刘萍萍生活营养

大多是植物性食物，如全谷物、蔬菜、水果、大豆。

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这是完全可以做到的，不过结合运动效果更佳。按照中重度肥胖，每个月减4～8斤来算，这得花6个月～1年时间来实现减重目标。刚开始因水分流失较多会减得比较快，后面则比较慢，最好是结合有运动，尤其是力量运动（比如哑铃、俯卧撑、深蹲）一起做，可以提高基础代谢率，增加肌肉力量和质量，保持瘦体重。

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1岁前宝宝辅食不加或少加盐，因为宝宝通常能通过肉蛋等动物性食物摄取充足钠，不需额外吃盐。 2岁前宝宝饮食中不应有任何添加糖（最好是3岁前都不要吃）。 1岁前宝宝坚决不要吃蜂蜜，因为有肉毒中毒风险（3岁前也尽量避免，这确实是更稳妥做法）。

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能坚持每天吃个苹果的人，应该是比较注重饮食健康的人。苹果一年四季都有，也比较实惠。营养上虽然跟其它水果比起来，没有太突出的地方，但也算不错的了，比如含糖不高，升血糖比较慢，适合血糖高的朋友，又如含有多酚类、果胶等功能成分，适合肥胖、血脂高、血压高的朋友。

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【冬天多喝热水能预防疾病吗？】冬天适合喝一些温热液体（比如热水、热汤、热粥等）对缓解部分不适和维持身体机能有一定帮助，但要说预防疾病还是应理性看待。一方面，有研究发现：温热的液体可以让感冒的孩子呼吸道更舒服，注意这里的热水高达65℃，并且采用啜饮的方式。另一方面，冬天多喝热水还能短期内舒张血管，降低血液黏稠度，增加循环血容量，对改善局部循环、预防心脑血管意外有一定作用，不过，这一点喝温水同样可以实现，而且更为安全。需要特别注意的是，65 ℃ 以上的热饮，已经被国际癌症研究机构（IARC）列为“2A 类致癌物”，认定它会增加食管癌的风险。因此，从安全角度，不建议喝过烫的水，尤其是在预防疾病时，温水是更为稳妥的选择。总的来说，冬天适合多喝水对健康有益，但建议温水（40℃左右）为宜，并将它作为健康生活方式的重要组成部分，而不是直接的疾病预防手段。

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我来说几个。1.老是吃太咸增加胃癌风险。2.总是吃太烫增加食管癌风险。3.吃太多猪牛羊肉增加结直肠癌风险。4.吃太多腌制蔬菜、烟熏肉增加胃癌、食管癌风险。5.喝太多酒增加结直肠癌、乳腺癌风险。6.长期吃发霉的玉米、花生增加肝癌风险。

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全是情绪，没有价值车厘子是樱桃（英文名cherries）的音译，都是蔷薇科樱属果实，属于不同品种。车厘子所含营养成分在含量上并没有太突出的地方。有人说它红红的，不是补血吗？其实，从营养学角度是难做到的。我们平常说的补血，主要是指通过补铁来防治缺铁性贫血。樱桃肉红红的，不是因为富含铁，而是因为富含一种水溶性色素——花色苷。樱桃中铁含量只有0.4毫克/100克左右，比苹果的（约0.6毫克/100克）还低，而且这种铁吸收率不高，想补铁吃肉更靠谱。

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确实，43岁的姐姐在情绪价值上往往是“降维打击”，成熟、知性、不作妖，能提供很高的情感陪伴，这点无可替代。但从优生优育的纯科学角度看，36岁的男性去找个比自己小10岁的女性，在生育赛道上会更占优势。

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先在自来水下冲洗一遍（最好带蒂清洗），然后浸泡5～10分钟，可以用清水，或2%食盐水（如1升水+20克食盐），或2%小苏打水溶液（如1升水+20克小苏打），同时加以搅拌和轻轻搓洗，最后再用流动的清水冲一遍即可。

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离谱。一个月吃40个还差不多。鸡蛋营养很高，比如含有约13%的蛋白质，蛋黄还富含磷脂和胆碱等。不过，鸡蛋同时也含有较高的胆固醇（1510毫克/100克，1个蛋黄中含有200多毫克胆固醇）。尽管目前没有可靠的证据证明，增加膳食胆固醇摄入量会升高血液中胆固醇水平，并增加心血管疾病的发病风险，但并不意味着胆固醇的摄入可以毫无节制，患慢性病、血脂偏高或有家族史的高危人群，还是要控制胆固醇摄入。普通健康人每天吃1～2个鸡蛋在适宜范围内，而如果连续每天吃两个以上全蛋可能对健康有潜在风险。

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婆婆不要介入为好。夫妻好好沟通，共同成长。

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【给你2个冬天减肥的理由】一、基础代谢增强冬天气温低，机体为了维持体温，会增强基础代谢，消耗更多能量，从而帮助减肥。二、棕色脂肪“助攻” 寒冷环境可能有助于将体内白色脂肪转变为棕色脂肪。人体内白色脂肪负责储存能量；棕色脂肪则能燃烧和消耗白色脂肪，将其转化成热量。也就是说，棕色脂肪增多，能帮助燃脂，有利于减肥。冬季饮食小贴士：虽然冬天减肥有“先天优势”，但也要注意合理饮食。因为冬天食欲往往比较好，容易吃太多高热量菜肴。这里有4个帮助控制食欲的好办法。 1、吃饱腹感强的食物主要是全谷物、杂豆类、蔬菜、菌藻类等高纤维食物，需要少油、少糖，如喝八宝粥，而不是白粥，吃少油绿叶蔬菜，而不是油炸茄子。 2、吃适量优质蛋白质相比碳水化合物和脂肪，蛋白质抑制食物摄入的作用更强，它会抑制人的食欲，让人少吃东西，从而减少对热量的摄取。因此，三餐优质蛋白质少不了。肉类、鱼类、蛋类、豆制品、奶类等都能提供优质蛋白质。注意肉类多选瘦的，少选肥肉和五花肉。 3、先吃菜再吃肉先吃菜再吃肉，可以避免吃太多肉，不仅控制了饮食量，也有助于控制血糖。 4、饭前喝一小碗清汤可以在饭前15-20分钟来喝一小碗清淡的汤，如白菜豆腐汤、冬瓜木耳汤、绿豆海带汤。不要喝高脂肪、高糖的汤，如：猪蹄汤、猪筒骨汤、加了很多糖的甜汤。

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【口角炎可能是缺乏维生素B2】维生素B2是B族维生素中的一种。维生素B2缺乏主要的临床表现为眼、口腔和皮肤的炎症反应。缺乏早期表现为疲倦、乏力、口腔疼痛，眼睛出现灼热感，继而出现口腔和阴囊病变，称为“口腔生殖系统综合征”，包括唇炎、口角炎、舌炎、皮炎、阴囊皮炎以及角膜血管增生等。含比较多维生素B2的食物举例：动物内脏（如：猪肝、猪肾、猪心）；奶及奶制品（如：牛奶、酸奶、奶酪）；蛋类（如：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）；坚果类（如：杏仁、黑芝麻、葵花子）。

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冬季如果手脚冰凉可以吃点羊肉，主要是因为羊肉富含铁、优质蛋白、B族维生素等营养成分，而且含比较多L-肉碱，后者能促进脂肪酸氧化，以产生能量。另外，还要注意保暖、多做运动、洗热水澡或者泡脚，避免情绪波动和精神紧张，避免过度劳累，保证充足睡眠等。

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少点那些油盐多、口味重的菜品，如：鱼香肉丝、干煸豆角、干锅花菜、辣子鸡、宫保鸡丁、糖醋排骨、糖醋里脊、炸鸡、炸藕盒、酸菜鱼、麻辣香锅等。优先选清蒸、水煮、清炒、白灼的，如白灼菜心、蒜蓉西兰花、番茄炒蛋、牛肉滑蛋、虫草花炖鸡汤等。

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煮鸡蛋时冷水下锅，在水烧开后小火继续煮5~6分钟即可关火，最好不要煮超过15分钟。因为这样做出来的鸡蛋，蛋清已经凝固，蛋黄质地比较柔嫩。如果加热时间过长，将会使得蛋白质过分凝固，而影响消化吸收。

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【加杂豆粉制作面食营养更高】杂豆是指除了大豆之外的绿豆、红豆、鹰嘴豆、豌豆等豆类。杂豆中蛋白质含量约为20%，如绿豆21.6%，鹰嘴豆21.2%，豌豆20.3%，红豆20.2%，比小麦粉12.4%还高，虽然比大豆低，但氨基酸组成与大豆相似，接近人体需要，富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸，与谷类搭配，可以起到很好的蛋白质互补作用，提高主食的营养价值。具体可以在面粉里加一些杂豆粉后蒸馒头、烙饼、擀面条等。例如加入30%的鹰嘴豆粉制作鹰嘴豆粉面条，不仅可以提供更多的蛋白质、膳食纤维、B族维生素，还有助于降低餐后血糖反应，另外还能让面条口感更加劲道爽滑。

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是的。睁开眼后先躺一会，然后再坐一会。

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公司给股东送点预制菜福利，能增进好感、推广品牌，这挺好。不过说到底，这种小实惠远比不上实实在在的业绩。咱们股东更看重的，还是公司能不能持续赚钱、股价上涨、多多分红。这才是对我们最长情、最可靠的回报。

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不是所有食物买回来都要放冰箱。这些食物没有必要或不适合放冰箱： ◇ 土豆冷藏会导致在烹饪过程中变黑，并产生令人不快的甜味； ◇ 一些焙烤食品（如全麦面包），如果冷藏，容易变干、变硬； ◇ 黄瓜在冰箱冷藏3天以上，表皮会有水浸状表现，风味变差； ◇ 还没熟的热带水果（如香蕉、芒果）如果冷藏，不仅难熟，还容易“冻伤”（如香蕉变黑）； ◇ 已经开封的奶粉、茶叶、咖啡，如果冷藏，要是密封不好，容易吸潮变质； ◇ 巧克力放入冰箱中容易表面起“白霜”，口感变粗糙； ◇ 饼干、糖果、咸菜等低水分，或糖、盐浓度高的食品，放冰箱纯粹浪费电和占空间。