骨科医师朱瑜琪

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  • 夏季护心饮食,多吃蔬果和全谷物。每天保证至少摄入1斤蔬菜、半斤水果,可在大米、白面等主食中掺杂一些荞麦、红豆等,或者用薯类、玉米等替代部分主食。
  • 夏天天气较热,人体出汗多,阳气散发于体表,使得体内空虚,就容易出现气虚或气虚加重的症状。而站桩有助调气血、补元气、固阳气,练习时不受时间、地点约束,锻炼起来较为方便,适合人群也比较广。
  • 牛奶、奶酪、酸奶等奶类食物不仅能提供充足的优质蛋白和钙,还是维生素D少见的食物来源之一。同时,酸奶和奶酪等发酵奶制品还能提供一定的益生菌。
  • 长期采用包含大量新鲜蔬菜水果、全谷杂粮、坚果、鱼虾水产(少吃红肉和甜食)的食谱,对于预防和改善抑郁症状很有帮助。
  • 白醋泡脚促进血液循环:适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。软化角质:白醋有活血散瘀作用,经常泡脚可软化脚部皮肤角质层,改善粗糙情况。
  • “胃不和则卧不安”,晚餐宜早宜少宜清淡,晚餐后避免大量饮水及生冷瓜果。
  • 较为适宜人类睡眠的环境温度是24~25℃,如果夜间室内温度超过这一范围,就会影响人体散热,可能会中断正常的睡眠过程,导致入睡困难、睡眠质量差、睡眠减少等问题。
  • 中国继续领跑自然指数
    近日,在线发布的《自然》指数增刊数据显示,在自然指数去年扩展到包含60多种医学期刊之后,中国继续领跑该数据库榜首。数据还显示,中国与“一带一路” 国家的科研合作在快速增加。根据自然指数,化学和物理科学是中国明显占有优势的领域,到2023年已占中国自然指数总份额的85%。其他学科的产出也在快速增加。中国2022年在该数据库追踪的高质量自然科学研究产出贡献上超过美国以来,两国在自然科学领域的差距不断扩大,中国在份额数值上领先了近5000。这帮助中国在自然指数中保持总体领先地位,尽管美国在该指数追踪的卫生科学领域仍大幅领先。(科学网)
  • 经常憋尿更容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态,会使膀胱壁弹性减退,膀胱上的压力感受器变得迟钝,这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。排尿次数减少,代谢废物无法及时排出体外,容易引起膀胱炎,甚至膀胱癌。
  • 夏季饮食应以清淡、易消化为主,多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于降低血压和改善心血管功能。
  • 夏季饮食应以清淡、易消化为主,多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于降低血压和改善心血管功能。
  • 紫苏汤有芳香化湿、行气宽中的功效。通常吃完鱼、虾、蟹后,胃会感到有些寒凉或不适,紫苏能行气和胃,从而缓解胃部不适。
  • 喝冷饮最好用小口慢饮的方式,如果是固态冰镇食物,可以先含在嘴巴前端,等接近体温后再慢慢吞下,以减少对大脑血管、咽喉和呼吸道的刺激。
  • 端午过节粽子吃多了,推荐用陈皮山楂水来解腻。陈皮可以和脾胃,山楂可以解肉食积滞,用陈皮、山楂各5克搭配来煮水,可以解决因吃粽子而引起的积食,孩子也可以服用。
  • 想要在较短时间里将绿豆煮开花,可以在煮之前将其放入冰箱冷冻片刻,然后取出煮汤,不用多久就会开花。这只是简单的物理变化,营养不会流失。
  • 定期进行体力活动可以显著提高老年人的免疫细胞功能,减少感冒和其他常见疾病的发病率。强化的免疫系统意味着身体能够更有效地抗击病毒和细菌,保持健康状态。
  • 芒种时节吃杨梅,能够生津解渴,还能预防中暑,具有养胃健脾、增进食欲的功效。杨梅可以直接食用,吃前要先用盐水浸泡,盐可以多放一点,再用清水洗净后食用。
  • 炎热夏季,容易引发身体内部的阳气不足、阴虚火旺。而鸭肉性凉,有清热解暑、润燥的效果,能滋五脏之阴、清虚劳之热,可以帮助我们平衡体内阴阳。
  • 炎热夏季,容易引发身体内部的阳气不足、阴虚火旺。而鸭肉性凉,有清热解暑、润燥的效果,能滋五脏之阴、清虚劳之热,可以帮助我们平衡体内阴阳。
  • 中国营养学会最新居民膳食指南建议:少吃深加工肉制品。优先选择鱼,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
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