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纯牛奶，鲜牛奶，我们应该选择哪一种？
纯牛奶和鲜牛奶都是比较好的牛奶，两者都可以喝。只不过纯牛奶和鲜牛奶也有所差异，鲜牛奶，是低温巴氏杀菌的牛奶，杀菌温度较低，保留的营养素更多一些。只不过鲜牛奶的保质期较短，需要低温冷藏。而纯牛奶，则是指超高温灭菌的牛奶，这种牛奶保质期较长，可以在常温下储存，携带也更方便。至于选择纯牛奶还是鲜牛奶，就看自己的条件是否允许了。有条件的朋友，可以选择鲜牛奶。

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吃，也能让身体变年轻！坚持这样吃，逆转年龄，做到的人都赚了
随着年龄的增加，衰老早早晚晚都会找上门，就像是盛开的玫瑰花，总有枯萎的那一天。但是有些人明明已经八十岁了，却紧跟时代潮流，生活状态就像是二三十岁的小伙子。为什么会这样？这与饮食有着很重要的关系。三餐这样吃，逆转年龄，做到的人都赚了 1多种蔬菜搭配吃蔬菜中所含有的抗氧化物质比较多，不同的蔬菜搭配在一起吃，可以增加抗氧化物质的摄入量，让你有一个更好的精神状态面对生活。 2食用低脂高蛋白的食物低脂高蛋白的食物，可以帮助人体补充优质蛋白，减少肌肉的流失，让肌肤更紧致一些。 3限制碳水的摄入量限制碳水并不是不吃碳水，碳水吃多了也会引起肥胖，也会让你的血糖出现问题。 4少吃甜食甜食中的糖会损伤肌肤中的胶原蛋白，加速肌肤衰老的进程。想吃甜食的时候可以选择低糖的水果，至于饼干之类的食物还是尽量少吃。 5足量饮水缺水会导致多种问题的出现，每天要足量饮水，不能等到口渴的时候才想起喝水。喜欢喝茶的朋友，可以喝淡茶水。

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白头发真的越拔越多？
有些人在十几岁的时候可能会出现白头发，这种情况也被称为少白头。少白头出现的原因除了与家族遗传因素有关，还可能是身体出现“非健康”状态的体现。而到了四十岁之后，白发逐渐开始增多，这主要是年龄因素而引起的。也有些人是因为长期精神压力大、营养素缺乏或疾病而引起了白发较多。拔掉一根白头发，毛囊继续长出的也是白头发。原因在于头发里面负责发黑的色素细胞死亡，再长出的头发也只能是白头发。如果想要改变这种情况，要想从根源上防治非正常生理现象下（即非遗传和老年白发）出现白发的症状，除了需要保持乐观的心态、放松精神、治疗疾病之外，在日常饮食中，营养素的充足亦是重中之重。矿物质中的铜元素是头发合成黑色素必需元素。人体内铜含量低于正常水平时，除了会引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发。而在动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆以及硬果类等食品中，除了含有铜元素外，还富含具有促进黑色素形成作用的泛酸，它也是乌发的重要营养物质。饮食上得到改善，头发也会变得乌黑而有光泽，白头发也会得到改善。

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这5种食物经常吃，你也会成为肥胖人士中的一员。
1面包和蛋糕面包和蛋糕在制作过程中会添加食用油、黄油或起酥油，这些油脂让面包和蛋糕有了丝滑的口感，好吃的背后却隐藏了满满的脂肪。 2过油的蔬菜干煸豆角、红烧茄子、干锅花菜，吃起来真是香。为什么香，因为他们会先到油里转一圈。结果他们就变成了高热量的菜肴，你以为健康，实际上却是增肥利器。 3沙拉酱蔬菜沙拉需要沙拉酱的参与，而沙拉酱可是高脂肪的代表。沙拉酱中脂肪的含量，达到了40%~80%，本来比较健康的蔬菜加入了沙拉酱，也就成了不健康食物代表。 4油炸食品油炸食品不仅是高脂肪高热量，而且反复高温油炸还会产生致癌物，对于身体的危害更多。 5糖焗坚果坚果中本身脂肪的含量就比较高，而糖焗中又加入了糖，这坚果也就成为高热量的食物代表，吃的时候一不小心再吃多了，后果就不用说了。

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牛奶可延缓女性肌肤的衰老
牛奶中含有的钙质最为大家所熟悉，每天饮用300毫升左右的牛奶可以为我们身体提供300~330毫克的钙质，强健骨骼的同时还能预防骨质疏松。牛奶中的维生素A不仅促进钙的吸收，还有利于促进皮肤的新陈代谢，可延缓女性肌肤的衰老。

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燕麦对女性痛经有一定的作用？
燕麦是一款明星主食，属于粗粮的一种，含有丰富的蛋白质、B族维生素和膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠道的蠕动预防便秘；燕麦中的镁有稳定情绪、对女性痛经有一定的作用。

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莲藕能帮助女性塑造魔鬼身材
莲藕中含有大量单宁酸，可以收缩血管、止血、散血、凉血，对每个月有一定失血量的女性有固本精元的作用。莲藕中的黏液蛋白、膳食纤维丰富，与体内的胆酸等结合可以减少身体对脂肪的吸收，有利于减肥，帮助女性塑造魔鬼身材。

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大豆可以改善经期精神不安和烦躁
大豆含有的异黄酮对于女人是不可多得的营养素。女性的生理期、更年期的不适与体内的雌激素分泌不平衡有很大的关系，大豆异黄酮是对雌激素有双向调节作用，可以改善经期精神不安和烦躁，更年期各种不适和烦躁，同时能够强健骨骼、预防更年期女性因雌激素减少而出现的钙流失和骨质疏松的风险。

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卫生棉条透气性高
与卫生巾相比，使用卫生棉条就不用担心透气性的问题。卫生棉条直接塞入女性私处，女性私处在一个良好的环境中，不用担心湿乎乎的感觉，患上妇科疾病的风险也会降低。

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卫生棉条安全性更高？
使用卫生棉条的时候，不用担心侧漏的问题。卫生棉条从源头上吸收经血，即使锻炼身体蹦蹦跳跳也不用担心侧漏的问题。让女性在经期，也可以想做什么就做什么，不受经期的束缚。

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甲状腺素可以增强头发光泽
甲状腺素可以增强头发的光泽，每天多吃一些含碘的食物，如海带、紫菜等等，这些食物中的碘元素能促进甲状腺素的合成，使发质更加充满光泽，让秀发如丝般顺滑。

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维生素A可以滋润头发
这种营养素能够有利于保持头发毛囊的湿润，有滋润头发的功效。动物肝脏以及菠菜、胡萝卜等深色蔬菜都是维生素A的不错来源。每天可以多吃一些深色的蔬菜保持头发毛囊的湿润。

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缺少B族维生素，会让头发变白
B族维生素作为辅酶参与体内营养物质的代谢。当您的身体中缺乏B族中的肌醇时，会使头发变白，生长不良。脱发者可以多吃一些富含B族的食物，如猪肝、啤酒酵母，以及黑豆、燕麦等粗杂粮。

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优质蛋白能保证头发的营养
酪氨酸是人体中必需氨基酸之一，它是构成黑色素的主要成分，能够让头发黑中透亮。因此要多摄入一些高蛋白低脂类的食物，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品，这些食物中酪蛋白含量较高，如100克黑豆中酪氨酸含量大约在2克左右，从基础上保证头发的营养。

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豆腐中的“天花板”，一斤只要三块钱！不仅补钙还能补蛋白
在北方地区，卤水豆腐是最为常见的豆腐品种，菜市场上卖豆腐的大妈也会专门强调自己出售的豆腐是卤水豆腐。卤水豆腐又叫北豆腐，水分含量低于南豆腐，而营养素含量上更胜一筹。 100克卤水豆腐中钙的含量达到了105克，可以与牛奶相媲美。而且卤水豆腐中蛋白质的含量也达到了9.2克，虽然含量不如鸡蛋，但是这些蛋白质也是优质蛋白，比米饭和馒头中的蛋白质要好很多很多。至于卤水豆腐中的其他营养素，也远远高于内酯豆腐，爱吃卤水豆腐的人有福了，常吃卤水豆腐，你的身体也会感谢你的正确选择。

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为什么劝你要把头发吹干再出门？
洗完头发后，有些人追求自然，不使用吹风机吹干头发，这种做法其实是错误的。如果是呆在家里还好说，而披着湿漉漉的头发出门就会出现问题。面部神经如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象。

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吃不胖？4大“吃不胖”食物送上门，赶紧开启你的减肥计划
1海藻海藻可是一种好东西，含有的膳食纤维在增强饱腹感的同时，还能够吸收肠道中的还脂肪，促进肠道废弃物的排泄。 2白煮蛋鸡蛋可是完美的食物，也是理想的加餐食物。肚子饿的时候，吃上一个鸡蛋会带给你满满的饱腹感。 3球生菜球生菜则是膳食纤维食物来源中的佼佼者。这些膳食纤维可以抑制糖和脂肪在肠道中的吸收，对于减肥和控制体重有着积极的作用。 4章鱼大多数鱼类食物有着高蛋白低脂肪的特点，章鱼也是如此。章鱼脂肪含量非常低，也是减肥期间肉类食物的主要选择之一。减肥也要吃饭，以上这些吃不胖的减肥食物，让你的减肥变得更轻松。来吧，一起启动我们的减肥计划。

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判断肥胖的标准不仅仅是体重，还有这些指标
体质指数是判断肥胖的标准之一，体质指数在18.5~23.9之间属于正常，而超过24则为超重，大于28则是属于肥胖行列。腰臀比则更适合中年人判断自己是否适合肥胖，有些人看起来并不胖，但是腹部脂肪堆积较多，这种隐形肥胖更容易出现问题。腰臀比，即腰围与臀围的比值。女性腰臀比的健康范围在0.85以下，男性在0.95以下。超过这个比值，就说明腹部有多余脂肪堆积。内脏脂肪会破坏胰岛素系统，增加血糖血脂水平，导致糖尿病、高血压等病症。

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核桃能补脑？这3种食物，补脑更靠谱
适当的吃补脑的食物，虽然不能提高我们的智商，但是对于大脑的发育却有着积极的作用。而这些补脑的食物，即使中老年人，也可以放心吃。 1蛋黄蛋黄可是好东西，人家里面含有卵磷脂呢。卵磷脂能够促进乙酰胆碱的生成，这可以使脑细胞合成的原材料，有了原材料，这事不就成功了一半吗？ 2大豆大豆也是卵磷脂的藏身之地，这些卵磷脂可以发挥的积极作用让人不容忽视，尤其是对于老年人脏器功能的维护，卵磷脂也会积极参与到其中。 3富含DHA的鱼 DHA对于脑细胞的构成，神经信号的传递都有着积极的作用。适当补充DHA，脑细胞也会谢谢你。秋刀鱼、鲈鱼、沙丁鱼、带鱼、三文鱼，这些鱼类食物DHA的含量比较高。

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豆奶，到底怎么样？
1蛋白质品质在诸多的植物奶中，只有豆奶所含有的蛋白质是优质蛋白，而且，豆奶中的蛋白质含量并不低牛奶低。 2大豆异黄酮豆奶原料来自于黄豆，含有的大豆异黄酮是女性健康的“助推剂”，对于预防绝经后女性乳腺癌、心血管疾病风险有积极作用。 3热量低虽然豆奶中蛋白质含量高于牛奶，但是豆奶的碳水含量较低，总体来看，豆奶的热量要低于牛奶，豆奶更适合减肥的时候饮用。如果你想选择一款植物奶，豆奶无疑是最好的选择。而且，营养强化的豆奶也是美国膳食指南唯一推荐的可替代牛奶的植物奶。

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