今天正式出伏，长达40天的三伏终于画上句点，一年中暑气最盛的日子就此结束，丝丝秋意开始浮现。
不过从出伏到秋分（9月23日），我们将迎来“凶险”的31天。此时“秋老虎”余威尚在，昼夜温差显著拉大，人体脾胃偏弱、抵抗力下降，正是呼吸道、胃肠道、心脑血管疾病的高发时段，身体养护千万不能忽视。
出伏后，暑气逐渐收敛，但暑热并不会“一键消除”。据吉林省气象台最新预报，8月24日‑30日，全省气温整体较常年明显偏高，降水略多于常年，省内多阵雨、雷阵雨，局部伴有中雨、大雨，要留意短时强降水带来的不利影响，随身备好雨具。
“出伏”后的一个月 为什么要格外注意？
出伏到秋分，正是由夏入秋、冷热交替的关键阶段。气候日渐干燥，昼夜温差起伏明显，常常出现中午闷热、夜里寒凉的情况，身体最怕这种冷热来回刺激。
一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷的关键时期，这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。
另一方面，“出伏”到秋分的这一个月，是一年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。
其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防病意识很重要。
出伏后如何休养？记住这六点
吃得润一点
这个时节，饮食重点在于润，可以多吃润燥的食物，如：百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃含维生素的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等食物也最好减少。
心情好一点
出伏之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意静心平气，尽量避免情绪大起大落。可以锻炼但运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。
喝水多一点
预防秋燥最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助于润肺祛燥，还可以缓解因秋燥引起的肠道不畅等症状。
睡得早一点
我们常常说“春困秋乏”，出伏后很多人容易感到疲乏无力，但这是换季时的正常现象，不必过于担心。要减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议相较夏季可以增加一小时的睡眠，或者通过午睡来增加睡眠。此外也要注意早睡早起，少熬夜。
穿得暖一点
出伏后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变化增减衣物，特别是老年朋友。建议不要在满身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建议不要开空调睡觉。
通风勤一点
出伏后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的日子，把衣物、床单等取出挂在通风干燥的地方多晒一晒，注意保持一定间隔。
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来源：中国吉林网综合自央视新闻、吉林气象
实习编辑：秦林丽 审校：张楠
主编：曲翱 监制：陈尤欣
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