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【这个看起来很养生的习惯，可能藏着安全隐患！】
#92岁老人每天喝一碗鸡蛋水# #银龄健康守护计划# 看到这个热搜，很多人很容易把长寿和每天这碗开水冲鸡蛋联系起来。但从营养和食品安全角度看，真不建议照着做！这是因为，开水一冲，可能存在食品安全风险。生鸡蛋可能受到沙门氏菌污染，开水倒进碗后，会被鸡蛋、碗具和环境迅速降温，而且鸡蛋大小、水量、搅拌速度都不同，很难保证所有部位达到足够的杀菌温度和时间。尤其是老人、儿童、孕妇和免疫力较低的人，更不适合吃生或未熟透的鸡蛋。另外，这位92岁老人的健康和长寿，并不是一碗开水冲鸡蛋决定的。饮食质量、运动、生活习惯、体重等都与老年人的寿命有关，遗传因素也有关系。2023年一项针对中国老年人的前瞻性研究发现，即使遗传风险不同，健康生活方式仍与更低死亡风险和更长寿命相关。图：摄图网

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【别再被骗了！吃亚麻籽不等于能补DHA！】
#秋季养生搭子# 不少健康早餐教程都在撒一勺亚麻籽，好像不吃它就入不了养生圈。但作为一个严谨的干饭人，得把这件事说清楚。 ❌ 吃亚麻籽不等于补DHA 亚麻籽里确实含Omega-3，但那是ALA，也就是α-亚麻酸。ALA要在体内转化成DHA，得靠身体加工，而转化率很低，连1%都不到。天天撒一勺，不如吃一口三文鱼来得实在。想补DHA，老老实实吃鱼，三文鱼、青花鱼、沙丁鱼都比亚麻籽靠谱。 ✅ 亚麻籽真正的长处是膳食纤维它富含不溶性膳食纤维，平时蔬菜吃得少、久坐、排便不规律的人，早餐加一点，确实会顺畅不少。 ⚠️ 但有几个坑别踩 1️⃣ 光吃亚麻籽不喝水，反而更堵很多人便秘了狂吃亚麻籽，结果越吃越堵。不溶性膳食纤维吃多了不喝水，大便只会更干。记得多喝水。 2️⃣ 别生吃亚麻籽含少量氰苷，为了安全一定要买熟制的。 3️⃣ 怎么买不踩雷金色和褐色营养差别不大，别被忽悠。整粒的不容易坏但吸收率低，熟粉吸收好但容易氧化。闻到油耗味直接扔，建议买小包装，密封放冰箱，尽快吃完。总之，亚麻籽不是DHA的平替，也不是什么神药，它就是个增加ALA和膳食纤维的小工具。图：摄图网

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【家里有这6种癌症的人，要警惕！】
#6种常见癌症有明显家族遗传倾向# #秋季养生搭子# #银龄健康守护计划# 目前，常见的6种有明显家族遗传倾向的癌症包括：乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、鼻咽癌和卵巢癌。但家族中有人患癌，不等于下一代一定患癌。这只能说明，有一部分癌症存在遗传易感性或家族聚集现象。除了遗传基因，还与饮食、吸烟饮酒习惯，以及某些病毒等感染有关。 1、乳腺癌乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤，其中约 5%-10% 的病例与明确的遗传基因突变有关。如果母亲、姐妹患过乳腺癌，特别是年轻时发病、双侧乳腺癌，更要重视。 2、结直肠癌大约20%的结直肠癌患者具有明显的遗传倾向或家族聚集特征。直系亲属中有结直肠癌病史，个体患病风险约为普通人群的2~3倍。尤其要重视家族性腺瘤性息肉病，如果不及时干预，患者在40~50岁时癌变风险接近100%。 3、胃癌家族性胃癌在所有胃癌病例中占比约10%~15%，发病年龄通常早于50岁，且多见于直系亲属之间。具有胃癌家族史的人群，其患病风险约为普通人群的2~3倍。特别是遗传性弥漫性胃癌，通常由CDH1基因突变引起，携带该基因突变者一生中发生胃癌的风险可高达60%~80%。 4、鼻咽癌家族史、EB病毒感染及地域因素都会影响风险。如果属于高发地区且有一级亲属患病，可向耳鼻喉科咨询个体化风险评估，而不是自行反复做肿瘤标志物。 5、卵巢癌乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤，其中约 5%-10% 的病例与明确的遗传基因突变有关。 6、肝癌肝癌并不具有明显的遗传易感性，主要与乙型或丙型肝炎病毒的家族内传播（尤其是母婴垂直传播）有关。虽然遗传因素很难改变，但饮食和生活习惯是可以自己决定的。 ✅ 饮食上，多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类，食物多样化。 ✅ 少吃加工肉制品，比如红肉、火腿、香肠、培根、腊肉。同时少吃高糖、高脂、高盐的加工食品，少喝含糖饮料。 ✅ 酒能要少喝或不喝，饮酒对健康没有好处。 ✅ 保持健康体重，保持规律运动。图：摄图网

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【吃蟹正当时，正确食用方式来啦！】
#秋季养生搭子# #螃蟹# 10月将至，正是吃螃蟹的时候。谷老师总结了挑选、食用螃蟹7要点，帮助大家轻松享受螃蟹美味~ 1、选购要点：挑“有精神”的蟹 ● 轻碰眼柄会缩、蟹脚抓得牢、闻起来是清爽海腥味的再带走。 ● 脚软不动、气味怪、壳有破损或黏液的别买。 2、清洗与分区：生熟两条线 ● 生蟹放冰箱最下层，防滴汁污染； ● 用刷子重点刷蟹脐、鳃和壳缝，流水多冲一会儿； ● 专门的砧板与刀处理，避免污染熟食、沙拉、水果。 3、伤口防护：别硬刚 ● 清洗螃蟹最好戴手套；以免扎到，感染弧菌，严重可能坏死性筋膜炎。 ● 若被扎到，立刻用肥皂水认真冲洗，必要时上医院。 4、下锅标准：只认“熟透” ● 蒸/煮到壳通体变红、蟹肉由半透明变紧致不透明；用筷子轻拨蟹肉能一丝丝抽出，如果还是黏糊糊就没熟。 ● 关火后再焖一会儿更稳妥；贝类必须“壳开为熟”，没开口直接丢掉，别撬开吃。 5、解馋替代：先熟再入味 ● 想要那口“鲜”，先把螃蟹蒸熟，再用加热过的捞汁冷藏浸泡一会儿。 ● 香辣、空气炸锅干烤、葱姜快炒都好吃，安全感也足。 6、吃与存：少量分装，二次彻底加热 ● 建议即做即食，吃不完立刻分小份冷藏，打算再吃要彻底加热至全热透。 ● 蘸汁单放，别让生汁回流接触熟蟹。 7、特殊人群：更稳一点 ● 老人、孕妇、孩子，以及肝病或免疫力偏弱的人，尽量少吃。 ● 外出点餐也按同样标准挑：看上去未熟透的，换一道不亏。图：摄图网

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【悄悄长胖的7个无意识行为，看看你中了几个？】
#秋季养生搭子# 减肥超话明明没吃多少，体重却一直往上涨？😱 其实，长胖不一定是因为吃得太多，而是生活中一些不起眼的小习惯，让你在不知不觉中摄入了更多热量！ 1. 吃饭速度太快狼吞虎咽，大脑还没来得及接收到饱腹信号，就已经吃多了。建议细嚼慢咽，给身体足够的反应时间。 2. 边刷手机边吃饭注意力被手机吸引，容易忽略饱腹感，不知不觉就吃下更多食物。 3. 把饮料当水喝奶茶、果汁、含糖咖啡，可能悄悄喝进不少热量。 4. 习惯性吃零食工作时抓把坚果，追剧时吃点薯片，虽然每次吃得不多，但热量逐渐积累，真的长肉。 5. 经常熬夜、睡眠不足睡眠不足可能影响食欲调节，让人更想吃高糖、高脂肪食物。 6. 一坐就是一整天久坐、活动量少，日常能量消耗下降，热量容易堆积。 7. 明明饱了还要光盘总觉得剩饭浪费，哪怕吃饱了也要硬塞。长期下来，容易热量超标。这些你中了几条？评论区聊聊！👇 图：摄图网

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【判断缺不缺钙，这三个方法都不靠谱】
#世界骨质疏松日# #无痛中国带你科学管理疼痛# #中国镇痛周# 很多人怀疑自己缺钙，会对照一些说法来判断。但下面这三种方式，其实都不靠谱。 1️⃣ 腿抽筋、睡觉易醒、磨牙、指甲白点，基本不是缺钙确实会引起腿抽筋，但一般是某些疾病导致血钙过低才会出现。健康人有完善的调节机制，能把血钙维持在稳定范围，所以一般人腿抽筋跟缺钙没什么关系。睡觉易醒、磨牙、指甲白点，以及宝宝出牙晚、囟门闭合晚、睡觉出汗，这些其实都跟缺钙无关。 2️⃣ 测血钙，结果不准膳食钙不足时，健康人会动用骨骼里的钙释放到血液中维持血钙稳定，所以血钙无法客观反映是否缺钙。血铁、血锌等微量元素检测也一样。 2013年卫健委就发文强调，不得将微量元素检测作为常规检测项目。别为了判断缺钙去挨针花冤枉钱。 3️⃣ 超声测骨密度，孩子别测，部分成人可以测儿童骨密度没有国际参考标准，测了也没意义。成人有标准，但也不是人人都要测。女性小于65岁、男性小于70岁，有至少1个骨质疏松危险因素，比如绝经、体力活动少、吸烟、日照不足、营养不良等，建议测一测。其实，双能X线吸收检测才是金标准。另外，膳食评估也是比较靠谱的。奶制品、豆制品和绿叶菜是补钙三件套。每天300到500克奶制品、50克豆干或100克豆腐，加两拳头绿叶菜，基本就能补足800毫克钙。比如早餐250毫升牛奶，午餐100克北豆腐加200克焯水绿叶菜，晚餐130克无糖酸奶加一小把坚果。再加上晒太阳、补维生素D、控盐和锻炼，就够了。图：摄图网

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【补钙别只知道喝牛奶！这4类食物含钙量更高】
#世界骨质疏松日# #无痛中国带你科学管理疼痛# #中国镇痛周# 今天是世界骨质疏松日，预防骨质疏松的关键就是补钙。一说到补钙，很多人第一反应就是喝牛奶。其实，生活中有不少食物的钙含量比牛奶还高！今天带大家盘点4类“补钙高手”，看看你经常吃哪种？ 1. 绿叶蔬菜别小看绿叶菜，它们也是补钙好帮手！每100克荠菜含钙294毫克，芥菜、苦苣菜均为230毫克，绿苋菜187毫克，茴香154毫克，油菜153毫克。 2. 水产品虾皮堪称“含钙大户”，每100克含钙高达991毫克！虾米555毫克，紫菜264毫克，海带（湿）241毫克，海虾146毫克。 3. 坚果及制品芝麻酱的钙含量尤其突出，每100克高达1170毫克！炒榛子815毫克，黑芝麻780毫克，白芝麻620毫克，杏仁248毫克。 4. 豆制品豆腐干每100克含钙447毫克，素鸡319毫克，千张313毫克，豆腐皮239毫克，都是不错的补钙选择。 ⚠️ 含钙高≠补钙效果好！食物的钙含量高，不代表人体就能全部吸收。部分蔬菜中的草酸会影响钙吸收；虾皮虽然含钙高，但每次食用量小，部分产品含盐量也较高。牛奶仍是优质钙来源，建议搭配豆制品、绿叶菜和适量坚果，同时保证维生素D充足，帮助钙吸收。图：摄图网

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【餐桌上的8种抗炎食物，很多人还没吃够！】
#世界镇痛日# #无痛中国带你科学管理疼痛# #中国镇痛周# 慢性炎症和很多疾病都有关系，但日常饮食就能帮身体稳住炎症水平。下面这8类食物，抗炎效果有研究支持，每天多吃一点，身体会慢慢给出回应。 1️⃣ 彩色果蔬深绿色蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，橙黄色果蔬富含β-胡萝卜素，蓝莓、草莓等浆果则是花青素的来源。这些天然色素本质上是抗氧化剂，能中和体内导致炎症的自由基。一项发表于《美国临床营养学杂志》的系统综述分析了83项研究，发现每天摄入5份或以上果蔬，有助于显著降低血液中多种炎症指标。十字花科蔬菜尤其值得推荐，比如西兰花，沸水焯2分钟更能保留营养。 2️⃣ 全谷物白米饭、白面包在加工中丢失了麸皮和胚芽，而燕麦、糙米、藜麦保留了完整结构。一项针对259名健康女性的研究显示，每天吃至少1份全谷物的人，高敏C反应蛋白水平比不吃的人低约12%。早餐换成燕麦粥，午餐用糙米饭代替白米饭，这个替换不难坚持。 3️⃣ 优质坚果核桃富含α-亚麻酸，杏仁含维生素E，坚果中的不饱和脂肪酸和植物甾醇都有助于抗炎。一项追踪超过21万人、长达30多年的研究发现，每周吃5份坚果的人，心血管疾病风险降低14%，冠心病风险降低约20%。每天抓一小把原味坚果当零食，比薯片健康得多。 4️⃣ 大豆制品豆腐、纳豆、鹰嘴豆不仅是优质植物蛋白的来源，还含有大豆异黄酮。 2022年发表在《The Journal of Nutrition》上的文献分析了24项随机对照试验，发现绝经后女性每天吃大豆制品后，C反应蛋白平均降低约9%。早餐喝杯豆浆，晚餐来份豆腐，轻松把抗炎融入日常。 5️⃣ 深海鱼三文鱼、沙丁鱼、青花鱼富含EPA和DHA，这两种Omega-3脂肪酸能抑制炎症因子的合成。研究指出，每周吃2次深海鱼的人，患类风湿关节炎的风险降低35%。不爱吃鱼的话可以考虑鱼油，但优先通过食物获取更有效。 6️⃣ 亚麻籽亚麻籽是素食者获取Omega-3的好选择，最好打成粉撒在酸奶或沙拉里。 2022年发表于《Cytokine》的研究荟萃分析了40篇文章，发现食用亚麻籽及其制品可以降低C反应蛋白、白细胞介素-6等多种慢性炎症标记物。亚麻籽不要生吃，买炒熟的直接吃没问题，一天10到20克就行。 7️⃣ 茶与咖啡绿茶中的儿茶素能抑制促炎酶活性，白茶保留了更多天然多酚，纯黑咖啡中的绿原酸能降低体内炎症反应。 2018年发表于《Nutrition Reviews》的文献分析了30项大型研究，涉及118万人，发现每天喝咖啡最多的人，患二型糖尿病风险比几乎不喝的人降低29%。但要喝就喝黑咖和奶咖，过量添加糖和奶油会抵消健康影响。 8️⃣ 香料姜黄中的姜黄素是抗炎明星，搭配黑胡椒能增强吸收率。一项针对类风湿关节炎患者的研究显示，每天摄入500毫克姜黄素，8周后高敏C反应蛋白显著降低。生姜中的姜辣素则能缓解肌肉酸痛和关节炎症，炒菜时放几片，调味又抗炎。图：AI制作

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【肺栓塞不是吃出来的，但这4个饮食习惯要注意！】
#肚子疼也可能是肺栓塞# #健闻登顶计划# #秋季养生搭子# 肺栓塞是一种可能危及生命的疾病，主要是由于血栓堵塞肺部血管，影响血液循环和氧气交换。 ✅ 肺栓塞与饮食有什么关系？肺栓塞通常不是食物直接引起的，但不健康的饮食习惯可能通过肥胖等因素，间接增加血栓风险，进而会增加肺栓塞的风险。所以，想要预防肺栓塞，饮食上也要注意。 1️⃣ 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。 2️⃣ 控制体重：高糖、高脂肪、高热量的食物要少吃，避免肥胖带来的血栓风险。 3️⃣ 适量饮水：每天都要喝够水，建议至少要喝到1500~1700毫升。 4️⃣ 注意药物与食物的相互作用：服用华法林者，应保持富含维生素K食物的摄入量相对稳定。 ⚠️ 特别提醒：久坐、长期卧床、手术等也是血栓形成的重要危险因素。预防肺栓塞，不能只靠饮食，还要规律活动、避免久坐。图：摄图网

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【别长期给宝宝喝粥，辅食应该这样加】
#秋季养生搭子# #喝粥# #宝宝饮食# 粥是我们国家的一大饮食特色，老一辈人对粥情有独钟。有些老人带娃也会一直给娃喝粥，觉得既省事、娃又爱吃。实际上，并不推荐一直给娃喝粥。粥属于比较稀的食物，长期喝粥可能影响宝宝的正常发育。一方面，咀嚼能力得不到锻炼，牙齿萌出也可能受影响。另一方面，稀粥水分高，容易增加饱腹感，其他食物就吃不下了，长期下来可能营养不良。宝宝添加辅食，质地应该循序渐进： 1️⃣ 泥糊状适合刚开始添加辅食的阶段，比如米糊、米粉、红薯泥、土豆泥、山药泥。 2️⃣ 粘稠的小颗粒宝宝适应泥糊后，可以过渡到颗粒面、烂面、稠一点的粥，逐步锻炼咀嚼和吞咽能力。 3️⃣ 固体食物再往后可以尝试米饭、馒头、包子、发糕、饺子、馄饨，让宝宝慢慢适应接近成人的食物形态。图：AI生成

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【秋天喝这碗汤，暖胃又补铁！】
#银龄健康守护计划# #秋季养生搭子# #养生汤# 入秋之后天气转凉，喝一碗热汤很舒服。今天分享一道鸭血腐竹番茄汤，做法简单，营养搭配也不错，暖胃又补铁。 🍲 食材准备鸭血、腐竹、番茄、木耳、红椒。腐竹和木耳提前泡发备用，西红柿切块，鸭血切条。 🍳 烹调步骤热锅凉油，先煸炒花椒和葱花，再加入西红柿炒出汁。加开水，放入木耳、腐竹和鸭血，炖5分钟。最后撒香菜、胡椒粉、盐，淋一点香油出锅。喜欢辣味的可以加点红椒，酸中带辣，秋天喝很开胃。 🥗 营养特点鸭血富含蛋白、铁，腐竹富含VE，西红柿富含番茄红素。选择鸭血时尽量蛋白含量高的，这一般意味着铁含量也较高，番茄选成熟度高的，番茄红素含量更高，煮汤还能让番茄红素更多地释放出来，最后还加了点红椒(跟青椒一样，是红色的，挺辣的)增加辣味，有点酸有点辣的很好喝。

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【久坐对腰不友好，打工人该怎么做？】
#世界脊柱日# #疼痛管理公开课# #秋季养生搭子# 10月16日是世界脊柱日。很多上班族一天坐七八个小时，长时间几乎不动，这真的很伤腰。这是因为，持续久坐的时候，腰背部肌肉需要长时间维持同一个姿势。很多人还有坐姿不良的问题，比如身体前倾、屏幕位置不合适，以及连续数小时不改变姿势，肌肉更容易疲劳，僵硬和酸胀感也会更明显。对于每天都要久坐面对电脑的上班族，可以参考以下建议： 1、每坐30~60分钟，起身走一走、接杯水、活动几分钟。 2、不用执着于标准坐姿。椅背能支撑腰背、双脚有稳定支撑、屏幕高度舒适即可，更重要的是经常换姿势。 3、把规律运动放进一周的计划里。建议成年人每周进行150~300分钟中等强度有氧活动，规律的运动可以缓解久坐的不适感。图：摄图网

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【这4个做菜习惯，在悄悄伤害你的身体！】
#银龄健康守护计划# #厨房健康# 下面这几个炒菜习惯，能改就改，对身体真的有害。 1、炒完菜不刷锅，直接炒下一个：你以为是省事？锅里残留的油脂和食物残渣，经二次高温猛火，会瞬间焦化，产生更多致癌物，比如苯并芘。 2、蒸菜、煮菜不开油烟机：其实除了油烟，只要开了燃气灶，还会释放另一种一级致癌物——苯。如果厨房通风不好，浓度就会迅速超过安全值。所以只要开火，就要开油烟机。 3、菜一好，马上关油烟机：这时PM2.5、油烟致癌物还没排完，会弥漫在整个厨房。正确做法是让油烟机继续工作3-5分钟。同时，打开厨房窗户，形成对流。 4、用炸过食物的‘老油’再来炒菜：这种油烟点降低，更易冒烟，而且有害物质含量容易飙升。如果舍不得倒，就那它来凉拌或做馅，避免再次高温加热。这些习惯你中了几个？快分享给家里掌勺的人看看吧！图：摄图网

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【蔬果到底吃多少才够？答案竟是这样！】
#秋季养生搭子# #银龄健康守护计划# 多吃蔬果有益健康，这一点很多人都知道。但具体吃多少、吃哪些，不少人并不清楚。 1️⃣ 两个权威研究，推荐量不一样 2017年发表在国际流行病学杂志上的一篇文献，汇总了95项研究，分析了约210万人的饮食习惯，建议每天最好吃到10份蔬果。研究发现，每天800克是降低冠心病、中风、心血管疾病风险的最佳量，也是降低全因死亡风险的最佳量。至于癌症，每天吃550到600克蔬果可以最大化降低风险，吃得更多并不会进一步降低。 2021年发表在《Circulation》上的另一篇文献，汇总了26项研究，分析人数近200万，发现每天摄入大约5份蔬果、也就是400克时，死亡风险最低。每天吃400克以上，死亡风险并不会进一步降低。 2️⃣ 不用太较真，按自己习惯来这两篇文献分析的都是流行病学研究，蔬果摄入量大多靠参与者回忆，而且研究没法完全排除混杂因素。比如吃蔬果多的人，可能同时也吸烟少、喝酒少、红肉吃得少，那得慢病风险低就不一定全是蔬果的功劳。这些结果说明的是多吃蔬果跟降低慢病和死亡风险之间存在相关性，没必要因为相关性结论就非得吃够400克或800克。特别不喜欢吃蔬果的，至少吃到400克；特别喜欢吃蔬果的，完全可以吃到800克。 3️⃣ 蔬菜多、水果少蔬菜能量普遍比水果低，水果含糖量偏高，部分水果还容易升血糖。400克蔬果比较推荐的分配是240克蔬菜、160克水果。中国居民膳食指南推荐蔬菜300到500克，水果200到350克。世界卫生组织建议蔬果不少于400克，英国建议不少于400克，瑞典建议不少于500克。 4️⃣ 选哪些更值得吃非淀粉类蔬菜是首选，比如叶菜、瓜茄、花菜、鲜豆、菌菇。多选绿色和橙黄色的深色蔬菜，多选西兰花、芥蓝、油菜、小白菜这些十字花科蔬菜。水果则多选维生素C丰富的柑橘类和浆果。这样能摄入更多β-胡萝卜素、维生素C、番茄红素、花青素，以及具有潜在抗癌特性的异硫氰酸酯，同时少摄入升血糖快的淀粉和果汁里的糖。图：摄图网

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【血钾低了怎么补？饮食建议来了！】
#吃播网红干饭莹去世# #健闻登顶计划# 近日，24岁吃播博主陈紫怡离世引发关注。这件事提醒我们：长期节食、挑食，再反复呕吐、腹泻，确实可能增加低钾风险。这类人该怎么补钾呢？ 1️⃣ 先把饭吃够长期节食的人大多总能量和多种营养素都不足。建议恢复规律三餐，每天有谷薯、蔬菜水果、奶类、豆类和适量鱼禽蛋肉。 2️⃣ 多选高钾食物蔬菜可选菠菜、番茄、西兰花，主食可搭配土豆、红薯、杂豆。水果换着吃，比如香蕉、橙子、猕猴桃、牛油果等。牛奶、酸奶、豆类、坚果、鱼肉也能提供钾。 3️⃣ 食物多样化每天至少300克蔬菜、200~350克水果，奶制品相当于300毫升以上液态奶，并经常吃全谷物和大豆制品。另外，已经明确低钾的人，需要根据血钾、心电图和肾功等，遵医嘱看需要补多少。肾功能异常或正在用部分降压药、保钾利尿剂的人，不要自行补钾。图：摄图网

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【还在反复催吐？警惕这些健康代价！】
#秋季养生搭子# #体重仅70斤吃播女网红或因缺钾猝死# 近日，24岁吃播博主离世引发关注。她生前曾提到反复低钾，血钾最低约2.3mmol/L。值得关注的是，反复催吐造成的伤害，远不止缺钾。 1️⃣ 心脏和电解质频繁呕吐会丢失水分以及钾、氯等电解质，还可能引起代谢性碱中毒。低钾会干扰心肌正常电活动，增加心律失常风险，严重时可危及生命。 2️⃣ 食管和牙齿胃酸反复经过食管和口腔，可能引起反流、食管炎以及牙釉质酸蚀，牙齿逐渐出现敏感、变薄和缺损。剧烈呕吐还可能导致食管黏膜损伤，少数情况下可出现严重并发症。 3️⃣ 肾脏催吐造成的反复脱水和长期低钾，会影响肾脏健康。 4️⃣ 警惕进食障碍如果经常暴食后催吐，并伴随强烈的体重、身材焦虑，需要警惕神经性贪食症等进食障碍。图：AI设计

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【鼠疫风险提示发布，我们该怎么做？】
#内蒙古呼伦贝尔发布鼠疫风险提示# #健闻登顶计划# #秋季养生搭子# 近日，内蒙古呼伦贝尔市疾控中心发布鼠疫防控风险提示。背景是俄罗斯伊尔库茨克一所鼠疫防治研究机构的工作人员因肺炎去世，同时呼伦贝尔毗邻俄罗斯相关自然疫源地区，跨境人员往来较多，因此引发关注。发布风险提示是为了提高警惕，并不意味着当地已经发生鼠疫流行。日常生活中，我们要做好防护。 1️⃣ 不接触野生啮齿动物去草原、牧区或鼠疫自然疫源地时，不捕捉、不投喂鼠类、旱獭等野生动物，也不要接触来源不明的病死动物，更不要自行剥皮、处理或食用，不在鼠洞、旱獭洞附近坐卧停留。 2️⃣ 重点防跳蚤叮咬鼠疫耶尔森菌可通过染疫跳蚤叮咬传播。在疫源地户外活动时，穿长袖、长裤，减少皮肤裸露，并按说明使用驱虫产品。 3️⃣ 出现异常症状及时就医从相关疫源地区返回后，应留意自身健康状况。如果出现突然发热、明显乏力、疼痛性淋巴结肿大，或咳嗽、呼吸困难、咳血等情况，应尽快就医，并主动告诉医生近期旅行史和动物接触史。 4️⃣ 不要自行囤药吃抗生素没有明确暴露史和医生判断，不建议自行服用抗生素预防。图：摄图网

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