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3种早已经登入大雅之堂的野菜，则是野菜中的佼佼者，您可以经常吃。
香椿香椿根据叶子的颜色可分为紫香椿和绿香椿，香椿除了可以在外感风寒时食用，还对胃痛、痢疾等症状有一定的缓解作用。莼菜：莼菜本身虽然没有味道，但是口感圆融鲜美滑嫩，富含丰富的胶原蛋白、多糖以及多种维生素和矿物质，是药食两用的珍贵食材。鱼腥草由于其中含有大量的芳香类物质，有很强的抗炎和抗菌作用，再加上其中富含的多不饱和脂肪酸，很有利于心脑血管的健康。

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要先学会这3招，才能买到真正的好黑米。
一看：劣质或染色黑米外表没有光泽，是一种暗哑的黑色，且大小不均、碎米多、易结块；二闻选购时可抓起一把黑米放在掌心，就像选购茶叶那样，向掌心呼一口气，然后立刻凑近闻气味，如微有异味或霉变、酸臭等不正常气味则很可能是劣质或染色黑米。三尝：选购时取少量黑米放入嘴中咀嚼，没有味道、微有异味、酸味、苦味等不正常的滋味都是劣质货染色黑米。掌握了以上这三招，您就买到了真正的好黑米。

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运动强度要循序渐进
在运动强度的选择上也是非常关键的。无论选择哪种运动方式都要循序渐进，不能过量，逐步提高速度和强度。

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运动时间很重要
对于运动时间的选择上各有说辞，各说各的好。其实早中晚锻炼各有利弊，每个人都有自己的生物钟，顺应自己的小宇宙，选择精力最充沛、活力最佳的时候，就是你的最佳的运动时间。

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减肥的时候，适量吃蒸菜，减肥的速度会更快一些。今天就给大家推荐三种蒸菜，减肥的时候可以换着吃。
1面条菜 2茼蒿 3胡萝卜丝这三道蔬菜都是膳食纤维含量较高的蔬菜，做法也比较简单。面条菜和茼蒿洗净后切段，拌入面粉抓匀后上锅蒸熟就可以。

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看看自己腰上的赘肉，肥胖的大腿，是不是想着怎么也让自己养成易瘦体质？其实，方法并不是特别麻烦，只要您按照学会这六招，你也能成为被羡慕的人。
1少食多餐 2足量饮水 3有氧运动配合力量训练 4三餐要有蛋白质 5避免熬夜 6培养好的肠道菌群基础代谢是人体消耗能量的主要方式，基础代谢高的人才会保持一个好身材，以上这6招帮你提升基础代谢，养成易瘦体质，希望你，也可以美美哒。

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4种花，让你吃出健康吃出美丽。
樱花樱花中含有的黄酮类物质具有收缩毛孔，平衡皮肤水油平衡。经常食用樱花，对于肌肤的保养工作可以起到事半功倍的作用。槐花待梨花桃花开尽,槐花开始登上了舞台。槐花是豆科植物槐的花,是药食同源的美味食材,，蒸好的槐花作为主食来食用，更是一道控血糖控体重的美食。玫瑰花玫瑰花中含有的维生素可以改善皮肤干燥状态，帮助肌肤锁住水分。对于女性来说，玫瑰花泡茶的方法相对而言更为简单。朵朵玫瑰在水中绽放，温和的香气直钻口舌。桃花桃花中含有一种叫做山奈酚的抗氧化物质，对于预防黄褐斑有很好的作用。晒干的桃花在杯中重新绽放，一杯沁人心脾的桃花茶也让人放松心情，缓解精神压力

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普通鸡蛋是几块钱一斤，而土鸡蛋则是几块钱一个。究竟应该选择土鸡蛋还是普通的鸡蛋？
其实，国家目前并没有“土鸡蛋”的标准，老百姓普遍认为土鸡蛋就是散养鸡下的蛋。因为散养鸡有空有闲，吃五谷杂粮和青草虫子，天天锻炼身体，母鸡生的宝宝一定也更健康营养。其实真实情况并非如此。养鸡场散养的鸡为了更多更快的产出，势必会添加一些人工饲料和添加剂。农户自己散养的鸡，每天把鸡放出去，鸡是否吃了被污染的青草虫子根本不得而知，而且越是“自由散漫”养的鸡，同一栏鸡的蛋黄颜色越是不均匀。因为蛋黄的颜色，主要来自饲料或者食物中的色素，主要受类胡萝卜素影响，谁也不能保证在鸡自由觅食的时候吃的食物全部一样，所以下的蛋黄自然是有深有浅。此外，蛋壳颜色也不是判断土鸡蛋的标准，不管棕壳蛋、白壳蛋还是红壳蛋，纯粹是由母鸡的品种决定的，与营养没有半毛钱关系。权威研究显示，土鸡蛋在营养上与普通鸡蛋几乎没有差别。土鸡蛋的蛋白质、碳水化合物、胆固醇、钙、锌、铜、锰含量略多一些，而脂肪、维生素 A、维生素 B2、烟酸、硒等反而略少一些。要说土鸡蛋的优点，那就是风味物质更多，口感更加细滑，更好吃，仅此而已。

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发霉的食物不能吃，没有霉变的地方为何也不能吃？关键问题被找到
说起来，好像中老年人都吃过霉变的食物，比如长毛的馒头、烂了一点点的苹果，以前这些食物谁舍得，都是把烂了的地方切掉后继续吃。而现在，之随意不让您继续吃，主要是因为这一点。霉变的地方有霉菌的存在，而没有长毛的地方，其实也有霉菌的存在。你看不到，并不代表没有。只不过问题还没到特别严重的地步而已。如果你把霉变的地方切掉后继续食用，那些霉变也会进入到你的肠胃中。然后呢，就是要开始一点点腐蚀你的身体，让你陷入疾病之中。病从口入，这句话可以不是开玩笑的，身体出现问题也是一点点积累的，霉变的食物不能吃，没有长毛的地方也不能吃

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带鱼就是深海鱼类中的一种，其含有的Omega-3脂肪酸较高，经常食用带鱼对于心脑血管有着保护作用。
而带鱼不仅仅是含有Omega-3脂肪酸，也是优质蛋白的食物来源之一。经常食用带鱼对于身体健康非常有益。在食用带鱼的方式上，老百姓习惯用油炸的方式。这种制作方式虽然吃起来更加美味，但是高温会破坏带鱼中含有的营养物质，甚至会产生致癌物，不利于身体健康。带鱼可以用清蒸或者炖煮的方式，这样才能保留更多的营养物质。

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喝茶也要看时间，一天中最佳喝茶时间，原来是这两个时间段
你知道一天之中最佳的喝茶时间吗？喝对了，才会有益健康，喝错了，问题就多了茶叶中含有的茶多酚是人体自由基的清除剂，对于人体健康也有着诸多好处，想要获得这些茶多酚，就要你每天坚持喝茶这喝茶还要看时间，如果时间没有掌握好，茶叶也会变成伤人利器什么时间喝茶比较好呢？就是这两个时间段，餐前或者饭后餐前喝茶，可以有效的增添你的饱腹感，让你在吃饭的时候可以少吃一点，这样对于要减肥的的小可爱们来说是很好的选择，而餐后喝茶则可以起到消食解腻的作用，尤其是在食用肉类食物之后，更需要喝上一杯茶。喝茶，是为了身体健康，掌握了的时间，相信你也会更健康

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要吃什么油？在这里，提醒大家3种食用油不能吃，它们都不是健康的食用油。
1调和油调和油的概念特别好，是不同的食用油掺杂在一起制作而成的。只不过调和油并没有相关国家标准，我们只能知道里面添加了什么食用油，但是添加量是多少就无从得知了。 3椰子油很多明星吹捧椰子油，说是喝椰子油可以减肥。其实，任何食用油都不能直接喝，你在每天正常饮食的基础上还喝椰子油，能不胖吗？想喝椰子油减肥，恐怕只能在梦里实现 4猪油猪油曾经是回忆中的一种美食，只不过猪油中胆固醇的含量比较高。胆固醇摄入量超标，心脑血管疾病的风险也会上升。

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减肥为何总是会失败？6种食物你不吃，距离成功也就一步之遥
减肥失败，有时候可能源于一顿饭，或者是几种食物。而这6种食物早已经被拉入减肥食物的黑名单了，劝你一口也不要吃 1腌制品 2高糖食物 3油炸食物 4加工红肉制品 5含糖饮料 6酒水如果你想健康，想减肥成功，还是要学会科学饮食。不健康的食物，还是尽量不吃

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茶籽油到底怎么样？是不是健康的食用油？
茶籽油与大豆油、花生油、玉米油不同，虽然也是食用油，但是其脂肪酸的含量也有自己的特点。大豆油、花生油和玉米油属于亚油酸含量比较高的食用油，而茶籽油则是单不饱和脂肪酸含量较高的食用油，与菜籽油和橄榄油属于同一类型的食用油。虽然单不饱和脂肪酸也是一种对于人体健康有益的脂肪酸，但是并不代表茶籽油可以直接喝。直接喝茶籽油，既起不到降血压的作用，也起不到降血脂的作用。无论是什么油，本质上都是食用油。而食用油的摄入量需要控制在每天25克之内，过量摄入食用油也会增加肥胖、高血脂、高血脂等疾病的风险。橄榄油如此，茶籽油也是如此。

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一条食管，就这样被4个习惯折腾烂了
食管癌按照病例类型分为鳞癌和腺癌，两者的发病因素也不完全相同。而食管鳞癌的发病率高于食管腺癌，今天我们主要说一下食管鳞癌？什么习惯让自己与食管癌纠缠不清？好好的一条食管就被自己折腾坏了？ 1趁热吃 2长期吃腌制品 3常吃熏烤食物 4吸烟喝酒预防食管癌，希望你改掉坏习惯，定期做体检，做到防患于未然。

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买酱油，买啥样的？
看清楚，两个字就决定了酱油的品质虽然酱油的品牌比较多，但是总起来说工艺都差不多一种是酿造酱油，一种是配置酱油酿造酱油，是用大豆为原材料发酵制作而成的而配置酱油呢，就简单多了配置酱油是在其中添加了“酸水解植物蛋白调味剂”等成分制作而成。一句话，配置酱油就是勾兑而成的勾兑，明白是咋回事了吧那就是智商税啊

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吃麻辣烫的技巧，让你吃的健康而且不长肉
1先吃蔬菜再吃肉 2少吃丸子 3不吃油炸类食物麻辣烫的汤汁特别香，为什么香？那是油脂的功劳。你喝麻辣烫的汤汁，喝进去的就是脂肪。还是别喝了。麻辣烫的菜品种类比较多，麻辣烫，也是食物多样的一种提现，做到以上四点，麻辣烫也能够健康吃，成为你的减肥神器。

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减肥误区比较多，有时候一不小心可能就掉进坑了，想爬上来都比较难。这10条减肥常识，你看完之后再减肥
1肥胖的判断标准不仅是体重，还要注意体脂率，只有体脂率下降才说明减肥可能会成功 2粗粮饼干不减肥，粗粮饼干酥脆的口感来自于添加的糖和油脂，粗粮饼干并不是健康的代名词 3无糖食品也会引起肥胖，无糖食品虽然用甜味剂代替了蔗糖，但是甜味剂会提升食欲，无形之中让你吃了更多的食物。 4减肥不减胸，这是不可能的事情，减肥不能做到局部瘦身，减肥会瘦胸也是会出现的情况。 5减肥要少吃水果，水果中含有糖，水果吃多了也会引起肥胖 6减肥时饮料只能选择咖啡和茶，其他的饮料尽量不要碰 7酸奶只能选择无糖酸奶，至于无蔗糖酸奶，您还是放下吧，别自欺欺人。 8不熬夜更有利于减肥，熬夜会影响基础代谢，好好睡觉也是在减肥 9多喝水，每天至少要喝1500-1700毫升水，缺水会影响基础代谢，让你成为易胖体质 10每天锻炼身体，运动可以消耗能量，也会提升基础代谢

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味精能致癌？味精还能不能继续吃？
味精致癌的说法其依据是因为在高温中使用味精，本来是起到呈鲜作用的谷氨酸钠会转变为焦谷氨酸钠。这种说法中的高温指的是120度以上的温度。而焦谷氨酸钠可能对我们人体有致癌的作用。焦谷氨酸钠到底是不是致癌物，翻阅国际癌症研究机构所分类的四级致癌物中，也没有发现焦谷氨酸钠的影子，能不能致癌，目前没有确切的依据。谷氨酸钠在进入人体后被分解成谷氨酸和钠，谷氨酸是人体非必需氨基酸之一，对人体没有危害。钠对于中国人来说一点也不陌生，是食盐的主要成分，过量钠的摄入对人体健康带来一定的危害，会增加高血压的风险，但不能因此而把致癌的说法扣在味精的身上。

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