来访者平静地讲述着童年被忽视的经历，你坐在对面，忽然感到胸口发紧、呼吸变浅。
你意识到——这个故事太像你自己的了。
你想保持专业，但脑海中不断闪过自己的画面；
你想共情，但一开口声音就有些发抖。
你甚至开始怀疑：我是不是不适合做这个来访者的咨询师？
首先要澄清一个常见的评判：被触发=不专业。
很多咨询师把“被触发”当作一种失败，觉得自己“修炼不够”。但叙事疗法提醒我们，咨询师也是人，也有自己的生命故事。被触发不是问题，问题是你如何对待这个被触发的自己。
事实上，正是因为你拥有相似的经历，你才可能比其他人更深刻地理解这个来访者——前提是你能处理好自己的部分。
那么，当来访者的故事触发了你的个人议题时，你可以怎样做呢？
在咨询中保持“双耳聆听”： 一只耳朵听来访者的故事，另一只耳朵听自己内心的反应。
当你在咨询中感到被触发时，不要压抑它，也不要让它主导你。
你可以在心里对自己说：“我注意到我现在有强烈的情绪反应，这来自我自己的经历。现在我先把注意力放回来访者身上"。
这个自我对话的过程，就是在把”被触发“从一种失控变成一种可以被管理的状态。
咨询后立即处理，而不是带回家。
被触发最危险的地方不在于那一刻的感受，而在于你把这份感受带回家、反复咀嚼、让它影响你对这个来访者的整体判断。
咨询结束后，立刻做三件事：
第一，写下触发点：是哪个词、哪句话、哪个表情触发了你；
第二，区分“来访者的痛苦”和“我自己的痛苦”：哪些情绪属于他，哪些属于我；
第三，在下次督导中主动提出：“这个来访者的经历触发了我自己的某个议题，我想探讨一下这对我工作的影响。”。
如果发现自己无法保持专业距离，考虑转介。 这不是失败，而是负责任。
你可以坦诚地告诉来访者：“我发现自己可能无法以最客观的方式陪伴你处理这个问题，我希望你能得到最适合你的帮助”。
咨询师的“适切性”比“坚持”更重要。
有时候，最专业的陪伴是知道自己什么时候该退后。
你不必藏起伤口才能照亮别人——你只需要分清：哪些已经长成了支撑他人的力量，哪些还值得你先温柔以待。
李明（1979年—），山东博兴人， 医学博士 （东方心理学方向）、哲学博士后， 中国心理学会 注册督导师，现任 北京林业大学 心理系副教授、硕士生导师。 其学术背景包含 中国社会科学院 哲学所博士后研究（道家心理学方向）及 耶鲁大学 访问学者经历，兼任 北京中医药大学 国学院 客座教授 。 [10] 2002年起系统引介 叙事疗法 至中国，2005年出版国内首部叙事疗法专著《 叙事心理治疗导论 》，累计发表《 成人之美：明说叙事疗法 》等专著4部，翻译《 叙事疗法实践地图 》《 性、生态、灵性 》等著作4部。 2008年参与汶川地震心理援助，持续开展 奥运会志愿者 、武警官兵心理督导服务。 通过联合国学术会议、中美精神分析联盟培训等国际交流推动疗法本土化，主导修订《叙事疗法译丛》并建立实践技术体系。 2021年起在德立讲坛等平台系统讲授叙事治疗核心理念与技术框架，在烟台市心理学会学术年会作《生命的重建：叙事心理治疗》专题讲座。
文章来源于养正心理微信号