极简养生：手指轻轻按这里，健脾养胃化痰

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现在 有 很多人因为吃得杂、进餐不规律，而引发脾胃问题，如： 吃东西没胃口、胀气、拉肚子等，又因为脾胃问题而进一步引发体内痰浊滋生。

如《丹溪心法》里说：所进谷气难化精微，易酿痰浊。若脾气亏虚了，饮食水谷就难以转化成精微物质，则会酿生成痰浊。

这时不仅要健脾，使水谷精微得以生化，还要养胃，因为胃主降浊，痰湿（浊）是靠胃气降下去的，只有胃气强了，才能将酿生的痰浊排出体外。

因此推荐足三里穴，在这个穴位上施以导引按蹻术，既加强了脾的运化功能，也提升了胃的降浊功能。

是不是所有的人都能补足三里？不完全是。

有些人补了足三里会出现不舒服的情况，这有两个原因：

一是胃中有火，再补胃就是火上浇油；

一是胃经不通畅。

这两种情况的人，用足三里穴需要先泻后补。等泻足三里达到通经络、胃火祛除后，再用补法，来健脾养胃。

初次接触导引按蹻的人，可能不知道什么时候该补，什么时候该泻的。

其实，只要通过观察身体的反应，就能知道该怎么做。「酸、麻、胀、痛、凉、热、风、湿」，这8种反应代表了身体经络不同的状态。

比如说泻足三里穴的时候感觉手指底下的穴位很热，或者整条腿都很热，这就代表胃经或胃中有火，那就需要继续把火泄完再补。

如果泻足三里穴时，身边好像有风吹动，感觉凉飕飕的，甚至局部体温降低了，这就说明胃里没有火，那就可以放心大胆的补足三里了。

【补法】用中指指尖轻轻地按在足三里上，指尖朝着脚的方向，按上就不要动了，动作越轻越好。维持点按动作30分钟即可。

【泻法】如果补足三里穴才三五分钟就觉得胃里胀、气往上顶、要打嗝，那就不要补了，应该去泻足三里穴，泻的操作方法同前，只是中指指尖的方向改为朝向膝盖。