生了宝宝后,宝宝晚上哭,妈妈也哭?月子很难熬?如何破?一妈妈说,产后半月,宝宝晚上总是哭,她每次哄着哄着也哭……感觉很难熬,有时会有冲动打宝宝的可怕想法……50%的产后妈会在产后几天内甚至几个小时内感觉心情沉重或闷闷不乐,五分之一的产后妈妈甚至会有深度的绝望感觉,有些会表现会长时间哭泣或嚎嚎大哭。这些情绪从表面看来,有时看似是因为产后丈夫缺乏关注或家人照料不当造成,这时需要考虑,她们是否遭遇了产后抑郁。很多产后妈妈,除了感觉家务和照顾孩子的不公平导致婚姻关系紧张外,还因为产后哺乳期的新妈妈,在荷尔蒙和激素的影响下,情绪较为敏感,很多产后妈妈因此得产后抑郁症。而相比起二胎,头胎的新妈妈更容易对各种事情充满担忧,包括宝宝的饮食、排便、哄睡、哭闹、健康、安全……还有对自己产后走样的身体恢复、睡眠等各方面的担忧。如果事情没按照所设想的进行,新妈妈就会紧张不已。她们将注意力放在了宝宝身上,缺乏精力关注丈夫和与家人的关系。……另外,很多产后爸爸也有相似的感觉。宝宝为何睡觉不安稳、爱闹觉?记得很久以前,有位老教授曾经跟我说过他管理情绪的心得:当他感觉一般生气时,从10数到1;当他感觉十分生气时,从100数到1。屡试不爽!他说,每次在这些默念的数数过程中,他的愤怒也在慢慢地消失,常常数到1时,愤怒感便没了。所以,情绪是可以管理的,但如何实现?老教授生气时倒数,其实是在启动“理智脑”关注自己的愤怒,从而实现情绪自控,换言之,这是一个让情绪脑跟理智脑“连结”的过程。具体地,两夫妻可以这样做:1、描述你观察到的对方的情绪变化2、推测情绪变化的原因3、理解宝宝睡觉会不安稳——内容来自《心理咨询师妈妈的科学育儿法》 #0-6岁育儿经# #产后抑郁# #月子#