信，当汉服模特也带来了不菲的收入，高峰期一个月能赚十几万！当事人：国风让我换了个人生！中国文化讲究包容，让衣服和妆容去适应人，而不是内耗，执着于长腿细腰。在汉服的世界里，长歌找到了自己的位置，她的故事激励着更多像她一样的女孩。为了让更多人了解并爱上汉服，她还开设了自己的直播账号，分享穿搭心得，介绍不同朝代的服饰文化，逐渐吸引了大量的粉丝。通过直播带货，她不仅推广了汉服，更传递了一种健康积极的生活态度。一次偶然的机会，长歌参加了某知名汉服品牌的走秀活动。在T台上，她身着华丽的汉服，步履轻盈，气质出众，赢得了观众的一片喝彩。那一刻，她真正感受到了“国风”的魅力所在。之后，长歌还参与了汉服节、文化节等各类活动，成为汉服圈里的名人。除了模特工作外，长歌还积极参与公益活动，致力于宣传传统文化。她经常走进校园，向学生们讲述汉服的历史背景及文化内涵，激发大家对中国传统服饰的兴趣；她还与公益组织合作，为贫困地区的儿童捐赠汉服，让他们也能感受到这份美好。长歌的故事告诉我们，每个人都有追求美的权利，不必拘泥于传统的审美标准。中国文化的博大精深，能够给予每一个人展示自我的舞台。在这个舞台上，每一个人都可以找到属于自己的光芒，活出真实的自我。

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近日，一位北京网友在社交媒体上分享了一则有趣的消息：她在山东威海旅游时，在海边意外发现了一块疑似龙涎香的物体，重量约为2斤。根据网上的初步鉴定，有人认为这很可能是一块真正的龙涎香，每克价值高达8000元，总价值超过800万元人民币。9月19日，当记者联系到这位网友时，她表示仍在寻找专业的线下鉴定机构以确认其真实性。威海市海洋发展局的工作人员表示将会把此事转交给相关部门处理。然而，厦门一家专业鉴定机构的专家则认为，虽然从照片上看该物体与龙涎香相似，但其实际价值并没有那么高。
为了进一步核实情况，记者于19日采访了已故香料专家林翔云的女儿林君如。林君如不仅是全国专业标准化技术委员会(SAC/TC311)委员，还是国家调香师及芳香设计师认证课程的专业讲师，她与其父亲合著的《香料学》于2023年出版。林君如在看过相关图片后表示：“这块物体有可能是龙涎香，但从外观来看，它似乎含有大量脂肪类物质，这意味着龙涎香成分可能不多。此外，它也可能只是被海洋垃圾中的油脂类物质包裹着，或者是某种由人类排放至海洋中的污染物。”

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近日，云南省保山市保山学院的一则招聘公告引起了广泛关注。该公告显示，学院后勤服务有限公司计划于2024年8月面向社会招聘7名工作人员，其中包括3名宿舍管理员。招聘条件明确要求应聘者须具备全日制专科及以上学历，并且专业不限。值得注意的是，硕士研究生可免试直接参加面试。最终，在进入前15名的候选人中，有6名研究生。根据综合成绩排名，拟录用的3名宿舍管理员分别毕业于中北大学机械工程专业、云南农业大学环境科学专业以及西南林业大学农业管理专业。
对此，不少网友质疑这一决定，认为宿舍管理员岗位与硕士学历的专业背景关联不大，质疑高学历人才是否被“大材小用”。对此，保山学院后勤服务有限公司的工作人员回应称：“招聘公告中已详细列明宿舍管理员的职责。应聘者的表现非常出色，因此最终决定聘用他们。” 武汉大学城市安全与社会管理研究中心副主任尚重生表示，当前社会竞争激烈，人才过剩导致了学历贬值的现象。然而，学历仍然是求职的重要门槛。他指出，一方面，学校在选拔人才时拥有更多选择；另一方面，求职者更倾向于寻求稳定的职位。“在这种背景下，我们不应过分苛责这种现象。尽管学历贬值问题存在，但学历依然是进入职场的关键敲门砖。”

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9月19日，浙江一女生称在快递驿站遭一名男生多次猥亵，故意“贴身”而过，还掀起衣服。回看监控直呼被恶心到了。目前，学校学生部长已对该男生进行批评，男生表示悔过：给一次改过的机会，不想让父母失望。
事情发生在一所高校的快递驿站内，女生小林（化名）在取快递时多次遭遇男生李某的骚扰。据小林描述，李某经常在她身后故意“贴身”而过，并且多次掀开她的衣服，试图触摸其身体敏感部位。起初，小林以为是意外碰触，但次数多了，她开始感到不适，决定查看监控录像。监控画面显示，李某的行为并非偶然，而是有预谋地选择时机，反复实施骚扰行为。小林将视频证据提交给校方，并向警方报案。学校方面高度重视此事，迅速成立调查小组，展开全面调查。经核实后，学校决定对李某进行严厉批评教育，要求其写下深刻检讨书，并向受害者道歉。此外，李某还需接受心理辅导，以帮助其纠正错误观念，树立正确的性别意识。在接受采访时，李某表示自己非常后悔，希望学校能再给他一次改正的机会。“我真的知道自己错了，不想让父母失望。”他说道。然而，这样的解释显然无法平息公众的愤怒情绪。许多人认为，仅仅口头道歉和书面检讨不足以弥补受害者所受到的精神创伤。对此，该校学生会也发起了“拒绝性骚扰”的倡议活动，呼吁全体师生共同维护校园安全环境，勇敢对任何形式的不端行为说“不”。同时，校方还加强了快递驿站等公共区域的安全管理措施，增设监控摄像头，增加安保巡逻频次，以防止类似事件再次发生。这起事件再次引发了社会各界对于高校性骚扰问题的关注与思考。专家指出，除了要加大法律惩处力度外，更重要的是从根源上改变社会文化环境，培养健康的性别关系观念，从根本上杜绝此类现象的发生。

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近日，艺人欧阳妮妮自曝患有**多囊性卵巢**，引发了广泛关注。首都医科大学附属北京妇产医院生殖调节科主任医师陈素文对此进行了详细解释。
陈素文指出，大量脱发可能是多囊卵巢综合征（PCOS）的一个症状。除了常见的病理性脱发（如头皮毛囊炎、甲减、外伤等）和因激素水平变化导致的产后或更年期脱发外，年轻女性如果出现大量脱发，并伴有月经失调、肥胖和体毛增多等症状，应警惕是否为多囊卵巢综合征。多囊卵巢综合征患者的脱发主要由体内雄性激素分泌过多引起。这是因为皮脂腺主要受雄激素调控，当雄激素水平升高时，人体的背部、胸部，尤其是面部和头部会分泌过多的油脂，导致头皮毛孔堵塞，从而影响头发的营养供应，最终引发脱发。脱发可分为生理性脱发和病理性脱发两种类型。通常情况下，每人每天脱落的头发数量约为60至100根；在秋冬季节，掉发略有增加属于正常现象。然而，如果连续一段时间内每日脱发超过100根，或者明显感觉到发量减少，则需要提高警惕，及时就医检查。通过以上分析可以看出，对于年轻女性而言，如果出现大量脱发并伴随其他相关症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗多囊卵巢综合征。

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据昨晚多名网友爆料，Scout 正在准备提交保证金，预计最晚将于下周一揭晓最终结果。此外，Scout 本人也在昨晚开始了排位训练，不过目前战绩为一胜四负。
值得注意的是，在 OBGG 上，Scout 的状态已从“限制出境”变更为“申请出境”。这是否意味着 Scout 最终仍有可能加盟 LNG 呢？

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河南省重点工程——叶鲁高速公路的建设，旨在推动沿线地区的经济发展与民生改善，原本是一项造福社会的举措。然而，对于河南叶县返乡创业的大学生贾柯而言，这项工程却带来了意想不到的打击。据其向中国交通广播记者反映，叶县人民政府在推进该高速公路建设项目过程中，组织了数百名人员，强行拆除了他历经近十年辛勤耕耘的7亩梨园。
贾柯表示，尽管理解和支持国家基础设施建设的重要性，但政府的行为已严重侵犯了他的合法权益。面对如此境况，不禁让人质疑：保障重点项目的顺利实施是否可以成为践踏个人正当权益的理由？目前，此事正引起广泛关注，社会各界纷纷呼吁相关部门能够给予合理解释，并妥善处理后续事宜。

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近日，山西怀仁市一名高中生因为在晚上11点之后去上厕所而被学校处以严重警告处分，并被要求自费打印1000份自我认识材料进行分发，此事引起了广泛关注与讨论。
对此，9月18日，怀仁市教育局做出了回应。教育局表示，经过调查核实，认为学校对该学生的处罚措施并不恰当。目前，涉事学校的管理层已经认识到问题所在，并采取了补救措施，向涉事学生退还了之前收取的100元打印费用。

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近日，自称3年内通过送外卖赚取102万元的上海外卖员陈思发生交通事故的消息引起了广泛关注。9月18日，陈思的一位朋友向新闻透露，陈思于前一天晚上在嘉定区送外卖过程中遭遇车祸，并导致骨折，目前伤情较重，正在医院接受治疗，有朋友陪伴左右。记者尝试与陈思取得联系，但截至发稿前尚未得到回复。
此前，这位出生于1998年的江西抚州小伙子因其独特的经历在网络上引发了热议。陈思小学辍学后曾在家乡经营一家餐馆，由于生意不佳欠下80万元债务。为了偿还债务，他来到上海寻求发展机会。起初，他在一家餐厅担任厨师，月薪达到13000元；2020年，他开始兼职送外卖。随着经验积累，他逐渐放弃了厨师职业，全身心投入到外卖行业中。“那时候比现在更辛苦，每天只睡三小时左右。”陈思回忆道。他采取了高强度的工作模式——每天从早晨5点50分一直工作到深夜12点，并尽量减少个人开支，希望能早日还清债务并再次创业。尽管如此，他也提醒同行们注意身体健康，避免过度劳累。据了解，陈思确实多次被评为所在平台的“单王”，其三年内赚取102万元的事实也得到了证实。

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快速逼近的“飞毛腿”台风“普拉桑”正携风雨而来，浙江即将迎来此次台风影响的核心时段。浙江严阵以待应对台风普拉桑。
根据气象台于9月19日06时发布的最新预报：目前，今年第14号台风“普拉桑”（热带风暴级别）的中心位置在浙江象山县东偏南方约445公里处的东海海域上，具体坐标为北纬27.4度、东经125.8度。中心区域的最大风速达到23米/秒（即9级风力），中心最低气压记录为990百帕，七级风圈覆盖范围为200至280公里。预测显示，“普拉桑”将以每小时35至40公里的速度继续向西偏北方向移动，并且其强度可能会进一步增强。预计它将在今日（19日）下午至晚间期间，在浙江温岭至舟山之间的沿海地区登陆，届时登陆时的强度可能为热带风暴级别或强热带风暴级别（风力等级在9至11级之间，风速介于23至30米/秒）。登陆后，“普拉桑”的强度将会逐渐减弱。

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根据安徽省地震局发布的最新消息，自09月19日07时00分为止，在肥东地区发生的M4.7级地震之后，已经监测到了总计42次余震活动（M0.0级以上）。在这些余震中，有6次的强度达到了或超过了M1.0级，期间记录到的最大余震发生在09月18日20时58分，震级为M2.5级。

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在激动人心的瞬间，长征三号乙运载火箭携带着两颗最新的北斗卫星腾空而起，标志着我国北斗卫星家族迎来了第59位和第60位成员。此次任务的圆满开始，不仅是一次技术上的突破，更是对我国航天事业不断前行的最好证明。让我们一同保存这珍贵的历史时刻，为所有参与这一伟大工程的人们送上最真挚的祝福，并期待后续一切顺利！北斗卫星家族再添新成员。

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2024 年，在距离大选日仅有 7 周之际，美联储的一项重大决策犹如投入湖面的巨石，激起层层波澜。9 月议息会议上，美联储开启降息周期，将联邦基金利率目标区间下调 50 个基点，降至 4.75%-5.00%之间。这一举措，是四年半来的首次降息，自 2020 年 3 月以来，市场再度迎来这一重要变化。
美联储的此次行动，迅速引起了美国两位总统候选人的高度关注。民主党候选人哈里斯称赞降息之举是中产阶级家庭的福音。在她看来，这一决策将为众多中产阶级家庭带来实实在在的好处，减轻经济负担，促进消费和投资，为经济的稳定发展注入新的活力。然而，共和党候选人特朗普却对此次降息持有不同看法，他表示降息可能是出于政治动机。这种观点的背后，或许是对美联储决策时机的质疑，以及对政治干预经济的担忧。两位候选人“针锋相对”的评论，凸显出经济和利率在此次竞选过程中的关键地位。经济状况始终是选民们关注的焦点之一，而利率的调整直接影响着经济的各个方面。两党都敏锐地意识到这一点，纷纷寻求利用美联储的这一举措来巩固自己的竞选地位。在这场激烈的大选角逐中，美联储的降息决策无疑成为了一个重要的变量。它不仅影响着美国经济的走向，也将在很大程度上决定选民们的最终选择。未来的几周，随着大选的临近，经济和利率问题必将继续成为各方关注的焦点，而这场大选也将在诸多不确定因素的交织下，更加充满悬念和挑战。