骨科医师朱瑜琪

优质健康领域创作者

在连降大雨后，为了保持健康和安全，需要注意以下几个方面：
防范高温中暑：避免长时间待在高温无风的环境中，以防身体水分过多丢失。适当补充水分，如喝温开水或淡盐水，以防中暑。户外作业时，携带防暑药物如藿香正气水或藿香正气胶囊。防范食物中毒：暴雨后高温容易导致食物霉变或腐败，需检查食物是否霉变，避免食用被洪水浸泡过的食物。不要随意采食野菜和野生蘑菇。防范次生灾害：长时间暴雨后，地质松动，道路塌方等次生灾害风险增加。避免经过地质灾害发生区域，防止蛇虫叮咬，并注意防火。出行安全：出行前了解天气情况，携带必要的雨具，规划安全路线。驾车时要减速，保持车距，避免盲目涉水。注意视野和路面防滑，防范雷电和触电。健康防护：暴雨后易感冒和慢性病加重，应更换湿衣物，保持干燥温暖。注意食品安全，防范感染。警惕传染病发生，及时清理垃圾和动物尸体，避免自行处理。在汛期，务必重视这些健康和安全提示，确保个人和家人的安全。

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夏天不太喜欢吃热的，可以吃点凉面。面条选用荞麦面，荞麦中的维生素B1、B2含量位居各种杂粮和豆类之首，膳食纤维含量高，可提高饱腹感，同时荞麦中的黄酮类成分还具有抗菌、消炎的作用。

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夏季人容易烦躁不安、胸闷气短，尤其小暑大暑出汗多、体力消耗大的时候。可以喝点酸枣仁粥、荸荠水。

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莲子具有补脾止泻、止带，益肾涩精，养心安神的功效，莲子和绿豆一起搭配，可以发挥更佳的清火解毒效果。

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足底肌膜炎如何治疗？
治疗足底肌膜炎的方法主要包括以下几种：物理治疗：进行足底筋膜、小腿三头肌和跟腱的拉伸练习，加强小腿肌肉以及足底深层肌肉的力量，有利于支撑足弓，减少对足底筋膜的压力。例如，小腿三头肌拉伸训练、足底深层肌肉的训练等。矫形鞋垫：定制适合自己的矫形鞋垫，可以纠正不正常的足过度外翻，较快缓解疼痛及改善功能。冰敷和按摩：在疼痛处冰敷15-20分钟，可每隔1小时冰敷一次。轻柔地按摩疼痛处肌肉，并进行适当的拉伸。中药泡脚：使用艾叶、海桐皮、红花等中药材进行泡脚，具有活血化瘀，疏通经络的功效。药物治疗：外涂双氯芬酸二乙胺乳胶剂，严重时口服布洛芬等非甾体消炎止痛药3。理疗：包括功能矫形鞋、体外冲击波、中药熏蒸、针灸等方法3。手术治疗：对于经过保守治疗无改善且影响生活质量的患者，可以考虑进行足底筋膜松解术。减少活动量：减少长时间行走或站立，避免进行剧烈运动，适当休息。以上方法需根据患者具体情况选择，建议在专业医生指导下进行治疗。