初春养肝,吃菠菜不如多吃这8菜,养肝明目又排毒,营养又好吃!
初春时节,正是养肝的黄金时期。很多人都知道菠菜对肝脏有益,但其实还有不少蔬菜在养肝明目、排毒方面效果更佳。下面就为大家带来八道适合初春食用的养肝好菜,操作简单,营养美味。
一、番茄虾仁粉丝 食材:鲜虾仁200克,番茄2个(切小块),粉丝1把(泡软),葱末1勺;番茄酱1勺,生抽1勺,糖半勺,盐少许。 制作过程: 1. 虾仁用纸巾吸干水分(防止煎时溅油),热锅少油煎到变色,盛出。 2. 番茄下锅炒出汁,加番茄酱、生抽、糖和半碗水,煮到浓稠。 3. 放入粉丝小火煮2分钟,让粉丝吸饱汤汁。 4. 加入虾仁、盐和葱末,翻匀关火。酸甜开胃,粉丝比虾还抢手! 二、板栗烧鸡 准备食材:鸡、板栗、冰糖、葱姜蒜、干辣椒、八角。 做法步骤: 1、准备适量的鸡块,清洗干净后冷水下锅,加入葱段、姜片和少许料酒,大火煮开后撇去浮沫,捞出用温水冲洗干净,沥干水分。准备适量的板栗,在顶部划上十字花刀,放入开水中煮2分钟,捞出后趁热剥去外壳和内皮。 2、起锅烧油,油热后放入几块冰糖,开小火慢慢炒出糖色,炒至枣红色。 3、放入焯好水的鸡块,快速翻炒,让每一块鸡肉都均匀地裹上糖色。放入葱段、姜片、蒜瓣、干辣椒和八角,继续翻炒出香味。 4、沿着锅边淋入2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油,翻炒均匀上色。倒入没过鸡块的开水,放入处理好的板栗,大火煮开后转小火,盖上盖子焖煮20分钟。 5、时间到了之后,根据口味加入少许盐调味,然后开大火收汁,待汤汁变得浓稠后即可出锅。 三、红糖沙姜猪蹄 食材:猪蹄1只斩块,沙姜50克拍碎,红糖80克,老抽1勺,料酒3勺。 制作过程: 1. 猪蹄焯水后入锅干炒,不放油煸至表皮微焦 2. 红糖加少量水熬成焦糖色,立即冲入开水 3. 将糖水倒入猪蹄中,加沙姜、料酒、老抽 4. 大火烧开转小火慢炖2小时,直至猪蹄软烂 5. 最后开大火收至汤汁粘稠。熬糖色时要全程小火,看到冒小泡立即关火,过头会发苦! 四、生菜火腿炒饭 所需食材:剩米饭1碗、生菜1颗、火腿肠1根、鸡蛋1个、葱1根、生抽1勺、盐1小勺、食用油适量。 步骤: 1. 生菜洗净,切成碎末;火腿肠切成小丁;葱切成葱花;鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。 2. 锅中倒入适量食用油,油热后倒入鸡蛋液,用铲子快速翻炒成小块,盛出备用。 3. 锅中再加入少许食用油,放入火腿肠丁翻炒至表面微黄。 4. 加入生菜末翻炒几下,至生菜稍微变软。 5. 放入剩米饭,用铲子将米饭压散,翻炒均匀。 6. 加入炒好的鸡蛋块,继续翻炒,加入生抽和盐调味,翻炒至食材充分融合。 7. 最后撒上葱花,翻炒均匀即可出锅。 五、肉沫刀豆 食材列表:准备刀豆200克(洗净切段)、猪肉末150克、蒜末1汤匙、姜末1茶匙、生抽1汤匙、蚝油1汤匙、料酒1茶匙、盐和胡椒粉少许,再来点食用油。 制作过程: 刀豆先焯水1分钟,捞出沥干,这样能保持翠绿色,口感也更脆嫩。 热锅倒油,放入蒜末和姜末炒香,然后加入肉沫,用中火翻炒到变色,加料酒去腥。 倒入刀豆,快速翻炒均匀,再加入生抽、蚝油、盐和胡椒粉调味。快炒是关键,能锁住食材的水分和营养,避免刀豆变软。 炒到刀豆微微变软,但还带点脆度时,就可以出锅了。这道菜简单快手,肉沫的香和刀豆的清爽完美结合,超级下饭! 六、核桃红枣燕麦糊 食材: 核桃、红枣、燕麦片、小米、清水 做法: 1、核桃去壳取仁,用温水浸泡10分钟(更容易打成细腻糊状);红枣去核,切成小块;燕麦片和小米用清水淘洗干净,浸泡5分钟。 2、将所有食材一同放入破壁机或豆浆机中,加入700毫升清水,选择“米糊”模式。 3、等待机器工作完成,倒出后稍晾至温热即可给孩子饮用。 七、木耳炒山药 食材:木耳、山药、蒜、盐、食用油。 做法: 1、木耳泡发后撕成小朵,山药去皮洗净切成片。 2、蒜切末。锅中倒油,放入蒜末爆香,加入山药片翻炒至断生,加入木耳继续翻炒,加盐调味,翻炒均匀即可。 八、苦瓜炒蛋 食材:苦瓜、鸡蛋、盐、食用油。 做法: 1、苦瓜洗净去瓤,切成薄片,焯水备用。鸡蛋打入碗中搅拌均匀。 2、锅中倒油,油热后倒入鸡蛋液炒熟盛出。 3、锅中再倒少许油,放入苦瓜翻炒至断生,加入炒好的鸡蛋,加盐调味,快速翻炒均匀即可出锅。 这八道菜不仅营养丰富,而且具有养肝明目、排毒的功效,在初春时节多吃这些菜,让你的肝脏更加健康。快来试试吧!
一、番茄虾仁粉丝 食材:鲜虾仁200克,番茄2个(切小块),粉丝1把(泡软),葱末1勺;番茄酱1勺,生抽1勺,糖半勺,盐少许。 制作过程: 1. 虾仁用纸巾吸干水分(防止煎时溅油),热锅少油煎到变色,盛出。 2. 番茄下锅炒出汁,加番茄酱、生抽、糖和半碗水,煮到浓稠。 3. 放入粉丝小火煮2分钟,让粉丝吸饱汤汁。 4. 加入虾仁、盐和葱末,翻匀关火。酸甜开胃,粉丝比虾还抢手! 二、板栗烧鸡 准备食材:鸡、板栗、冰糖、葱姜蒜、干辣椒、八角。 做法步骤: 1、准备适量的鸡块,清洗干净后冷水下锅,加入葱段、姜片和少许料酒,大火煮开后撇去浮沫,捞出用温水冲洗干净,沥干水分。准备适量的板栗,在顶部划上十字花刀,放入开水中煮2分钟,捞出后趁热剥去外壳和内皮。 2、起锅烧油,油热后放入几块冰糖,开小火慢慢炒出糖色,炒至枣红色。 3、放入焯好水的鸡块,快速翻炒,让每一块鸡肉都均匀地裹上糖色。放入葱段、姜片、蒜瓣、干辣椒和八角,继续翻炒出香味。 4、沿着锅边淋入2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油,翻炒均匀上色。倒入没过鸡块的开水,放入处理好的板栗,大火煮开后转小火,盖上盖子焖煮20分钟。 5、时间到了之后,根据口味加入少许盐调味,然后开大火收汁,待汤汁变得浓稠后即可出锅。 三、红糖沙姜猪蹄 食材:猪蹄1只斩块,沙姜50克拍碎,红糖80克,老抽1勺,料酒3勺。 制作过程: 1. 猪蹄焯水后入锅干炒,不放油煸至表皮微焦 2. 红糖加少量水熬成焦糖色,立即冲入开水 3. 将糖水倒入猪蹄中,加沙姜、料酒、老抽 4. 大火烧开转小火慢炖2小时,直至猪蹄软烂 5. 最后开大火收至汤汁粘稠。熬糖色时要全程小火,看到冒小泡立即关火,过头会发苦! 四、生菜火腿炒饭 所需食材:剩米饭1碗、生菜1颗、火腿肠1根、鸡蛋1个、葱1根、生抽1勺、盐1小勺、食用油适量。 步骤: 1. 生菜洗净,切成碎末;火腿肠切成小丁;葱切成葱花;鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。 2. 锅中倒入适量食用油,油热后倒入鸡蛋液,用铲子快速翻炒成小块,盛出备用。 3. 锅中再加入少许食用油,放入火腿肠丁翻炒至表面微黄。 4. 加入生菜末翻炒几下,至生菜稍微变软。 5. 放入剩米饭,用铲子将米饭压散,翻炒均匀。 6. 加入炒好的鸡蛋块,继续翻炒,加入生抽和盐调味,翻炒至食材充分融合。 7. 最后撒上葱花,翻炒均匀即可出锅。 五、肉沫刀豆 食材列表:准备刀豆200克(洗净切段)、猪肉末150克、蒜末1汤匙、姜末1茶匙、生抽1汤匙、蚝油1汤匙、料酒1茶匙、盐和胡椒粉少许,再来点食用油。 制作过程: 刀豆先焯水1分钟,捞出沥干,这样能保持翠绿色,口感也更脆嫩。 热锅倒油,放入蒜末和姜末炒香,然后加入肉沫,用中火翻炒到变色,加料酒去腥。 倒入刀豆,快速翻炒均匀,再加入生抽、蚝油、盐和胡椒粉调味。快炒是关键,能锁住食材的水分和营养,避免刀豆变软。 炒到刀豆微微变软,但还带点脆度时,就可以出锅了。这道菜简单快手,肉沫的香和刀豆的清爽完美结合,超级下饭! 六、核桃红枣燕麦糊 食材: 核桃、红枣、燕麦片、小米、清水 做法: 1、核桃去壳取仁,用温水浸泡10分钟(更容易打成细腻糊状);红枣去核,切成小块;燕麦片和小米用清水淘洗干净,浸泡5分钟。 2、将所有食材一同放入破壁机或豆浆机中,加入700毫升清水,选择“米糊”模式。 3、等待机器工作完成,倒出后稍晾至温热即可给孩子饮用。 七、木耳炒山药 食材:木耳、山药、蒜、盐、食用油。 做法: 1、木耳泡发后撕成小朵,山药去皮洗净切成片。 2、蒜切末。锅中倒油,放入蒜末爆香,加入山药片翻炒至断生,加入木耳继续翻炒,加盐调味,翻炒均匀即可。 八、苦瓜炒蛋 食材:苦瓜、鸡蛋、盐、食用油。 做法: 1、苦瓜洗净去瓤,切成薄片,焯水备用。鸡蛋打入碗中搅拌均匀。 2、锅中倒油,油热后倒入鸡蛋液炒熟盛出。 3、锅中再倒少许油,放入苦瓜翻炒至断生,加入炒好的鸡蛋,加盐调味,快速翻炒均匀即可出锅。 这八道菜不仅营养丰富,而且具有养肝明目、排毒的功效,在初春时节多吃这些菜,让你的肝脏更加健康。快来试试吧!


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