我是林小悄

优质人文领域创作者

天热了，一起减脂吧去实践了一下前几天看到的一种瘦身燃脂运动方法——“12-3-30”爬坡挑战，就是跑步机12的坡度、3英里/小时的速度、走路30分钟。
沈阳今天气温24度左右，风还挺凉的，跑步机的位置在窗口，我调了12的坡度，3.5的速度，走了不到10分钟，身上就差不多汗透了，真的一点不儿不比调成8的速度跑步轻松，但心率不会像跑步那么高，要是跑步的话，我的心率大约要在160-170，但用这个爬坡走，基本稳定在122左右，所以更容易坚持够30分钟，具体的瘦身效果就要看是不是有同事每天陪我去走30分钟了（没有同事做伴实在不想上跑步机）。 #用一张照片记录生活#

中年人的秘密基地

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优质人文领域创作者

#萌芽计划·新人创作挑战#
苏轼年少时生活并不算富裕，甚至算得上清苦。多年后，一位朋友与苏轼约饭，请柬写得很特别，说是要约东坡吃“皛饭”，这个读音xiǎo的生僻字一下子引起了苏轼的好奇心，苏轼欣然赴约，发现朋友请他吃的是一碗米饭，一盘萝卜，一碟子咸盐。米饭、萝卜和盐，是朋友和苏轼、苏辙兄弟一起读书时，最常吃的一日三餐。饭是白的，盐是白的，萝卜也是白的，所以朋友才起了皛饭这个名字。这个故事不是第一次读了，但之前都是读读笑笑。今天再读的时候，越发被东坡和朋友所保持着的，那颗对生活的热爱与好奇之心所折服。 “皛饭”这个名字，看似戏谑，实则富含深意。它记录了苏轼与友人的清苦但又充满乐趣的求学时光，也象征着他们在艰难环境中依然保持的乐观与坚韧。可见，生活的价值并不在于物质的丰富，而在于我们如何面对和接受生活的挑战，如何在艰难中找到乐趣，保持积极向上的态度。苏轼和朋友用智慧和坚韧，将清苦的生活变得丰富多彩，更用他们的故事激励我们要保有面对困难的勇气，对生活的热爱。

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#萌芽计划·新人创作挑战#
古老的长安城，月光如水，温柔地洒落在青石板路上，映照出千年的诗意与离愁。而在这朦胧的月色之中，有一本书，如同一位穿越时空的说书人，娓娓道来那些大唐诗人们之间深厚的友情故事，这本书就是《长安月下与君逢》。这不仅仅是一本书，更是一部流淌着诗意与历史的曲韵。每一页都仿佛是一幅精美的画卷，将我们带回到那个风华绝代的时代，那个诗人们用墨香与韵律编织梦想的时代。翻开书页，仿佛能听到元稹与白居易在夜色中对酒当歌，共话人生几何；能看到王维与裴迪漫步在辋川的山水之间，诗意盎然；能感受到李白与杜甫在江湖之间，那份超脱尘世的友谊与不羁的才情。他们的诗歌，如同璀璨的星辰，点亮了大唐的夜空，也点亮了读者的心灵。读这本书，仿佛置身于一场梦回大唐的奇幻之旅。会被那些诗意的故事深深吸引，被那些真挚的情谊所打动。书中的文字，如同琴弦上跳动的音符，弹奏出一曲曲感人至深的乐章。会不自觉地陷入其中，与诗人们一同经历那些悲欢离合，感受他们的才情与情怀。虽然行文上偏文艺，甚至有些忧伤的格调，但这正是它的魅力所在。它像是一杯陈年的美酒，需要细细品味，才能体会到其中的醇厚与深邃。在雨天读起，那些关于离别与重逢、关于理想与现实、关于友情与人生的诗句，或许会让人泪眼婆娑，但更多的是一种心灵的洗礼与升华。对于喜欢文艺、忧伤格调的读者来说，《长安月下与君逢》无疑是不错的选择。它不仅仅讲述了大唐诗人们之间的友情故事，更是一部关于人性、关于情感、关于梦想的画卷。每一首诗，每一段故事，都仿佛是一颗颗璀璨的珍珠，串联起那个时代的风华与传奇。如果你对唐代文化和历史有着浓厚的兴趣，如果你喜欢阅读关于友情和人性的故事，那么这本书值得一读。一部穿越时空的诗意传奇，带我们品味大唐盛世的同时，也能感受到那些诗人们内心深处的情感与追求。《长安月下与君逢》，相逢，共品诗意与人生。

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#萌芽计划·新人创作挑战#
被朋友问应该读电子书，还是纸质书。其实我都看，毕竟纸质书很多时间在携带不是很方便，但如果是很重要，很想学习的内容，还是建议选择纸质书，理由是我比较认同《反本能》一书中的一个观点： “我们在用手机阅读的时候，并没有全身心地投入，因为手机对我们的“心理唤醒”更多体现在社交性和娱乐性方面。也就是说，即使我们认真地用手机阅读，我们可能还是带着社交和娱乐的情绪和知觉，这样做不利于获得更为深刻的知识，这种状态的知识吸收效率并不比边吃饭边阅读高。相比之下，阅读纸质书对大多数人来说更为高效，因为我们对纸质书的知觉带有更多的学习性。”（引自卫蓝《反本能》）对我而言，是纸质书阅读效率更高，但我相信这也因为人而异。手机作为现代社交和娱乐的主要工具，确实容易让人在阅读时分心。手机上的通知、社交媒体更新等都可能打断阅读，使人们难以全神贯注。手机屏幕的尺寸和阅读环境（如光线、姿势等）也可能影响阅读体验和效率。不可否认，纸质书在阅读体验上有其独特优势。纸质书的页面布局、纸张触感以及翻页的动作等，都可能有助于人们更深入地沉浸在内容中。纸质书还不需要电力供应，可以在任何环境下阅读，这也增加了其便利性。但我也相信，有些人就是更适应手机阅读，能够高效地吸收和掌握知识。而对于另一些人来说，纸质书可能确实更有利于深度学习。不是想做老好人，两边都不得罪，而是真的认为手机阅读和纸质书阅读各有利弊。在选择阅读方式时，我们应根据个人的学习需求和阅读习惯来决定。为了更高效地学习，可以尝试在不同的情境和需求下选择合适的阅读方式。同时，培养专注力和良好的阅读习惯也是提高学习效率的关键。

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#萌芽计划·新人创作挑战#
筝小钱在《如何有效阅读一本书》提出，将70：20：10的投资基准比，应用于图书阅读配置，即建议大家将70%的时间和精力用于阅读能有效提升自身技能的书籍，将20%的时间和精力，用于阅读能增长经验和见识类的图书，只将10%的精力用于阅读自己感觉兴趣的图书。这真是一种合理的阅读配置法，可以让我们在专业技能、经验与见识以及个人兴趣方面都能得到均衡的发展。不会影响阅读的乐趣，还能在阅读的过程中不断提升自己，实现个人成长和进步。

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#萌芽计划·新人创作挑战#
快节奏的时代，我们每个人都在为生活奔波，很少有时间停下来享受生活本身。但偶然间，翻开这本《种自己的花，爱自己的宇宙》的漫画书，却仿佛找到了一处避风港。这是人气少女漫画家范小白，用细腻的笔触和温暖的色彩，为我们描绘的一个充满爱与希望的小宇宙。书中的每一幅画都充满了艺术感，不仅仅是简单的涂鸦，还蕴含着深深的情感和思考。每一页都仿佛在与读者进行心灵的对话，让人不自觉地沉浸其中，忘却外界的纷扰。她不是那种让人捧腹大笑的漫画，但却能深入人心，让你在阅读的过程中，感受到一种前所未有的放松和治愈，哪怕你只是简单翻几页。如果你是一个忙碌的现代职场人，时常感到疲惫和焦虑，那么推荐你在闲暇时翻阅一下这本书。特别是忙碌的周一，它很可能会让你重新找回内心的平静。如果你对艺术、哲学或心理学有兴趣，这本书也值得一读，因为除了可爱的漫画，她还有会引发我们对生活、对自我、对宇宙深刻思考的文字。如果你是漫画爱好者，或者只是想找一本书来放松心情，这本书也不错的选择。种自己的花，爱自己的宇宙。这是书名，也是在告诉我们，每个人都有自己的小宇宙，我们应该学会在其中种植属于自己的花朵，用爱去浇灌它们，让它们绽放出最美的光彩。所以，无论生活多么忙碌，都不要忘记给自己留一点时间和空间，去阅读一本好书，去享受片刻的宁静。因为，在书的世界里，我们总能找到那个属于自己的小宇宙。

我是林小悄

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平衡工作和生活，记得及时充电 #下班吧！去生活#
你要注意合理安排时间，平衡工作和生活，及时充电，避免宕机了！我们每个人都是一块电池，长期在快节奏、高压力的生活中，精力和热情就会在日复一日的工作和生活中逐渐被消耗。现代人在高效的工作和生活节奏中，精力消耗得非常快。无论是长时间的工作，还是应对各种社交活动和家庭琐事，都需要我们投入大量的精力和时间。这种快速的能量消耗常常让我们感到力不从心，就像电池迅速耗电一样。同时，忙碌的生活中，我们很难找到足够的时间和空间来放松自己，重新充电。即使有机会休息，也往往因为各种琐事和担忧而无法真正放松，导致精力恢复得非常缓慢，所以“充电很慢”，而随时都可能因为过度疲劳而“宕机”就更不是意外了，就像新闻里，那些在午夜放声痛哭的成年人。

网易读书

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生活不止有工作和责任，更需要找些乐子来调剂！
人生就像一场漫长的旅程，如果总是绷着脸、埋头苦干，那岂不是太无趣了？学会自娱自乐，是给自己的生活加点糖！不过书上的漫画，还是要加点儿艺术的，比如图上称体重的小姑娘，用氢气球得到满意体重的方法，还是有点儿太奢侈了，简单的方法，明明是减衣服嘛！哈哈哈，这种方法我本人在家可没少用，比如脱下牛仔裤换成睡衣再称。还有小伙伴用过吗？不过书上的观点没毛病，人生确实需要自娱自乐。无论多忙，不要忘记在忙碌的生活中，给自己留点时间和空间，去寻找那些能让自己快乐的小确幸！ #下班吧！去生活#

我是林小悄

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儿子期中考试当天的早上，一边吃早餐，一边说要多带一瓶水。理由是学校饮水机中午有接不到水的可能，而他想在这次考试中取得好成绩。
“《无限可能》里说了，水分摄入充足，脑力更好，缺水会思维速度减慢。”儿子解释说。 “你还看《无限可能》了？” “嗯，我看完了。” 我特意跑到我电脑旁的书架上扫了一眼，《无限可能》真没在。 “在我书桌上呢！”儿子说。我应了一声，“你再吃块黑巧克力吧，《无限可能》里好像也提巧克力健脑了。” “啊，对对对，给我来块100%的，黑巧克力能刺激内啡呔分泌，能提高注意力和专注度。” 好家伙，我也就记住了水和黑巧是健脑食物，至于具体功效早忘差不多了，他竟然比我记得清楚，这是真看书了啊！ #用一张照片记录生活#

我是林小悄

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和朋友讨论家中是否有必要大量藏书的问题，我的观点是家中是否需要大量藏书取决于个人的学习需求和习惯，只要能找到适合自己的学习方法，并充分利用各种资源来提升自己就够了。
其实我从前也曾喜欢藏书，但在书上读到钱锺书的故事后，对于大量藏书就不太执著了。钱锺书并不在家中大量藏书，他家里只有一个书柜，只放了两种书：工具书，和钱锺书先生的父亲留下的一些珍贵典籍。钱锺书先生的爱人杨绛先生曾回忆说，钱锺书爱买书，也有一些人和单位时常给他寄新书，但是书一读完，钱锺书就会随手送给别人，所以家里边没有什么书。了解钱锺书先生的朋友肯定都对《管锥编》不陌生，而钱锺书在完成这部一百三十万字的皇皇巨著时，也并没有借助家中的藏书，因为那时钱先生刚结束下放劳动，重回到中国社科院的文学研究所，他和爱人杨绛当时只能借住在研究所的一间研究室里。“家”里只有两张床和两张桌子，连个书架都没有，就更别提藏书了。你一定会说，在研究所啊，研究所肯定有图书室！没错，是有图书室，但当时的图书室没有开放！！！从钱老的故事看，藏书不是必须的。这并不是说藏书没有价值。对于很多学者来说，藏书是他们学术生活的一部分，也是他们研究和写作的重要参考资料，所以我不反对藏书，但也不觉得藏所非常必要。特别是随着科技的发展，数字资源和在线数据库日益丰富，即使是学者也无需依赖大量的实体藏书的情况下，普通人大量藏书就更不是必需的了。 #下班吧！去生活#

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一本适合忙碌周一读的可爱小书周一总是忙到飞起？和我一起翻开这本轻松可爱的小书吧——《种自己的花，爱自己的宇宙》，作者范小白。
“她”很像是一杯温馨的下午茶，每一页都充满了治愈系的插画和温暖的文字。无论你是在地铁上、午休时还是工作间隙，翻开它，都能让你暂时忘却烦恼，找回内心的平静与愉悦。怎么样，要不要来一起“种花”呢？ #下班吧！去生活#

网易读书

我是林小悄

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不是沈阳今冬第一次下雾凇了，惊觉它的美时，已经错过了最好的拍摄地点。
照片上这段路面上已没了积雪，看着总是差了点意思，反倒是除雪不彻底，甚至是没人清扫的地方，才更像童话世界。其实雾凇也就是霜，或者说是霜的一种，是由冰晶在温度低于零度以下的物体上形成的沉积物。今天有段时间，甚至能感觉到四周都在飞霜，颗粒很小，但能感觉到它们在簌簌落下，比下雪更像空中撒盐，想来这种景象之下，谢女的柳絮之咏，就不如谢朗的了。

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一棵松树眼中，那喝多了的豪放派词人有一棵宋朝的大松树，有一天晚上也在欣赏夜色之美，正要对着夜色吟诗一首的时候，有个人突然倒在了它的脚下。
松树吓一跳，接着就闻到浓烈的酒气，松树还没等吐槽哪来的酒鬼，那个酒鬼已经一边扶着松树站起来，一边对大松树说：我今天喝多了，你说我这醉的有水平不？大松树十分嫌弃他，没等说话，那个人一个趔趄，差点没又坐地上。这个喝多的人，好不容易站稳，眼花竟然以为大松树刚才要扶他，还推搡了松树一下，说：“你一边去，我还没喝到用你扶的地步呢，你看不起谁呢？” 松树当时就无语了。这个酒后推松树、与树对话的人，名叫辛弃疾。南宋知名豪放派词人，曾组飞虎军，领兵稳定湖湘地区，能文能武。 “众里寻他千百度”“稻花香里说丰年”“沙场秋点兵”“风流总被雨打风吹去”“却道天凉好个秋”等名句均出自其笔下。至于辛弃疾与松树的对话，记录在他自己的一首《西江月》中：醉里且贪欢笑，要愁那得工夫。近来始觉古人书。信著全无是处。昨夜松边醉倒，问松我醉何如。只疑松动要来扶。以手推松曰去。像是在写自己生活中的悠闲，可字里行间又分明透着对现实的不满，怀才不遇、壮志难酬都在其中。 #文史新知竞赛#

煮酒论史

我是林小悄

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花，与极端天气傍晚下了大雨加冰雹，当时在车里，感觉还怪吓人的，虽然肯定比不了阜新的龙卷风。想起早上上班路上看到的路边的小花，它们能躲过冰雹吗？

随手拍