（来源：沈阳日报）
转自：沈阳日报
别久坐 喝够水
饮食清淡
戒烟限酒
坚持管理慢性病
高危人群定期查
别久坐 喝够水 饮食清淡 戒烟限酒 坚持管理慢性病 高危人群定期查
10月13日是第13个世界血栓日。今年的主题是“从头到脚，掌控健康：预防血栓，守护健康”。血栓被称作血管里的“沉默杀手”，是心肌梗死、脑卒中等严重疾病背后的“元凶”，在各类死因中占比居高不下。辽宁省疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制所专家吴倩提醒市民，血栓往往悄无声息，一段久坐的时间、一次长途出行，或是一场手术后的卧床休养，都可能成为它找上门的契机。血栓可防可控，从日常习惯入手，就能预防血栓。
血栓是什么？
堵在哪里，病就在哪里
血栓是怎么形成的呢？吴倩解释，简单说，血栓就是血液在血管里异常凝结成的“血块”。平时身体受伤时，凝血能帮伤口止血，这是一种自我保护；可要是凝血出现在不该出现的时候，血块堵在血管里，就成了挡路的“路障”——堵在哪儿，哪儿就出问题。按照发生部位，血栓可分为静脉血栓、动脉血栓和微血管血栓（毛细血管血栓）三类。
吴倩介绍，如果血栓堵在脑血管，可能引发脑梗死；堵在冠状动脉，可能诱发心肌梗死；堵在下肢静脉，形成深静脉血栓，在静脉血栓中最为多见；堵在肺部，可能造成肺栓塞，发作急、进展快，危及生命。
谁容易被“栓”住？
这些人群要格外警惕
血管壁受损、血流变慢、血液容易凝固，是血栓形成的三个主要条件。吴倩提醒，如果市民属于以下几种情况，平时就要多注意。
“三高”人群：血压、血脂、血糖长期偏高，会慢慢侵蚀血管内壁，为动脉血栓埋下隐患。
吸烟人群：烟草中的有害物质会损伤血管内膜，让血液更容易凝结。
孕产妇和使用激素类药物的女性：怀孕与产后是血栓风险明显升高的阶段；需要激素避孕、接受激素治疗的女性也属于重点关注人群。
久坐久站的人：长时间保持同一姿势，下肢血流变慢，血栓也更容易乘虚而入。
刚做完大手术、需要长期卧床的人：尤其是髋、膝关节手术和肿瘤相关手术之后。
体重超标、直系亲属中有血栓病史的人：相对其他人风险更高。
身体有哪些警报？
口眼歪斜腿痛腿胀
血栓发作前并非毫无动静，下面这些信号一旦突然出现，别犹豫，尽快就医。
突发面部歪斜，说话含糊、口角流口水、筷子拿不稳——警惕脑梗死的可能；
单侧小腿或大腿突然发胀、疼痛、皮肤发红——警惕下肢深静脉血栓；
久坐或卧床后突然喘不上气、胸口发紧——警惕肺栓塞；
血栓虽然凶险，从生活入手却能有效降低风险。
别久坐：每隔一段时间就起身走一走、活动活动腿脚；坐着时也可以做做勾脚、绷脚的动作，帮助小腿血液循环。
喝够水：足量饮水能让血液不至于过于黏稠。
吃得清淡些：多吃新鲜蔬果和粗粮，少吃油腻厚味的食物。
戒烟限酒：烟草和过量饮酒都会悄悄损伤血管。
慢性病坚持管：血压、血糖、血脂要按时监测，按医嘱用药，抗栓药千万别自己说停就停。
高危人群定期查：有家族史或长期卧床等情况的人，做个简单的抽血和血管检查，就能早发现、早治疗。
吴倩提醒市民，多活动、多喝水、管慢病，把血管照顾好，就是把健康握在自己手里。
沈阳日报全媒体记者 尚志文