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【#能调动情绪的9件小事# 】人体中关乎快乐的激素主要有4种：多巴胺、血清素、催产素和内啡肽。这4种化学物质都能触发快乐，并且每种都与特定的事件有关。
睡个好觉每晚睡够8小时有助保存多巴胺含量，使第二天充满活力。坚持运动慢跑能促进内啡肽分泌，迅速缓解忧虑；散步半小时到1小时，能促进多巴胺分泌；当经历蹦极、跳伞、滑雪等新鲜刺激的事情时，大脑也会分泌多巴胺。享用美食多巴胺由酪氨酸合成，豆类、深海鱼类、奶制品和坚果富含酪氨酸，可适当增加摄入；新鲜蔬果，尤其是深绿色蔬菜，也有助合成多巴胺。亲密的贴贴与他人建立信任，能促进催产素分泌。不妨给家人一个大大的拥抱，约朋友逛逛街、聚聚餐。突破挑战当你打算培养一项爱好、学会某种技能，并且每天朝它迈出一小步时，大脑就会用多巴胺奖励你。多晒太阳多到户外走走、晒晒太阳，可促进多巴胺产生，尤其是早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素，让人神清气爽。闭目冥想每天留给自己一点平静的时间，深呼吸、冥想、静坐、瑜伽等，均能促进内啡肽分泌。听歌追剧看些喜剧节目，即便勉强一笑也能促进血清素分泌。听音乐、唱歌、洗热水澡、按摩等都可以减轻疲劳，远离焦虑烦躁。养宠物养宠物可以增加内啡肽和催产素分泌，同时降低应激激素皮质醇的含量。 #哈尔滨男科医院# #冰江男科# #哈尔滨冰江男科医院#

男人过了60岁还能做这5件事说明还很年轻
第一件事：大小便正常。到了这个年龄很多人都会有尿频、尿急、尿痛的情况。这种情况不能老坐着，要多起来活动活动腿脚，同时不要憋尿，有尿及时排出。第二件事：没有老寒腿的困扰。老寒腿是许多中老年人的常见问题，一到寒冷天气或者季节变换，腿部就会出现酸痛、麻木、肿胀甚至行动不便。如果60岁之后您的双腿依旧矫健有力，关节灵活不畏寒冷，能够轻松自如地行走、跑步、爬楼梯，这表明您的身体状况相当不错。第三件事：没有胃疼、胀气等肠胃问题。随着年龄的增长，肠胃功能逐渐减弱，消化不良、胃疼、胀气等问题就容易找上门。但如果60岁的您胃口良好、消化正常，吃嘛嘛香，肠胃没有任何不适，这说明您的消化系统还很年轻，身体的新陈代谢能力也保持在较好的水平。第四件事：拥有良好的睡眠。睡眠质量往往是身体健康的重要指标。60岁之后如果您每天都能轻松入睡，夜间很少醒来，并且一觉睡到天亮，醒来后感觉精力充沛、神清气爽，这证明您的身体内部机能协调有序，神经系统和内分泌系统都处于年轻态。第五件事：没有啤酒肚。60岁的男人如果还能保持身材匀称，没有大腹便便的啤酒肚，说明您平时有良好的生活习惯和自律能力，身体的脂肪代谢和肌肉含量都处于较为健康的状态，同时也反映出您的身体还拥有着年轻的活力和较高的健康指数。 #哈尔滨男科医院# #冰江男科# #哈尔滨冰江男科医院#