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（来源：融媒津南）

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当体检查出血脂偏高时，很多人会下意识地少吃油、多运动。这么做没问题，但还有一个容易被忽略的改善方法——喝水。

每天喝多少水才算达标？

《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和的气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天要喝水1700毫升、成年女性喝水1500毫升。

每天足量、主动喝水，少量多次，拒绝暴饮。要注意，别等口渴了再猛喝水，一次性大量饮水可能加重心肾负担。

医生：3个时段喝水对血管好

晨起

经过一夜睡眠，人体会通过呼吸、排汗等丢失部分水分。起床后即使没有口渴感，人体仍然会因缺水而血液黏稠。此时喝水可降低血液黏度，增加循环血容量，建议早晨起床后，空腹喝一杯温开水。

日间

建议每1~2小时主动喝一杯水，每杯约200毫升，可小口慢饮，更有利吸收。白天也建议喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料。

睡前

睡前喝一小杯水，有利于预防夜间因水分流失导致的血液浓缩。