“别人吃阿胶气色好，我吃了就上火。”
“听说这个偏方管用，我也去买点试试。”
“年纪大了总没劲，是不是该补一补？”
这些话，是不是听着特别耳熟？
10月22日是世界传统医药日，今年的主题是“科技赋能，融合发展：推动人人享有传统医药”。当天下午，一场专门为农村老年人准备的“养生课”，开进了福鼎市贯岭镇的村里。
一场开在村里的中医课
10月22日下午，由福鼎市卫生健康局牵头，联合福鼎市总医院、福鼎市中医院、福鼎市贯岭卫生院等医疗单位，在贯岭村党群活动中心三楼会议室开展世界传统医药日健康教育讲座，特邀福鼎市中医院副主任中医师朱国链担任主讲人。
朱国链医师从大家最关心的问题讲起：
我到底是什么体质？该怎么吃、怎么养？
同样是“养生”，为什么别人有效你无效？
答案就四个字：因人而异。
中医讲究“辨证养生、因人施养”。同样是怕冷，有人是阳虚，有人是气血不畅；同样觉得累，有人是气虚，有人是痰湿困重，因此，调养方向完全不同。
讲座现场，朱国链医师系统讲解了中医九种体质的辨别方法、典型症状和适用人群，并重点针对农村老年人中最常见的四种偏颇体质做了细致科普，给出了饮食、起居调养建议。
●气虚质｜补气，别猛补
易累、气短、爱出汗。宜食用山药、小米、大枣、黄芪炖汤；忌生冷、过劳、大汗耗气。
●阳虚质｜温阳，别贪凉
怕冷、手脚凉、喜热饮。宜食用生姜、桂圆、羊肉等温性食物；忌冷饮生饮。注意腰腹足部保暖，多晒太阳。
●痰湿质｜祛湿，别滋补
身重、腹胖、痰多、舌苔厚腻。宜食用薏米、冬瓜、陈皮、萝卜；忌肥甘甜腻、暴饮暴食。坚持适度运动。
●血瘀质｜活血，别久坐
面色晦暗、易有瘀斑、身上刺痛。宜食用山楂、黑木耳、玫瑰花茶；忌久坐不动、情志郁结。保持心情舒畅。
此外，朱国链医师在现场还手把手教了居家穴位保健方法，方便老人日常自行调理。
这四个“养生坑”，村里最常见
讲座中有一块内容格外实用，揭穿那些流传甚广的错误做法——
◆盲目进补：人参、鹿茸、阿胶一通乱吃，不分体质，越补越堵、越补越上火。
◆乱吃药：凭经验自行加减药量，或几种药混着吃，导致肝肾功能负担极大。
◆轻信偏方：所谓“秘方”“包治百病”，成分不明、剂量不清，风险极高。
◆跟风保健：邻居说什么好就买什么，别人吃着有效，自己吃可能就是负担。
这样实用的养生科普，一场讲座远远不够。据了解，福鼎市总医院将持续依托各类健康主题日，常态化推进中医药科普“进乡村、进家庭”，做实老年人中医药健康管理服务，普及个体化体质辨识、膳食调养、日常保健知识。让中医药在老年康养、慢病防控、疾病预防中真正发挥作用，提升居民健康获得感。
（张帅）
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编辑：雷声隆
审核：黄美辉、刘碧华