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胃癌的出现，与饮食有着很重要的关系，而长期高盐饮食，也会增加胃癌的发病风险。
在饮食中，我们再三强调少油少盐，不仅是为了预防高血脂和高血压的问题，也是为了预防胃癌的发生。如果仅仅偶尔一次吃盐多了，随着食物被吸收，胃内环境恢复正常，胃黏膜重新开始正常工作，损伤的地方也会很快修复。但如果常年累月吃的口味都很重，胃黏膜处于受伤状态得不到修复，就会引起慢性炎症，最终可能会引起癌变。控盐，刻不容缓。除了炒菜少放盐，还要注意食物中的隐形盐。酱油、面酱等调味品中也含有一定量的食盐，这些调味品也要控制食用量。除此之外，还可以采用出锅放盐的方式减少食盐的摄入量。盐摄入量减少，生活也会更健康一些。

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有时候为了追剧，可能熬夜看手机。虽然眼皮已经睁不开，还是舍不得放下手机。等着天亮了，也就赶紧洗把脸迷迷糊糊去上班。
虽然电视剧看完了，但是身体健康却受到了严重影响。熬夜带来的危害，不是睡一觉就能马上缓解。可能会持续一周两周甚至更长的时间，如果持续熬夜，身体也会悄悄垮掉。除了熬夜，暴饮暴食也是不好的行为之一。盘点一下自己存在的不良生活方式，也该清醒了。毕竟，身体是自己的，健康应该掌握在自己手里。

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早睡早起的习惯由来已久，而如今越来越多的人因为工作或学习或其他原因，睡觉已经越来越晚。晚睡晚起与早睡早起相比，弊端比较多。
早睡早起的好处早睡早起的习惯由来已久，每天太阳升起的时候从床上爬起来，等到天黑之后月亮爬上来的时候也是该睡觉的时候。这种作息习惯与人的生物钟所遵循规律是一样的，早起正好是太阳升起的时候，这个时候空气新鲜，迎着朝阳锻炼身体，整个人会更有精神。晚睡晚起的弊端晚睡可能是很多人的一个作息习惯，也许是为了工作，也许是为了学习，也许是在玩，种种原因造成了晚睡的人越多。凌晨之后才爬上床上准备休息的人，并不在少数。晚睡会打乱自己的生物钟，影响睡眠质量。即使第二天早上能够晚起，但是却已经不再是适合睡眠的时间，种种外在因素也会影响睡眠质量。经常晚睡的人，皮肤会变得粗糙，免疫力也会下降。早睡早起的习惯早已经被刻画在我们心中，早上也是一个人精力最为充沛的时候，早起可以有更多的时候投入到工作和学习中。而晚睡往往会影响第二天上午的工作和学习，即使是睡眠时间充足，但是睡眠质量也会大打折扣。对于习惯晚睡的人，还是尽量调整自己的时间，做到早睡早起，这样的习惯更健康。

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减肥，很多人会担心反弹的情况发生，轻断食减肥会不会也出现反弹？
轻断食减肥是指在一周内进行2-3天的低热量饮食，其主要原理是通过限制摄入热量来达到减肥的目的。但是，很多人担心轻断食减肥会导致反弹，即减肥后体重会快速回升。事实上，轻断食减肥的反弹问题并不是绝对存在的。反弹的可能性与个人的饮食习惯、运动量、代谢情况等多个因素有关。如果在轻断食减肥期间能够养成良好的饮食和运动习惯，并且在恢复正常饮食后保持适当的热量摄入和运动量，那么反弹的情况就会大大减轻。轻断食减肥并不适合每个人，尤其是对于存在代谢异常、肝肾功能受损等情况的人群来说，轻断食减肥可能会对身体健康造成影响，甚至加重疾病。在进行任何减肥计划前，都应该咨询营养师或医生的建议。

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从100斤到110斤很容易，吃饭的时候稍微放纵一下，或者吃上几次高油高糖食品，体重就会飙升。而想从110斤到100斤，难度有有点高了，需要控制饮食+锻炼。
保持好体重，不仅会减少慢性病风险，而且还会提升自己的颜值，饮食上就要做好管理，不能吃得太饱，也不能吃得太好。锻炼身体，也不仅是为了维持一个好的体型，更重要的是提升身体素质，病美人虽然好看，寿命却不长。你的体重，也要控制在合理的范围之内。

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吃个西红柿就能变白？只能说是想多了。
虽然西红柿里面含有维生素C，但是含量一点也不高，还不如大白菜呢。但是西红柿里含有一种非常好的物质-番茄红素，这可是好东西。番茄红素是天然的防晒霜，能够对抗紫外线对于肌肤的伤害。想要护肤就要做好防晒工作，而且是一年四季都要做好防晒工作。除了涂抹防晒霜，还可以吃上几个西红柿。不同颜色的西红柿所含有的番茄红素量也不同，颜色越好成熟度越高的西红柿，含有的额番茄红素也就越多。每天吃上3个拳头大小的西红柿，就能获得身体对于番茄红素的需要量了。对于女性来说，可以把西红柿列入自己的饮食名单中，每天吃起来。

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忙碌的职场人，工作压力比较大，有时候为了工作，可能好几个月没有休班。即使休班，也要随时听从工作的召唤，很难拥有彻底放松的时间。
长期处在这种状态中，虽然身体生病，其实已经处在了亚健康的状态，属于过度疲劳了。不得不忙碌的职场人，有时候真的需要调整自己的状态，让疲劳的身体放松一下。合理规划自己的时间，避免熬夜，减少用手机的时间。忙里偷闲，也让自己放松一下。

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肺癌是可以提前发现的癌症之一，低剂量肺部CT是以标准CT辐射剂量的1/5-1/10进行的CT检查，对比普通的胸片CT而言，低剂量肺部CT可以对肺部做更加清晰的观察，从而让医生能及时发现肺部过小的肿瘤细胞，从而抓住早期肺部肿瘤的最佳治疗时间。
由于低剂量肺部CT不在人们平时做的普通体检项目之中，所以年龄超过45岁的人，每年都应该单独做一次低剂量肺部CT，而对于那些有肺癌家族史的人、有10年甚至更长时间烟龄的人、以及一天抽一包烟甚至以上的人来说，更不应该错过这个项目的检查。另外，对于有长期吸烟史的男士来说，做低剂量肺部CT时，最好携带家属一同进行检查，因为对于长期抽二手烟的妻子来说，烟雾对其造成的伤害与吸烟者本人比起来有过之而无不及，所以吸烟者的家属更应该及时进行检查，以免延误治疗。

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肝脏是人体最大的排毒“机构”。当有毒物质进入人体时，肝脏则可以通过氧化还原或转化的方式，消灭有毒物质中的毒素，从而有效预防这些有毒物质对人体造成伤害；养肝的关键点还在于日常饮食，尤其是处在万物生发的春季，很多食物都具有养肝的重要作用。
大豆及豆制品黄豆、黑豆、青豆等大豆以及其制品，如豆腐、豆腐干等，都是养肝护肝的好食物。大豆中富含优质蛋白质，不但具有修复肝脏、促使干细胞再生的重要功效，而且还可以促进脂肪的代谢和运转，进而更好的预防和缓解脂肪肝的发生与发展。韭菜韭菜是人们日常饮食中比较常见的绿叶蔬菜之一，它不但含有部分维生素、矿物质、以及膳食纤维等人体必需的营养素，还含有挥发性物质硫化丙烯。硫化丙烯具有辛辣味，有一定的药用价值，经常吃韭菜能够起到疏调肝气、促进肝功能发挥的作用，对于养肝护肝有一定的功效。芹菜芹菜是一种家常蔬菜，虽然普通却营养丰富，富含膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、钾等营养物质，此外，芹菜中含有的芹菜素等黄酮类物质，具有较强的抗氧化、抗炎作用，对于提升人体免疫力、保护肝脏、舒张血管等都有着重要意义。需要注意的是，芹菜茎的含钠量较高，所以在烹调芹菜时应少放盐及含盐调料。西兰花西兰花又叫绿菜花，被称为“营养价值最高的蔬菜之一”，所含β-胡萝卜素比胡萝卜还高，具有补充人体维生素A、预防和抑制肝癌细胞增生的功效。西兰花中所含的维生素C和钙也是蔬菜中的佼佼者，更有利于肝脏的养护。此外，西兰花中含有叶黄素、玉米黄素、类黄酮、硫氰酸酯类物质，这些成分具有较强的消灭自由基、抗氧化降血脂等功效，也是养肝护肝的好帮手。鱼虾鱼虾等海产品都属于典型的“高蛋白、低脂肪”食物，其中所含的优质蛋白能够起到修复受伤肝细胞、维护健康肝细胞的作用，又因为鱼虾等海产品所含的热量低，所以也能够有效降低肝细胞修复过程所承重的负担，不失为养肝护肝的佳品。草莓草莓不但维生素C含量相当丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、有机酸、果胶、花青素等成分。这些物质成分不但能促进肝脏的代谢，还具有修复肝脏功能、预防脂肪肝变性等重要意义，可谓是春季养肝的首选佳品。

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洗完头发之后，有些人会追求自然风干。在头发还有些湿漉漉的时候，就躺在床上睡觉了。
虽然睡着了，但是对于身体健康却带来了不良影响。湿漉漉的头发容易滋生细菌和真菌，长期不干燥更容易患上头皮屑、头痒等问题。头发在睡眠中摩擦枕头，引发静电，进而造成头发毛躁不受控。最重要的是，睡前湿发容易导致头发受损，因为湿发时头发的弹性和韧性都较差，容易在睡眠中被损坏。每次洗完头发，一定要把头发吹干再睡觉，这才是正确的做法。

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睡前不刷牙的危害有多大
早晚刷牙是我们从小要养成的习惯，只不过有时候可能户偷懒，睡前没有刷牙。结果，一时的懒惰却给身体带来的诸多的危害。睡前不刷牙会导致口腔细菌滋生，容易引发口腔问题，比如蛀牙、牙龈炎等。更严重的是，口腔细菌会在睡觉时通过血液循环进入身体各个部位，影响全身健康。睡前不刷牙也容易导致牙菌斑积累，长期下来不仅影响口腔卫生，还会影响牙齿美观。更可怕的是，口腔细菌也可能引发心脏病、中风等全身性疾病。而且，睡前不刷牙还会影响睡眠质量，因为口中的细菌滋生会影响呼吸道，导致睡眠呼吸暂停等问题。

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加班，是很多人的工作状态。在单位里工作八小时之后，晚上回到家还要继续工作。长期加班会导致身心健康问题，如焦虑、抑郁、体重增加和睡眠质量下降。此外，长时间坐姿还可能导致颈椎疾病和眼睛疲劳，对身体健康造成严重影响。
不仅如此，长期加班也可能会影响人际关系和家庭生活。加班时间过长会导致与家人、朋友的交流减少，甚至会引发家庭矛盾。而且长期加班还会在工作效率和创造力上造成负面影响，加班并不能真正提高工作效率，反而可能导致疲劳和精力不集中。如果有可能，希望合理安排工作时间，提高工作效率，减少加班的时间

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早上的时间比较紧张，很多人是在闹钟的铃声中从被窝里爬起来。急匆匆地洗脸刷牙洗脸，准备早餐。但是在起床后的这必做4件事中，很多人却做错了!
用凉水洗脸朦朦胧胧中睁开眼睛，很多人还没有从睡梦中完全清醒过来。这个时候有些朋友会选择用凉水洗脸，凉水的刺激让人瞬间清醒过来。但是早上用凉水洗脸对于脸部皮肤并不好，会让脸部肌肤反射性地收缩，不利于清洁脸部肌肤。早上洗脸最佳选择是用温水，这个温度也是最适合人体健康的温度。空腹饮用蜂蜜水蜂蜜是大自然赐给我们的礼物，也被很多人视为养生佳品。其实蜂蜜中含量最多的是糖，对于人体最大的贡献也是为人体提供能量。至于蜂蜜中所谓的酶和维生素，含量微乎其微。也许有人会说喝蜂蜜水有利于排泄，这不过是人体对于蜂蜜中的果糖产生的不耐受症状而已。早餐过于简单早餐是一天中最重要的一餐，很多人的早餐却过于简单。为了节省时间，有些人是馒头小菜和粥，也有些人选择面包鸡蛋和牛奶。其实好的早餐不仅要有肉类鸡蛋和牛奶，也要有主食和蔬菜类的食物。这些食物所含有的营养素不同，只有多样化的早餐才能满足人体对于营养素的需要。晨练时间太早很多老人习惯于早起，早上起床后就到室外锻炼。冬季的早晨气温较低，早起晨练容易诱发脑卒中。冬季锻炼身体最好是选择上午十点之后和下午三点之前，这个时间段气温较高适合锻炼身体。而春季乍暖还寒，很多地方的最低气温还在零度以下，也不宜早上锻炼身体。

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创伤弧菌感染，带来的后果比较严重。如何预防创伤弧菌感染？
确保食物安全，尤其是海鲜和生食。避免生吃或未煮熟的海鲜，尤其是生蚝和螃蟹等易受创伤弧菌污染的食物。另外，要避免在污染严重的水域中游泳或嬉戏，以免接触创伤弧菌。注意个人卫生经常洗手，尤其是在处理食物或接触水域后，要及时用肥皂和清水彻底清洁双手。此外，如果有任何伤口或溃疡，要及时处理和消毒，避免创伤弧菌通过伤口侵入体内。及时就医如果不慎感染了创伤弧菌，要及时就医并按医生的建议进行治疗，以避免感染恶化并造成更严重的后果。

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轻断食，是减少食物的摄入量，每天摄入的热量减少，从而起到减重的效果。但是一天吃上11根玉米，这就不算是轻断食了。毕竟，玉米也是主食，虽然含有一定量的膳食纤维，但是热量也不低，吃上这么多的玉米，可能还会出现增重的问题。
轻断食在搭配的时候，应该按照正常饭量的七、八分饱来准备。轻食讲究的是少食多餐，就是要让你吃得意犹未尽，回味悠长的同时，想念下一次的唇齿碰撞。轻食倡导在烹饪过程中尽量保留食材最天然的味道，烹饪以凉拌、蒸、煮、炖为主，避免油、炸、煎、烤。调味上以低盐为主，搭配各种酱汁丰富口感，辣椒花椒之类的重口味调理要尽量少用。轻食提倡有机绿色食材。轻食搭配要注重色彩，五颜六色的果蔬在提供大量膳食纤维的同时，带来了众多能够抗癌抗氧化的植物色素，因为轻食量少，烹饪方式简单，鱼禽肉蛋奶等动物性食物也应尽量选择优良的有机食材。

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怀孕生孩子，传统观念往往会人为这是女性应该做的事。其实，怀孕生孩子对于女性来说，也是一场身心考验。
怀孕后，孕期反应会让人吃不好，甚至只能躺着休息。到了中后期，有些人可能会出现血糖问题，而妊娠期高血糖在生完孩子之后也有一定的几率会发展为糖尿病。身材走形，身体素质下降，还有生完孩子之后可能出现的抑郁症。怀孕看起来简单，对于女性来说需要做好思想准备。对于家庭来说，也是一场考验。需要帮助孕妇做好饮食管理和情绪管理，为孕妇创作一个好的环境，迎接宝宝的到来。

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乳腺癌是女性高发的癌症之一，虽然早期乳腺癌能够治愈，但是对于乳腺癌还是要引起重视。为什么乳腺癌会找上门来？
高脂饮食高脂肪摄入，是女性易患乳腺癌的一个重要因素，这些脂肪主要来自牛、羊肉和其他肉类。动物肉食中的饱和脂肪酸会导致乳腺癌的发病风险增加，长期大量摄取脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这些都是刺激癌肿增长的“杀手”。肥胖过度肥胖的人，乳腺癌的发病率高。肥胖的原因是复杂的，但其中摄食过多一般是主要原因。科学家经研究已证实，脂肪组织可以分泌雌激素。因此，肥胖的人，其体内的雌激素水平相对高于体重正常的人。过量饮酒每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高10%以上。喝酒越多，患乳腺癌的概率就越高。尤其是绝经后的妇女，饮酒或激素替代治疗将增加患乳腺癌危险，两种因素叠加在一起，则危险性更大。　　常喝咖啡常喝咖啡易诱发乳腺癌，咖啡对很多女性来说是一种美味，但是咖啡对女性的身体并不好。咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。

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踮脚，做起来非常简单的动作。就是这么一个小动作，却会让你的腿变瘦。
踮脚能够增强小腿和脚踝的肌肉，提高下肢的稳定性和平衡能力。长时间的踮脚活动能够锻炼小腿肌肉，使腿部线条更加修长、匀称。除了帮你修整腿型，踮脚还有助于改善脚部的血液循环，缓解脚部疲劳和肿胀。尤其对于久坐办公族来说，多踮脚可以有效减轻脚部的不适感。除此之外，踮脚还能够提高踝部的灵活性和稳定性，减少扭伤的风险。在日常生活中，踮脚动作可以帮助我们更加灵活地应对不平整的地面，避免因为踩空或踩滑而摔倒受伤。同时，这种动作也可以加强脚部的肌肉和韧带，预防或减轻踝关节扭伤的发生。

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月经不规律是女性经常遇到的问题，也有些女性，年纪轻轻就出现了闭经。到了更年期，月经不来也就不来，人也不会太紧张。但是年纪轻轻就出现闭经，问题就比较严重，最起码是会影响怀孕。
闭经在很多医生看来也是比较难治的问题，而中医对于闭经有着自己的独特方法。中医大师张锡纯老师对于女性闭经治疗是手到擒来。治疗的方子也是非常简单，简单到病人不敢想象。所用药材就是山药，山药是药食同源的食物。而在诸多的山药中，怀山药效力最强，所含有的营养物质也高于其他品种的山药。怀山药产自河南焦作，也是四大怀药之一。取怀山药片四两，磨成粉后冲水喝，在饮用一个月之后闭经的女孩终于迎来的久违的月经。怀山药之所以有着如此的功效，在于其可以种植的环境和种植技术有关。土壤既不能太硬也不能太软，并且还要富含矿物质。大多数地区种植山药是一年一茬，而怀山药种植一茬则需要六年的时间。比如说今年种植山药，土壤要休养生息，而休整的时间就长达六年，六年之后这块土土壤才能继续耕种山药，从而保证山药种植所需要的土塘更加肥沃。怀山药也就是老百姓眼中的铁棍山药，对于养生有着诸多的好处。您可以购买上几根铁棍山药蒸着吃，一周吃上三次，每次一百克，对于健康非常有益。

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