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作者 | 人间书
来源 | 人间书
仔细观察身边的人，我发现同样一件事情，发生在不同人的身上，结果截然不同。
有人面对压力会非常敏感，外在表现就是失眠、情绪低落。
而有的人，心里不装烦心事，遇到什么事情，睡一觉就好了。
比如有的人失恋了，会一年甚至多年都走不出来，而有的人失恋了，难受一段时间，又开始重新出发了。
那是不是有的人更冷血，有的人更脆弱？其实并不是，而是每个人看待事情的方式不一样。
法国作家蒂博·默里斯在《情绪由我》这本书里传递了一个观点：
情绪决定着你的生活质量。
感觉好的时候，任何事情看起来都很美好。
感觉失落的时候，周围一切都变得暗淡无光了。
其实不是事情让我们变得不好，问题出在我们对事情的解读。
《情绪由我》中有句话：“你是太阳，情绪是云。”
天上出现了云，暂时遮住了光，我们会感觉天阴了。
但实际上太阳还在那里，从来没有消失，等云散了之后它就出来了。
我觉得这本书很有冲击力的一点是，要区分我和我的情绪。
有的人常常会给自己下定义，比如说自己是一个悲伤的人，说自己是一个暴躁的人。
但是作者说，任何一种情绪都无法代表你。
情绪它只是一时的感受，它暂时来了还会走，并不代表你这个人本身。
所以当我们出现某种情绪的时候，一定要告诉自己：
我只是现在正在体验悲伤，悲伤是一种情绪，它不是我本身。
它只是暂时的我，它就像天上的云一样，还是会消散的。
这个观点让我想起英国前首相丘吉尔，他的一生都在低落的情绪共处。
他给抑郁症起了个名字，叫黑狗。
后来，网上都流传关于他的一句话:
抑郁就像一只黑狗，一有机会就咬住我不放。
他在写给妻子的私人书信里，也总用这样的说法。
我觉得特别好的一点是他并没有把自己定义为一个患者，而是说黑狗又来了。
其实这就代表着他清晰地知道自己和情绪是有区别的。
他当然也会被情绪弄得痛苦，只不过他并没有被痛苦定义。
很多人一难过就觉得自己整个人都不好了，其实只是此刻的情绪不好而已。
当我们能够区分自己和自己的情绪，也就做到了变成一个能够内观情绪的人。
1978年，美国心理学家布里克曼做过一项非常有名的研究。
这个研究的步骤是这样的:
有两组人，分别分为彩票中奖者和因事故截肢瘫痪的人。
按照我们的常规想法，中了大奖的人应该非常开心和激动，被迫截肢瘫痪的人应该非常痛苦得撕心裂肺。
但是布里克曼发现，一年后，两组人的幸福感水平几乎和以前一样，并没有太大的波动。
中了彩票大奖，幸福感也没有持续维持，遇到了不幸，也没有持续地痛苦。
为什么呢？
其实这就要联系到人的一种能力，叫适应力。
也就是说，无论遇到好事还是坏事，人都会慢慢去适应，回到原来的水平。
但是，这里所说的原来的水平，是因人而异的。
有的人遇到坏事也能够扛住，有的人遇到好事也并不乐观。
正如《情绪由我》里说：
你对情绪的解读，才是影响幸福感的关键。
事情是同一件事，但解读不同，情绪就不同，进而，人生就不同。
心理学上有个概念，名为“解释风格”。
其实说的就是一个人习惯把坏事解释成永久的、普遍的、针对个人的，还是暂时的、局部的、外部原因导致的？
前者叫悲观型解释风格，后者叫乐观型解释风格。
比如同样是被批评，有的人会觉得自己整个人被否定了，有的人却会想否定的只是自己这一次的表现。
这个差别，跟事情本身无关，跟内在的解读模式有关。
“烟草大王”褚时健在71岁入狱，成为了阶下囚。
正常人会觉得，这个年龄了，就算是出狱后，一辈子也完了。
但褚时健却让人又一次另眼相看。
2002年，他保外就医，此时74岁，糖尿病严重，走路都头晕。
他带上自己老伴，上哀牢山承包了一片荒山，开始种橙子。
大家可以试想，一个70多岁的老人，蹲在地里研究土壤，量果树的间距，一件一件地学，一个一个地试。
十年后，“褚橙”成了全国知名品牌。
于是，85岁的他，又成了亿万富翁，被大家称为“橙王”。
从巅峰跌到谷底，怎么会不痛苦呢？
但不是每个人遇到逆境，都能够从底层爬起。
成功的人之所以成功，就是因为他在遇见事情的时候，不会解读为自己完了，而是会想想自己还能做什么。
一念之差，就会成就不一样的人生。
《情绪由我》里写道：
当有负面情绪时，可以把负面情绪想象为身体疼痛的一种感觉。
疼痛是信号，它在告诉你哪里出了问题，需要做哪些改变。
没有疼痛，你就不会去改变，状况只会越来越差。
所以，负面情绪其实也是一件好事，它是一种提醒。
人们之所以会被情绪影响，是因为一直深陷情绪，原地不动。
转念并不是骗自己，而是提醒自己从这件事情中去找到一条合适的路。
换一个角度，就会发现原本没看见的路。
终将，柳暗花明又一村。
《情绪由我》这本书，让我认识到，情绪并不是你，关键在于怎样解读。
人生最大的免疫力，正是在于你能不能把坏事往好处想，把好事往心里去。
一个人过得好不好，从来都不在于事情，而在于视角。
愿你也能学会观察情绪，主动调整情绪，而不只是去被动承受。
我们无法阻止海浪，但可以学会冲浪，共勉之。
作者 | 人间书，来源：人间书
主播 | 佳音，十点读书签约主播。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）