你并不是你的小我；这一点你早就知道了。但当你分心的时候，小我就会悄悄溜进你的心里，夺走控制权。

然后你就会偏离自己的道路，开始追随生活中的阴暗面：嫉妒、愤怒、贪婪、欲望。

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我已经很多次陷入这种状态。

但你可以做点什么来改变它：觉察三种毒。

三种毒

根据佛教的说法，有三种心毒，是小我用来对付你——那个观察者——的。

欲望

厌恶

无知

为了更清楚地看见它们，我们来做一个小练习。

想象你正在乘坐一艘贡多拉穿行在威尼斯。

毒一：欲望

你正在乘坐贡多拉，而你的心却在想着吃一块披萨，所以你没有充分享受这趟船程。

你走进一家餐厅，点了一块披萨，但当你吃披萨的时候，你又在想着甜点要吃的冰淇淋，所以你没有充分享受这块披萨。