新学期 新气象
快乐的暑假余额即将清零，告别随性自在的假期时光，不少学生开始面临状态切换难题，作息、心态一时难以回归校园节奏。其实，开学前这几天，正是调整状态、收心蓄力的黄金窗口期。
学生该怎样顺利告别“假日模式”
平稳切换至学习状态呢？
走进汕头侨中，扑面而来的是浓厚的新学期气息。高一新生正在开展军训，面对全新的校园环境、初识的同窗师长，还有节奏即将陡然加快的课程，不少同学满怀期待，心里也带着几分忐忑。“假期的生活节奏相对放松，经常晚起晚睡。”高一级新生张乐雯表示，“开学前我会提前调整生物钟，按照在校时间，早起早睡。学校开展军训，也在一定程度上帮我们调节了生物钟。”
另一名高一级新生沈镕峥则表示，估计是暑假过得太安逸了，希望接下来能在开学的时候，尽快找回自己的学习状态。
为了让学生平稳衔接学段、无缝适配新学期节奏，学校也贴心地调整了教学与管理安排。据汕头华侨中学高一年级级长张英虹介绍，近期学校开展了一系列新生入学教育和军训，例如校纪校规教育、劳动卫生教育、安全教育、学生礼仪教育，还有奖助学金政策的宣讲，以及高中的学习指导讲座等；开学后，学校也会安排各学科的学法指导讲座，进一步引导同学们进入高中的学习节奏。
临近开学，除了新生，不少老生也会出现情绪波动、烦躁焦虑、失眠乏力、注意力不集中、抵触上学等情况，这就是大家常说的“开学综合征”。
对此，学校心理老师表示，“开学综合征”是非常正常的身心反应。假期松弛的生活节奏，和规律紧张的校园生活反差较大，身体和心理都需要一个适应期。如果家长察觉到孩子出现开学焦虑、情绪烦躁等情况，首先自身要稳住心态，切勿急于批评指责孩子。
“家长要多倾听孩子的心声，了解孩子出现这样的一些情绪或行为背后的原因可能是什么，再针对这个原因去做一些调整。”汕头华侨中学心理老师赵佩婷说，“比如说有些孩子可能是在人际方面出现了一些困扰，有些则可能是感受到学习的压力。那么家长在知道这些情况之后，也要及时跟我们老师联系，共同关注孩子的情况，一起帮助孩子走出困难时期。”
心理老师也建议，学生可以在作息上循序渐进调整，每天早睡早起半小时，逐步贴合校园作息，重置生物钟。心态上接纳自身情绪，不用强迫自己立刻进入高强度学习状态。学习上制定小目标，从简单的预习、复习入手，逐步找回专注力，以积极饱满的精神状态奔赴全新学期。
“我们会建议孩子，尽快熟悉校园的环境，包括学校各个功能室，因为熟悉可以带来安全感，也能降低孩子的紧张情绪。”赵佩婷说，“在开学之后，我们也会举行一系列的班会和级会，帮助孩子们在目标、心态，还有社交等各个方面做一些调整。如果孩子们遇到困难，要记得及时求助学校的老师，相信大家都可以平稳度过开学时期。”
信息来源：汕头融媒集团 记者：朱艾桑、黎灯辉
编辑整理：濠江宣传
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