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那天傍晚去串门，见邻居大姐正坐在桌边，捧着一杯牛奶慢慢喝。我打趣：还没到点睡觉呢，就喝上了？

大姐笑道：这两晚睡不好，我寻思睡前温杯牛奶喝喝，能睡得安稳些。

我笑着点头，大姐这是摸到好睡眠的门道了。

很多人失眠，光发愁、硬熬，却忽略了睡前这一口，其实啊，睡前那点吃喝，要是吃对了，能帮人放松、睡得安稳些。

这里头有4样，身边常见，失眠的人可以试试，看哪样对自己合适。

第一样是热牛奶，睡前温一杯牛奶，暖暖的，有人喝完心里也跟着踏实下来，睡前半小时温一杯，慢慢喝，是个挺舒坦的习惯。

第二样是小米粥，晚上来一小碗热热的小米粥，清淡好消化，肚子舒坦了，觉也睡得安稳些，熬得黏黏糊糊、热热乎乎，睡前喝一小碗，正合适。

第三是桂圆，一把桂圆肉，泡水喝也行，直接嚼几颗也行，甜甜的，睡前嚼几颗，或者白天泡水喝，都行，别贪多，适量就好。

第四样是莲子百合，炖个汤、熬个粥，清清淡淡，睡前喝一小碗。