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玩手机过度可能会引起头痛
玩手机怎么会引起头痛？其实，这在长时间玩手机的人群中并不罕见。前段时间曾经新闻报道，60多岁的退休老大爷因为每天玩手机超过八小时而引起严重头痛。长时间玩手机，运动的时间减少了，身体缺乏运动，整个人的精气神就会变差，看上去无精打采。

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躺着玩手机，视力会下降
躺在床上玩手机，很难保证手机和眼睛之间的距离。这个时候，注意力集中在手机页面上，眼睛也会被手机页面上的内容吸引。为了看清内容，眼睛会不知不觉靠近手机屏幕。长时间躺在床上玩手机，也就引起了视力下降。可能上学的时候没有带上近视眼镜，结果现在因为玩手机而带上了近视眼镜。甚至，还会引起其他眼部问题。

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睡前玩手机，当心颈椎出现慢性劳损
晚上躺在床上玩手机是什么姿势？举着手机抻着脖子看？或者趴在床上看手机？或者侧身看手机？……总之，看手机的时候身体会寻找一个让自己看手机更加舒服的姿势，结果就可能会导致颈部不断向前拉伸。

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睡前玩手机，会影响到人体正常的生物钟
手机屏幕发出的光线会影响人体褪黑素的形成。褪黑素是干什么的？褪黑素具有调节昼夜节律和改善睡眠的作用，它的分泌受光照和黑暗的调节，褪黑激素在血浆中的浓度白昼降低，夜晚升高。褪黑素的生成受到影响，最为直接的影响就是让我们的睡眠出现问题，深睡眠的时间减少，身体得不到良好的修整。

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夏天爱打盹？做好八件事，吃出精气神
夏天，天气越来越热，很多人感觉自己的胃口不好，精气神也好像被抽走了，精神状态感觉特别差。这个时候很多人也会问，吃什么才能让自己有精气神，不再犯困？ 1.规律饮食 2.不暴饮暴食 3.经常吃全谷物 4.及时补充水分 5.不碰酒水 6.每天坚持锻炼 7.好好睡觉 8.咖啡和茶

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20太瘦，30微胖，女生的体脂率保持在多少，才能好看又健康？
减肥不能只看体重，还要看体脂率，也就是身体中脂肪的含量，不知道自己的体脂率就减肥，那是瞎减肥。只有体脂率下降，减肥才有成功的可能。但是体脂率也不是越低越好，太低了可能月经出现问题。体脂率20的女性有点偏瘦，到了30就有点胖了，25则是刚刚好。体脂率高于30，那就有点胖了，这个时候必须要减肥，各种慢性病的风险也会上升。女生要有一个好气色，皮肤细腻，也需要皮下脂肪的支撑，太瘦了并不好，对于女生来说，体脂率保持在24或25刚刚好。

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三伏天的“高光食物”
三伏是一年中最热的时候，酷热的天气里很多人不爱吃饭，反而是各种冷饮齐上阵，结果就可想而赤。其实，有一种食物最适合三伏天里吃，这可是三伏天里的“高光食物”，它是谁呢？答案马上揭晓！绿豆是夏天不能缺少的食物之一，既可以做成消暑解渴的绿豆汤，也可以做成清新开胃的绿豆芽，想吃零食的时候也可以来一块清凉而甜蜜的绿豆糕。作为夏天明星食物的绿豆，它的蛋白质含量较高，100克绿豆中蛋白质的含量达到了20%-24%。不仅如此，绿豆中膳食纤维的含量也不低。膳食纤维可是好东西，能够促进胃肠道蠕动，减少便秘的风险。而且，绿豆中还含有较多的黄酮类物质，缓解热应激反应。夏天常喝绿豆汤，还能够帮你缓解心烦气躁的情绪，让你感受到夏日中的丝丝清凉。

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想要喝绿色的绿豆汤，以下这些方法可要记好了
1用纯净水煮绿豆 2在煮绿豆汤的水里加一点白醋或柠檬汁 3煮好的绿豆汤盖上盖子。

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绿豆汤，到底是红色的还是绿色的？
绿豆汤之所以会出现两种完全不同的颜色，与熬煮绿豆汤的水和放置时间有着很重要的关系。北方水质硬，钙镁离子含量多，熬出来的绿豆汤也就变成了红色。绿豆汤煮好之后如果在空气中暴露的时间过长，绿豆汤多酚类物质被氧化，绿豆汤也会变成红色。而且，即使南方人自己在家做出来的绿豆汤，只要在空气中暴露的时间够长，绿色的绿豆汤也会变成红色的绿豆汤。

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