【如何选适合自己的力量】一提力量训练，我们都会想到哑铃，那么选多重的哑铃，才适合自己呢？
1、以增肌为目的的训练，选择一组能做1-6次的重量为合适； 2、以发达肌肉围度为目的的，选一组能做8-12次的重量为合适； 3、以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练，选一组能做15-20次的重量为合适。
1、以增肌为目的的训练，选择一组能做1-6次的重量为合适； 2、以发达肌肉围度为目的的，选一组能做8-12次的重量为合适； 3、以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练，选一组能做15-20次的重量为合适。
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