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【针对竞速训练和马拉松，HOKA竞速跑鞋怎么选】
HOKA定位强度/竞速训练和马拉松比赛，有四双鞋： - MACH（马赫） - MACH X（马赫X） - ROCKET X（火箭X） - CIELO X1 MACH（马赫）定位间歇跑、乳酸门槛跑（T心率区间）等强度训练。中底超临界EVA充氮发泡，无推进板材。5mm的低坡差配合激进型滚动平衡科技，中前掌跑姿有较强的前倾感。目前在售的MACH 6相较5进步很大，即将发售的MACH 7延续无板竞训定位。马赫也是主观最推荐的HOKA训练鞋之一，刚需好价闭眼入，踩雷几率很低； MACH X 3（马赫X3）定位长距离竞训。中底上层PEBA下层EVA，翼型PEBAX板，离地高度39-44mm，已算超厚底的范畴。它也适合4小时左右完赛马拉松。相比上代鞋面更舒适，但略重（288g）； ROCKET X 3（火箭X3）定位次顶级碳板竞速，全马完赛目标345-300之间。中底双密度PEBA泡棉+翼型碳纤维板，虽然也有滚动平衡技术，但驾驭门槛没CIELO X1激进，后掌嵌入式鞋床也会让落地更稳定；最新的CIELO X1 3.0则是HOKA迄今最轻的马拉松碳板竞速，适合破三跑者冲击PB。对比上代，鞋面从贾卡变为纱罗编织，并改为非对称的鞋带。双密度PEBA改了配方调校，37C硬度，回弹更强也更轻——HOKA一直没有给自家PEBA（尼龙聚醚嵌段弹性体）起名，不过之前的PEBA性能都是顶碳竞速里T0档的存在。近两代CIELO X1 也很会利用规则，实际中底离地高度达到37-44mm，不过按世界田联测量方式是30-37mm，符合＜40mm要求，是合规跑鞋。从另一方面也能看出中底结构非常激进。另外3.0的外底从橡胶改为CPU，整鞋重量比上代降了约15g。 ——以上竞训/竞速，建议强度训练达到4分半、或目标半马全马更快的进阶跑者使用。日常有氧慢跑、中长距离跑，则可以考虑次顶缓的CLIFTON 10和口粮训练鞋RINCON 4。克利夫顿5-8分、林康4分半到6分都合适。跑步装备

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【盘点中国男子100米历史最快20人】
2025年，苏炳添正式宣布退役，谢震业的职业生涯也进入倒计时——去年的十五运会百米决赛，8名选手全为“00后”，也是自十二运会以来百米决赛首次没有苏炳添或谢震业的身影。在中国百米历史前20人榜单中，“00后”占到了11人。其中邓信锐、李泽洋、王胜杰、陆伟一都在去年刷新了自己的最快成绩。截止当下—— ⏱️10秒10以内：陈冠锋（2000）、何锦櫶（2006）、邓信锐（2003）、陈佳鹏（2002）、李泽洋（2000） ⏱️10秒20以内（含）：王胜杰（2000）、曾克理（2006）、隋高飞（2001)）、何宇鸿（2001/已因伤退役）、陆伟一（2000）、邓智舰（2002）、李孟源（2003）、刘杨（2003） ⏱️另外还有跑进10秒30内（含）、未上榜的：黄友超（2005）、严海滨（2003）、王爽（2004）、王新凯（2004）、夏健哆（2004）、常吉（2003）、代辰帅（2000）、施君豪（2005）、陈锦丰（2004）、肖远鹏（2000）、贾润泽（2003）、朱亚坤（2003）、张海健（2002）、田峻豪（2000）、黄永炼（2000）如今年龄最大的00后已经26岁，对100米这个项目而言，已进入生涯的巅峰后期了。当年苏炳添和谢震业第一次百米跑进10秒大关，都出现在25岁的年龄（谢震业还差两个月），张培萌的10秒整则是在26岁——如果只是比较同年龄段的成绩，有些年轻选手当下的表现确实要比苏、谢等人更好。但能否达到两位传奇老大哥的水准、上限到底在哪、能否成为中国有史以来第三个破十的人，并不好说。田径

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【盘点中国男子马拉松历史前20快成绩】
中国男子马拉松历史前20快成绩，来自十位运动员。现役七人，合计贡献13个：中国马拉松一哥何杰3次上榜，包括连续两年在无锡马拉松创造国家纪录；国内最强00后，丰配友3次。有意思的一点，这3次丰配友分别穿着不同品牌的跑鞋；杨绍辉4次。他也是当下中国跑进210大关次数最多的人（6次）；董国建4次。董哥5次跑进过210，生涯后期仍保持了极强竞争力。 ——何杰、丰配友、杨绍辉、吴向东、陈天宇、董国建、贾俄仁加这些现役选手都赶上了超级跑鞋时代，成绩也都由碳板竞速鞋创造。更早的前辈，任龙云、韩刚、胡刚军都是传统跑鞋。不妨想象下，如果他们的巅峰期有超级跑鞋加持，成绩能达到怎样的高度。 1997年北京马拉松（同时也是第八届全运会的马拉松比赛），26岁的胡刚军成为第一个跑进210大关的中国人。那年北马后半程胡刚军都是一个人在跑，最终领先了第二名超过4分钟。2小时09分18秒的成绩，相比当时世界纪录（2小时06分50秒）只慢了2分28秒，差距比现在要小很多。胡刚军曾笃定认为，如果那场有水准相近的黑人或日本选手，自己完全可以跑进208；十年后同样是在北马，任龙云和韩刚双双打破国家纪录，将中国马拉松提升至2小时08分15秒；此后这个纪录迎来长时间停滞。直到近16年后的无锡马拉松，何杰和杨绍辉才又一次实现双人同场刷新；接下来，杨绍辉与何杰分别创造国家纪录，中国马拉松开启了206时代。中国男子最快的20个成绩，14个都在最近3年内跑出。按这样的进步趋势，新的国家纪录和历史最快榜单更新只是时间问题。不过全世界马拉松都在提速，中国与世界顶尖之间的差距依然明显。对比隔壁日本，跑到过2小时06分57秒或更快的多达30人。追赶东非军团并不现实，未来几年希望可以缩短与日本2分钟的国家纪录差距。马拉松

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【马拉松历史最快前十人，都穿了什么跑鞋？】
👟 马拉松历史最快前十人，由Nike（10人）、adidas（8人）和ASICS（2人）包揽。厚底泡棉+碳板的超级跑鞋已诞生整整十年，如今每个品牌都有顶碳竞速，性能也越发接近。不过这三个品牌依然在路跑领域对顶尖选手有很强的号召力，外加足够的商业影响，得以成绩实现好马配好鞍的效果。当然，更新的跑鞋意味着更高的跑动效率，这份榜单有多达70%的成绩都在近三年创造。唯一非碳板的是2003年的“马拉松女皇”拉德克里夫，仅有的非非裔选手——实际上除了她，整个榜单都来自肯尼亚🇰🇪和埃塞俄比亚🇪🇹两国（哈桑是以埃塞难民身份入籍荷兰）。 👟 Nike在2017年「破二挑战」推出Vaporfly Elite，随后面向市场发售Vaporfly 4%。再往后Vaporfly NEXT%和Vaporfly 2达到了完美形态。 Alphafly系列诞生后逐步取代了Vaporfly一哥地位，Vaporfly 3和4都更像次顶级顶碳，不复当年神奇。Alphafly 3则创造了新的男女子马拉松纪录； adidas的adios pro系列前两代都处于进化阶段，中底的碳纤能量棍迄今都几乎是唯一一家非整片实心碳板的设计。 adios pro 3和4都交出了高分答卷，同时阿迪又推出更尖端的adios pro evo，重量比其它家的顶碳竞速整整轻了50g，无数次大赛站台夺冠； asics选择了两双鞋同步的节奏，metaspeed sky针对步幅型精英选手，metaspeed edge针对步频型，当然多数职业选手都更倾向于前者。 metaspeed系列经历了初代、plus（二代）、paris（三代）和最新的tokyo（四代），去年又推出重量只有129g的metaspeed ray、相当于asics的pro evo。 👟 最近十年是人类马拉松的黄金时代，前有GOAT基普乔格摧枯拉朽的胜率和两破纪录，后有英年早逝的基普图姆距离正赛破二仅一步之遥（他短暂人生只跑过三场，全部夺冠+跑进202，皆位列历史最速前六），男子选手破二只是时间问题。 ——不妨预测一下，届时破二者会穿着哪家的跑鞋，还是另有黑马杀出？另外从榜单也能看出，瓦伦西亚、芝加哥、柏林、东京和伦敦都是名副其实的高速赛道。

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【盘点2023-2025年中国女子马拉松十强】
去年东京马拉松，“中国马拉松一姐”张德顺@张德顺顺子 2小时20分53秒的个人PB，位列国人历史第三快，也是自2007年来中国女子马拉松的最好成绩。东京世锦赛张德顺发挥一般，但在全运会马拉松实现了卫冕，并在年底的眉山10k精英赛31分54秒刷新自己保持的国家纪录。十公里/半马纪录后，顺子今年目标突破220大关，挑战2小时19分39秒（孙英杰）的马拉松纪录。李芷萱@X李芷萱近两年全马成绩比较稳定，正常发挥保底230水准。上半年的上海半马刷新半马pb，94年的李芷萱依然是当下国内女子马拉松的即战力。上周末厦门马拉松，李美珍@李美珍- 2小时27分24秒刷新PB拿到国内女子冠军，这个成绩不出意外也会位列2026的十强榜。99年的李美珍近三个月陆续刷新了万米和全马pb，新赛季会很值得期待。次仁措姆、徐冰洁、路颖、吴冰、刘敏等人都在去年维持了pb状态的水准。次仁措姆全运会6天3赛，马拉松银牌+5000米第四+万米pb第三，名古屋也是个人马拉松第二好成绩；路颖无锡马拉松因为去了趟厕所被徐冰洁反超，但依然小幅刷新pb，全运会连续两届季军；徐冰洁无锡pb，无锡和衡水湖两场锦标赛夺冠；吴冰在亚洲马拉松锦标赛（嘉兴马拉松）绝杀夺冠，全运会表现不佳，但很快在上马227拿下国内女子第二。 03年的徐冰洁和01年的吴冰会是未来中国女子马拉松最值得关注的选手。另外再加一个04年的梁田田，全运会+锦标赛5k/万米双冠，目前只跑过半马，今年春季可能会开始全马。还有一个未在榜单但值得关注的是何巫呷@何巫呷ga ，去年仁寿半马68分31秒夺冠+pb，仅次于张德顺位列历代第二。何巫呷的全马履历还停在好几年前，她在5k和万米上依然保有很强实力（去年5000米5分06秒01刷新刷新pb），未来重心转向路跑后的马拉松成绩不会慢。马拉松

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【盘点2023-2025年中国男子马拉松十强】
相比2023、24两年接连刷新国家纪录，2025年的中国男子马拉松速度略有放慢，仅有4人跑进了210，只是前两年的一半。全年跑进215大关的总计56人，也比24年的61人略低。合计23人达标国际健将（2小时12分50秒）。何杰、杨绍辉、丰配友是当下中国男子马拉松的最强战力，三人也占据了这三年的Top 3；陈天宇、贾俄仁加、包括老将董国建都保持了稳定输出的能力；小将里面，02年的李大林、02年的毛金虎、04年的王文杰、06年的于水庆等都有未来突破的可能——后三位目前都更专注场地径赛和路跑，全倾全力马拉松后，他们会很值得期待。当然相比近邻日本，两国马拉松的差距可能还在拉大…最快的在对面也排到了15名开外。 2026继续加油。马拉松

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【NN Running Team正式更名dsm-firmenich Running Team】
曾经的地表最强跑团，NN Running Team正式更名为dsm-firmenich Running Team。除了新的冠名赞助商，华为也成为科技合作伙伴。原来的冠名赞助商NN Group（荷兰保险集团）转为创始伙伴，跑团的装备继续由Nike提供。 DSM-Firmenich是由荷兰的营养健康公司DSM帝斯曼与瑞士的Firmenich香精香料公司合并组建，旗下除了香氛美妆外，还有动物营养健康和健康营养护理业务。 dsmfirmenichRunningTeam目前除了已经宣布退出职业赛场的基普乔格外，还有约书亚·切普特盖、莱特森贝特·吉迪、阿卜迪·拿塞等名将。马拉松跑步

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【盘点2025年诞生的全国田径纪录】
2025年，中国田径在15个项目上刷新/持平了新的纪录。男子在400米、800米、400米栏、4x400米接力、10000米场地径赛都有突破，十公里和半场马拉松路跑也被刷新。撑杆跳、三级跳远、铅球和铁饼的纪录都被打破——合计12个新纪录，算是很有收获的一年。其中吴瑞庭17米68的三级跳远，把尘封近16年的亚洲纪录甩在身后；身兼男子和混合接力的张起宁，也在这一年和不同队友四次改写纪录；刘凯、奚枭横、王文杰、毛金虎、于水庆、李晨洋、邢家梁……都第一次将国家纪录写在自己名下。他们依然有继续突破的可能；女子只有吴艳妮的60米栏室内纪录，0.01秒的进步。田径

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第102回箱根驿传，青山学院5小时18分08秒刷新往路纪录，5小时19分26秒刷新复路纪录，10小时37分34秒刷新赛会纪录。
从第4区开始，青学在每一区的成绩没有掉出过前三名。第二次实现三连冠+12年9冠，惊人的统治力！

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今年adidas在马拉松等路跑赛事上的表现依然很强势——
以WMM世界马拉松大满贯为例，七场比赛合计14个冠军、42次领奖台。 ADIZERO ADIOS PRO 4、ADIZERO ADIOS PRO EVO 2们拿下了7个冠军、18次站台，远远超过其它品牌。比较重要的纪录包括蒂吉斯特·阿瑟法（Tigst Assefa）的纯女子马拉松纪录（Wo）2小时15分50秒，以及百公里路跑世界最好成绩，5小时59分20秒——在厚度上登峰造极的ADIZERO PRIME X EVO，还可能预示着接下来阿迪竞速/竞训的中底设计理念。几双比较推荐的ADIZERO 0系列，都可以视为同级产品的标杆—— ADIZERO BOSTON 13：万金油训练鞋，适合所有水准的跑者，进行各种距离强度的训练； ADIZERO EVO SL：无板厚底竞训，非常轻弹的能量回馈； ADIZERO ADIOS 9：薄底竞速鞋，适合场地训练或5-10K竞速使用； ADIZERO TAKUMI SEN 11：进阶选手的竞训/竞速鞋款，适合5K-半马距离的竞赛及强度训练； ADIZERO ADIOS PRO 4：顶级马拉松竞速鞋，目标实现各种距离路跑最快成绩的突破。

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从31岁首马至今，凯内尼萨-贝克勒出战过21场马拉松，跑完13场，完赛率只有61.9%…
这13场完赛的马拉松，平均成绩2小时06分26秒。其中包括2019年柏林马拉松，37岁时跑出2小时01分的41秒，当时仅次于基普乔格、位列历史第二快（目前位列第五）。贝克勒的中途退赛多数理由都因为伤病，毕竟最巅峰的径赛期就积累了各种伤病，而生涯后期转战马拉松后，这12年间他的备赛也常因大小伤病打断，称得上系统性训练的寥寥。遇到状态在线，贝克勒油箱依然有油，能在40多岁连续跑出204。而一旦体感不佳，他往往急流勇退不再坚持，最近三场马拉松，他分别在30公里、27公里和2公里处退赛。这位人类长跑第一人之一（甚至于很多人会把之一给去掉），转战马拉松后的上限和下限都很惊人。

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【提升身体灵活性，跑者应该常做这6个动作】
不管是日常慢跑锻炼，还是目标突破马拉松最佳成绩，防止受伤最好的办法就是开始力量训练，其次则是提高身体的灵活性。这也是经常被忽略的一点。 6个跑者灵活性练习，难度由易到难，在家就能完成。建议每个动作重复10-15次，每天15-20分钟，来帮助你避免受伤并且更轻松地迈步。跑步

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【亚洲男子200米历史最快排名】
亚洲男子200米，截止当下只有两个人跑进过20秒，谢震业和卡塔尔的费米·奥古诺德（尼日利亚裔）。谢震业19秒88的亚洲纪录，在全世界并列排第70名。相比苏炳添百米9秒83排名的第22，貌似稍显“逊色”——但有史以来，人类迄今同时满足「100米破10秒+200米破20秒」仅有50多人，谢震业是其中之一。全亚洲不算奥古诺德这个归化，就他一人。另外，中国男子200米历史前十快成绩一度都属于谢震业，直到今年全运会决赛，20岁小将施君豪跑出20秒30夺冠，才占据了第十。 2019年，谢震业还曾实现过100米和200米世界排名都进入前十（第八+第六）的神迹。与百米一样，当下亚洲200米最火的是年仅19岁的泰国小将普里布勒·布森（此前常见译为汶颂）。在刚结束的东南亚运动会，100米跑出9秒94（亚洲历史第三）、200米跑出20秒07（亚洲历史第四），未来可期。目前全世界100米跑进过10秒的大约215人，200米跑进20秒的大约122人。谢震业田径

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亚洲男子100米，截止当下共有11人跑进过10秒大关（成绩合规）。
亚洲纪录为苏炳添在东京奥运会创造的9秒83。整个生涯，苏炳添合计10次百米破十，同样是亚洲选手纪录。从25岁第一次，到32岁全运会“十全十美”夺金，时间跨度长达7年；5次持平/刷新全国纪录，3次持平/刷新亚洲纪录。榜单中多数选手都已进入生涯尾声或退役，最值得关注的是年仅19岁的泰国小将普里布勒·布森（此前常见译为汶颂），前几日在东南亚运动会大幅提升，成为历史第三人。他在100和200米上都很有天赋，很可能就此扛起亚洲短跑的大旗。苏炳添田径

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【跑鞋矩阵：Skechers斯凯奇跑鞋，怎么选（2025）】
斯凯奇近年专业线大刀阔斧的调整，专业跑鞋只剩Aero、Max Cushioning系列，Speed等都很久没更新。平心而论，斯凯奇有不少可圈可点的科技，比如前掌H型推进、很早尝试超临界泡棉和弧形中底、固特异轮胎大底… ——但很遗憾它在国内一直声量平平，多数人想到的只是健步鞋。专业跑鞋的关注度与实际性能并不符。如果折扣大，有几双很值得尝试。日常慢跑主要为Max Cushioning系列，Endeavour（纵云）、Premier、Arch Fit、Elite、Glide-Step、Hyper Craze…都是50mm的超厚底慢跑鞋，乍看与hoka bondi很像，兼顾走+跑。普遍重量偏高，更适合健身跑人群，或配速6分半外慢跑。跑步训练严肃训练跑鞋Aero系列，从日常有氧到长距离都能胜任。 Aero Pulse脉速：日常路跑训练，性价比口粮鞋。29-35mm，289g。 Aero Spark闪速：比较适合混氧到节奏跑的强度。内外双密度Hyper Burst Ice泡棉+H型碳纤翼板+Arch Fit鞋垫，30-36mm，275g。 Aero Burst爆速：厚底缓震跑鞋，适合各种距离，重量再轻点就完美了。双密度Hyper Burst Ice泡棉+H型碳纤翼板+Hyper Arc弧形外底+Arch Fit鞋垫，36-42mm，337g。竞训/竞速 Razor 5： 23年的轻量竞训（最近几代越来越重），Hyper Burst Pro中底韧弹偏硬，26-30mm，227g。 Razor系列楦型都很窄，至少买大半码。 Aero Tempo凌速：强度训练到比赛竞速，但可能更适合5k-半马距离。Hyper Burst中底泡棉+H型碳纤翼板+Hyper Arc弧形外底，33-37mm，241g。严格说，当下斯凯奇并没有alphafly、adios pro、metaspeed…这种定位的顶碳竞速。虽然很早就使用超临界材料，也很早就在前掌类似碳板效果的H型推进结构，但这些年从Speed Elite到Freek再到Beast，都更像次顶级或竞速兼竞训鞋，而且Speed Beast已是23年初的产品了… 千人千脚，仅供参考。