【补充维生素D,优先推荐这种!】
#向肿瘤说拜拜# #健闻登顶计划# 最近,#过度防晒会缺钙吗# 的话题上了热搜。天气逐渐变暖后,很多小伙伴担心皮肤被晒黑,出门会采取防晒措施,可是如果把自己唔得严严实实的,也会影响维生素D的合成。 在选择维生素D上,有些小伙伴比较发懵,不知道该选哪种。 1、优先选D3 维生素D分为D2和D3,维生素D2是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生的,维生素D3是紫外线照射咱们皮肤中的7-脱氢胆固醇产生的。 这么单看来源,你是不是就觉得D3的补充效果更好一些。 研究的结果也确实如此,2021年发表在《nutrients》杂志上的系统回顾和荟萃分析研究发现,跟D2比,D3在改善血清总25(OH)D和25(OH)D3方面更有效,[4]去医院测咱们缺不缺维生素D,测的就是血清中的25(OH)D。 2、优先推荐药品级 这是因为药品级比膳食补充剂的监管更为完善,比如国内药品级的维生素D有星鲨、悦而,不过像星鲨也有推荐保健食品款,所以注意选包装上会有OTC字样的。OTC就是非处方药,它们都是1粒400IU,而且是胶囊的形式,老人如果吞咽困难,可以嚼一嚼吃,也可以把胶囊剪开滴到粥里,对了这两个品牌的维生素D都是D3。 3、膳食补充剂一定要选大品牌 虽然药品级的维生素D国家监管更完善,但也不是说膳食补充剂就完全不考虑,比如有些国外大品牌的膳食补充剂,性价比可能会比咱们前面提到的两个药品级要高,因为是大品牌,所以品质还是比较有保证,大家也可以对比着选。 图:摄图网 #乘风计划,动态激励#
#向肿瘤说拜拜# #健闻登顶计划# 最近,#过度防晒会缺钙吗# 的话题上了热搜。天气逐渐变暖后,很多小伙伴担心皮肤被晒黑,出门会采取防晒措施,可是如果把自己唔得严严实实的,也会影响维生素D的合成。 在选择维生素D上,有些小伙伴比较发懵,不知道该选哪种。 1、优先选D3 维生素D分为D2和D3,维生素D2是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生的,维生素D3是紫外线照射咱们皮肤中的7-脱氢胆固醇产生的。 这么单看来源,你是不是就觉得D3的补充效果更好一些。 研究的结果也确实如此,2021年发表在《nutrients》杂志上的系统回顾和荟萃分析研究发现,跟D2比,D3在改善血清总25(OH)D和25(OH)D3方面更有效,[4]去医院测咱们缺不缺维生素D,测的就是血清中的25(OH)D。 2、优先推荐药品级 这是因为药品级比膳食补充剂的监管更为完善,比如国内药品级的维生素D有星鲨、悦而,不过像星鲨也有推荐保健食品款,所以注意选包装上会有OTC字样的。OTC就是非处方药,它们都是1粒400IU,而且是胶囊的形式,老人如果吞咽困难,可以嚼一嚼吃,也可以把胶囊剪开滴到粥里,对了这两个品牌的维生素D都是D3。 3、膳食补充剂一定要选大品牌 虽然药品级的维生素D国家监管更完善,但也不是说膳食补充剂就完全不考虑,比如有些国外大品牌的膳食补充剂,性价比可能会比咱们前面提到的两个药品级要高,因为是大品牌,所以品质还是比较有保证,大家也可以对比着选。 图:摄图网 #乘风计划,动态激励#
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