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睡觉的时候姿势有很多，两手上举放在枕头上，虽然没有压迫心脏却会导致血液循环不畅，出现更为疲乏的状态。
仰卧睡觉，有人说肺会出问题！右侧卧睡觉，有人说肝脏憋屈！左侧卧睡觉，压迫心脏，趴着睡觉，全身难受。倒立！我不睡了好不好，哈哈哈哈，到底应该怎么睡？睡眠姿势不同，对于身体确实会带来不同的影响，比如左侧卧睡觉的姿势可能会增加心脏压力，改变心脏的心电活动，孕妇和心脏疾病患者就要避免左侧卧的姿势睡觉。只不过也没有证据健康的成年人采用这种姿势睡觉会增加心脏病的风险，而对于健康的成年人来说，正确的睡姿是仰卧或侧卧，这两种姿势可以保持颈椎的平衡，让你放松肌肉，减轻颈椎压力，第二天起床的时候才有轻松的感觉。如果你暂时还是采用其他姿势睡觉，也不要太纠结自己的睡觉姿势，过于强迫自己采用某一种姿势睡觉反而可能引起失眠。健康的成年人，不管是采用哪一种睡眠姿势睡觉，只要你睡得好睡得香，第二天起床后没有疲劳的感觉就可以，毕竟，睡觉是为了休息，休息好了才有精力做更多的事情。

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早上起床之后，胃确实处在空腹状态，这个时候吃早餐，并不是单纯的只喝酸奶。如果按照这种说法，好像早上啥也不能吃了。
对于空腹不能吃某些食物的说法要注意，有时候很多说法并不正确。对于早餐，要做好搭配。早餐是一天中最为重要的一餐，不仅要讲究食物的搭配，也要讲究进食时间和进食量。钟南山院士曾经晒出自己的早餐，看似简单的早餐却包含了多种食物。而张文宏教授也曾经多次强调早餐的重要性，再三提醒家长要给孩子做好早餐。高质量的健康早餐，不能缺少这三种食物：鸡蛋、牛奶和主食类的食物。优质的早餐，要包含谷薯类、果蔬类、动物性食物、奶类和豆类中的三种以上食物，食物种类不低于五种。从营养角度出发，早餐要以优质蛋白和碳水化合物为主。早餐的食用时间，可以安排在早上6:30-8:30之间，进食时间控制在15-25分钟为宜。好的早餐，不仅能够提升工作学习效率，而且也会为身体健康提供助力。

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连续30天1大瓶饮用可乐，出现什么变化？
第8天，开始长痘痘了本来非常干净的脸上，开始长痘痘，脸上也油腻腻的。第12天，白天经常会犯困在喝到第12天，精神状态变差。在没有改变任何作息和饮食的情况下，白天经常犯困，有时候拿着手机就睡着了。第15天，体重也增加了与第一天相比，体重、体脂率、身体脂肪总量、BMI身体质量指数，都处于上涨的状态。这仅仅是饮用了15天可乐，而长期饮用可乐，身体还会出现更多问题。糖尿病、蛀牙和肥胖都可能会一步步招上门来。

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隔夜菜虽然不会致癌，但是隔夜菜如果食用不当也会让身体出现严重问题。曾经有新闻报道，一位31岁的小伙就因为食用了放置一晚的隔夜菜之后出现腹泻导致肌酐值迅速上升，出现了类似急性肾衰竭的症状。
隔夜菜如果在4度一下冷藏储存，无论是肉类还是芽菜，24小时之内亚硝酸盐的含量基本不变，菌落总数的增加量也非常小，对于人体的危害比较小。但是隔夜菜如果是在常温下存放，亚硝酸盐和菌落总数的含量会明显上升，存在较高的食品安全风险。这些隔夜菜，虽然还能够入口，但是对于身体的危害猛于虎，宁愿倒掉也不要吃。 1.隔夜绿叶菜 2.隔夜海鲜 3.溏心蛋 4.菌类食物 5.放在金属器皿中的食物 6.凉拌菜

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节俭的人到处都有，为了节省钱财，20年只吃白饭和咸菜，确实省下了很多钱。但是这种生活方式仅仅是满足了吃饱饭的要求，健康却因此而受到了严重损伤。
咸菜是用食盐等调味料腌渍后的蔬菜，有较强的咸味，可长期保存。一般是把蔬菜洗净晾干后加上盐、酱等材料进行腌制。在一腌制的过程中，可能产生大量亚硝酸盐，是鲜菜的几倍至几十倍。而且，咸菜中食盐的含量很高，盐吃多了，血压会升高，骨骼也会受损，心脑血管疾病的风险也会升高。健康，是最重要的。有了健康，才有一切的可能。失去了健康，财产也就变成了遗产。

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超市里售卖的瓶装水并不等于矿泉水，虽然也是水，但是和矿泉水有着很大的区别。
矿泉水水源较好，天然矿泉水是指存在岩层中的地下矿水，一般在地层深部循环形成，含有特殊的化学成分和物理性质。经过加工后矿泉水中不含有对于人体有害的物质，但是却保留了对人体有益的矿物质，非常适合我们饮用。相对而言要比纯净水和其他饮用水好，只不过价格也高于纯净水和其他饮用水。而瓶装的纯净水，其水源可能就是自来水。虽然滤掉许多杂质，但是也将对身体有益的矿物质过滤掉了。所以，你会发现矿泉水的价格高于纯净水。

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零食的种类比较多，女性和孩子更喜欢吃各种零食。只不过这种被很多人当做早餐、午餐或下午茶的零食，虽然口感特别好吃起来让人欲罢不能，但是这种零食的热量实在太高，想要减肥的人，真的不能吃。
曲奇饼干，口感特别好，俘获了女性挑剔的嘴巴。但是曲奇饼干的热量却很高。曲奇饼干的原材料与其他饼干也没有太多差异，只不过曲奇饼干中添加的油脂比较多。 100克的曲奇饼干中，油脂的含量达到了30%-40%。好吃的曲奇饼干吃下去，差不多等于直接在喝油。而且，为了提升曲奇饼干酥脆的口感，有些商家在制作的时候还会添加黄油，而黄油中饱和脂肪酸的含量较高。如果你把曲奇饼干当做早餐或加餐食品经常吃，那真的是甜蜜的负担。想要实现自己的减肥梦想，也只能喊口号了。

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流鼻血，很多人可能都经历过。这个时候，仰起头再拿卫生纸塞住鼻孔的做法也是我们经常做的事。
只不过这种做法会导致鼻血沿着咽后壁流向消化道，并没有起到止血的作用。也有人会说，赶紧举起手来。左边鼻孔流血就赶紧举起右手，右边鼻孔流血要赶紧举起左手。这种做法其实也没啥作用，鼻血还是会继续流淌。怎么办？头部略前倾，用手指捏住鼻翼远端并向鼻中隔方向捏紧，保持10-15分钟。如果持续出血，就需要赶紧到医院治疗。

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对于女性来说，痛经让人苦不堪言，甚至让一些女性发出了“下辈子再也不做女人”的呐喊。
但是也有些女性发现，自己在生完孩子之后痛经就消失了，难道生孩子还有治疗痛经的作用？女性出现的痛经90%是原发性痛经，原因是身体中前列腺素类化学物质升高而引起的。痛经出现的时候，往往是前列腺素处在升高的状态，血管出现了痉挛，引起子宫缺血和缺氧，痛经也就来了。也有些人出现痛经，是因为一些妇科疾病而引起的。比如子宫腺肌症，患有子宫腺肌症的女性，每个月来例假的时候就出现很严重的痛经，甚至需要服用止痛药才能缓解。女性顺产生下宝宝，在顺产的过程中，女性的子宫颈管必须扩张宝宝才能顺利产出，痛经可能会缓解。但并不是每个痛经的女性在生完宝宝之后，痛经都会消失，也是因人而异。

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想要蚊子远离自己，不再咬自己，其实还真有办法。
第一个方法：保持双脚干净无臭味蚊子喜欢臭味，一只臭袜子就可以吸引很多蚊子蜂拥而至。双脚干净无臭味，蚊子也就不会一直盯着你。第二个方法：不穿黑色和红色衣服蚊子对于颜色也有自己独特的喜好，黄色、蓝色、白色和绿色都难以引起蚊子的兴趣，蚊子更喜欢红色和黑色。在这个夏天，还是尽量少穿红色和黑色的衣服。第三个方法：少出汗出汗多了，汗臭味就来了，你闻着汗臭味难闻，但是蚊子喜欢这种味道，闻着汗臭味那就是香喷喷的美食在等着他们。如果出汗比较多，赶紧洗澡换衣服，别让自己成为蚊子眼中的美食。不想被蚊子咬，记住以上这三招，咬别人不咬你。

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久坐消耗的运动量少，肥胖就会找上门来。
俗话说，一白遮十丑，一胖会所有，这人一胖起来问题就多了，肥胖就像打开潘多拉魔盒的那把钥匙，只要我们出现了肥胖，那么患上高血压糖尿病高脂血症痛风等疾病风险就会增加。对于久坐的人来说，卷腹是一个类似于仰卧起坐的训练腹部的运动方式，主要用来锻炼上腹部。虽然卷腹与仰卧起坐非常相似，但实际动作做起来却与仰卧起坐有很大的不同，卷腹运动并不是要把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起上身，且起身时下腰部没有离地，它能更好的通过腹直肌的收缩达到锻炼腹直肌的作用。

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有些人会发现自己喝牛奶后会长痘痘，结果就不敢继续喝牛奶了。
其实喝牛奶长痤疮可能是牛奶糖分过高引起，糖分引起胰岛素含量呈上升状态，同时胰岛素生长因子水平会随之升高导致雄性激素的升高后和牛奶中的酪蛋白相互作用，促进皮脂分泌后，可能引起痤疮。如果您出现了这种情况，建议日常生活中饮用低乳糖牛奶或者饮用酸奶。选择酸奶的时候要注意，很多酸奶在制作过程中会添加糖，这个时候尽量选择无糖酸奶。无糖酸奶要看其营养成分表，碳水化合物的含量不高于6.0，这样的酸奶才是无糖酸奶。

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乳腺癌是女性第一癌，患上乳腺癌或子宫肌瘤后，还能继续吃豆腐吗？答案终于来了
乳腺癌和子宫肌瘤是女性比较容易出现的问题，尤其是子宫肌瘤，在40岁以后的女性中比较常见。在患上乳腺癌或子宫肌瘤之后，很多人会被医生叮嘱不能继续吃豆腐。其实，这种说法并不正确。真相是这样的。之所以会出现乳腺癌或子宫肌瘤患者不能吃豆腐的说法，主要原因是豆腐中含有的额大豆异黄酮大豆异黄酮是啥，植物雌激素啊。只不过也不是真正的雌激素，其活性是内源性雌二醇到十万分之一到千分之一。而且你每天吃的豆腐是有限的，并没有把豆腐当做饭来吃，一天也就是吃100多克，这个量根本达不到药物雌激素的作用。同时，大豆异黄酮还能够起到双向调节的作用，体内雌激素低了就给你往高处调调，高了就给你往下降降。所以，吃豆腐不用担心会增加子宫肌瘤的风险，子宫肌瘤和乳腺癌患者也可以放心吃豆腐。

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肾为先天之本，肾脏出现问题，身体健康就会受到严重影响。肾脏，也需要您的精心呵护，而在饮食上，您需要这样做。
黑色食物中医上五色入脏的说法，黑色入肾。补肾就要多吃一些黑色的食物，这些黑色食物中的黑豆还有“肾之谷”之称，可以把黑豆做成豆浆来饮用。在选择黑豆的时候还要注意，黑皮绿仁的黑豆营养价值更高一些。山药山药是老百姓喜欢吃的薯类食物，近些年随着物流的发展，怀山药也走进寻常百姓家中。早上把几根山药清洗干净后放到锅里蒸熟，再加上鸡蛋和豆浆就是一顿较为完美的早餐。怀山药是四大怀药之一，也是山药中的佼佼者。男性多肾虚，这就会造成腰膝酸软，而怀山药有着补肾的作用。可以选择怀山药粉，或者把怀山药蒸熟后食用。鲈鱼鲈鱼的刺比较少，肉质鲜美深受大众喜爱。鲈鱼具有补肝、益肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足之人有补益之用，在北宋名著《嘉佑草本》中就曾对鲈鱼有“补五脏、益筋骨、和肠胃、治水气”的记载。经常食用鲈鱼对于提高人体的抵抗力、维持皮肤健康也有积极的作用。

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坐月子是女人一生中重要的时刻。这个时候如果饮食没有禁忌，可能会落下一身病。坐月子有哪些食物不能吃？
浓茶和咖啡浓茶和咖啡中都含有较多的咖啡因，女性在坐月子期间摄入咖啡因会引起婴儿出现烦躁不安的情绪影响到婴儿的睡眠治疗。长期摄入咖啡因还会影响到婴儿神经系统的发育酒水女性在月子期间喝酒会造成血液中酒精含量高，降低乳汁分泌量，也会缩短婴儿的睡眠时间，对于婴儿大脑发育带来不利影响。高热量的食物在月子期间，家人往往会准备较为丰盛的食物。只不过高热量的食物要注意，尽量减少摄入量。红糖水中糖的含量高，猪蹄汤、鸡汤中脂肪的含量高。这些食物经常吃，会造成能量摄入量超标而引起肥胖。女性在做月子期间，食物搭配要合理，可以参考中国居民膳食指南2016和中国居民平衡膳食宝塔来搭配饮食。合理饮食，身体健康才有保障

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