这几天，受雨水影响
桂花的甜香变得若有似无
但是请不要着急
秋天的深情回眸就要来了
霜降，是秋天的最后一个节气，太阳此时运行到了黄经210°。《月令七十二侯集解》中记载：“九月中，气肃而凝露为霜”，可见“霜降”代表着气温逐渐变冷，开始降霜。
霜降在物候上的表现有三：一侯豺乃祭兽；二侯草木黄落；三侯蛰虫咸俯。豺狼陈列捕获的猎物再食用，草木枯黄落下化作养料，虫子低下头来准备冬眠，它们仿佛都在对天地表达着敬意。
霜降是一个具有休止意味的节气。农谚说：“霜降到，无老少。”意思是此时田里的庄稼不论成熟与否，都可以收割了。因为土地需要休息了。
作家耿立记他父亲的话说：“泥土也该躺倒睡一会，谁不累呢？”泥土睡觉正是在霜降之后，耿立继而写道：“泥土睡觉的时候，连故乡的狗也会噤声有时土地有了鼾声，那雪就会覆盖下来鼾声就变成了白色。”
这番优美的描写，仿佛也在提醒我们，是时候关照一下自己的这块土壤了。那么，怎么做才能把身体养回来呢？
01
第一，暖
这个时节，四个地方要护住：头、颈、腹、脚。早晚温差大，出门选一条好看的围巾，睡前用温水泡泡脚，比多穿一件外套还管用。
02
第二，润
霜降的饮食，一个“润”字打底：梨、银耳、百合、莲藕、山药、蜂蜜，都是应季又平和的选择，既好吃又实在。提醒一句：秋天是“收”的季节，不是“塞”的季节，千万别急着大补。
0 3
第三，缓
秋天宜收，不宜泄，运动也是微微出汗就好。推荐散步、八段锦、太极拳这类舒缓的运动。时间上避开清晨的雾露，等太阳出来、气温回升一些再出门。
04
第四，纾
天一凉，叶子一落，人就容易情绪低落，莫名地想叹气。这不是矫情，是身体在跟着节气走。古人霜降有登高、赏菊的习俗，其实很有道理——往高处走，往亮处看，人就不容易陷在情绪里。有时候出门晒晒太阳，走一走，和朋友说说话，这些看起来没什么用的事，恰恰是秋天最该做的“养”。
“慢慢走，欣赏啊！”这是朱光潜先生曾在《给青年的第十三封信》里所引用的一句话，以此提醒大家，不要为了赶路而错失沿途的风景。
霜降是大自然最后的壮观。此时天高云淡、层林尽染，高悬的火柿、飘扬的红枫、成熟的蜜桔……这些高饱和度的色彩绘就了一幅秋日画卷。在如此美好的季节，让我们慢慢走、慢慢看，多做一些无用的小事，把自己再“养”一遍。
来 源 ｜ 中国中医科学院望京医院公众号 余世存著作《时间之书》
责 编 ｜ 潘 雯
编 审 ｜ 吴思佳 边 渊
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