一项新研究给了一个相当具体的数字：在超过5.5万名美国成年人中，练普拉提与死亡风险降低36%相关，瑜伽紧随其后，为27%。研究来自亚利桑那州立大学，在21种替代健康做法中，只有这两项与显著更低的死亡率相关。

打开网易新闻 查看更多图片

需要先把话说清楚：研究无法建立直接的因果关系。也就是说，数字是相关性，不是"练了就能多活几年"的保证。但研究者认为，这个结果提出了值得追问的问题——运动、力量、平衡、减压和社交连接，究竟如何影响长寿与健康老龄化。

亚利桑那州立大学副教授康纳·希恩（Connor Sheehan）与其他研究者发现，只有瑜伽和普拉提"与死亡风险的显著下降相关"。按希恩的解释，这两种练习都改善平衡与压力管理，并且"提供了社交成分"，而这些是"长寿的关键贡献因素"。不过他也表示，要确定因果关系，还需要进一步研究。

研究使用的数据来自具有全国代表性的样本，覆盖超过5.5万名美国成年人，并与大约十年间的死亡记录相链接。在研究人员考虑了使用者与非使用者之间的人口学和健康状况差异之后，针灸、顺势疗法等许多其他做法显示"与死亡率没有显著关联"。

希恩把这项研究放进了更大的背景里："美国人在补充与替代医学上花费数十亿美元。"他说，超过40%的成年人至少使用一种此类做法，从针灸到脊椎按摩再到特殊饮食，"但我们对这些做法是否与更长寿相关，其实知之甚少。"

值得注意的是，在提升长寿方面表现最突出的做法，恰好是那些把运动、力量强化、社交连接与心理福祉结合在一起的类型。这个共同点，比单项动作本身更值得琢磨。

对普通读者来说，结论不必拔高：开始练瑜伽、尝试普拉提，或者去本地健身房和社区中心看看有哪些社交型运动社群，都不算晚。研究没有承诺寿命数字，但它指出的那几个要素——动起来、练力量、别一个人练——本身没有门槛。