国庆假期已经结束!
小伙伴们到工位了吗？
今天起，我们将迎来：
上3休1，再上5休2的工作日节奏
本周上班时间有变！
10月10日（周六）上班
10月11日（周日）仅单休
根据此前发布的《国务院办公厅关于2026年部分节假日安排的通知》，今年放假调休日期共33天，相比2025年的28天增加5天。
国庆节：10月1日（周四）至7日（周三）放假调休，共7天。9月20日（周日）、10月10日（周六）上班。
工作犯困、焦虑上火、疲劳烦躁
这未必是懒惰
更可能是“假期综合征”
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山东大学齐鲁医院全科医学科主任郑春燕介绍，从医学上讲，“假期综合征”并非疾病，它属于一组功能性紊乱症候群，源于长假期间作息、饮食与情绪的骤然改变，打破了人体固有平衡，多在节后一周内出现，多数人可以自行缓解。专家认为，它是身心从“休息模式”切换回“任务模式”时的一次适应不良。
不适从何而来？专家认为，这源于大脑的“预期性压力”。“真正让人紧张的不只是压力本身，还有快要面对压力时的感受。”山东大学齐鲁医院心理科副主任杨乐金介绍，人的大脑会提前预判即将到来的任务、责任与不确定性，并作出反应。有研究显示，当提前告知人们第二天要完成有压力的任务时，身体的压力激素就会随之升高。“假期最后一天，人还在假期，大脑可能已经提前上班了。”杨乐金说。
郑春燕介绍，临床上假期综合征的不适可分为生理、心理两类。生理上多见睡眠紊乱、胃肠功能失调，还可能伴随头痛、肩颈酸痛、心慌等躯体症状。心理上易烦躁焦虑、抵触工作学习，同时注意力下降、思维迟缓。这类短期紊乱若不及时调整，可能加重不适，甚至诱发神经衰弱、持续性焦虑等问题。
如何调整好身心状态？
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▍内容来源：中国政府网、新华社、@人民日报、云南网
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