我是恩哥，一名妇产科医生
漏尿是一种让很多姐妹难以启齿的尴尬。
想要就医，却总觉得这是“年纪大了大家都会有的尴尬”，看也看不好……
今天恩哥必须纠正这个误区。
在医学上，漏尿属于盆底功能障碍，是可以治疗和改善的。
不敢大笑、不敢出门跳舞，甚至不敢做一些需要用力的动作，这绝对不是你该受的罪。
“快问快答”文字详细版
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上海科普教育发展基金会资助项目(A202515)
复旦大学科普创新项目(FDKPA202504)
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为什么生完孩子、年纪大了容易漏尿？
我们女性的骨盆底部，有非常重要的盆底肌和筋膜。
它们一方面负责把子宫、膀胱、直肠稳稳托住，另一方面还负责帮助锁紧尿道口。
但是，经历了10月怀胎的重压、分娩时的损伤，再加上年龄增长、雌激素下降，或者长期便秘、慢性咳嗽、肥胖等问题，盆底肌肉长期处于超负荷状态，就可能逐渐失去弹性。
这时候，肚子里面的压力一增加，比如咳嗽、大笑、运动时一用力，尿液就可能不自主地漏出来，严重时还可能伴随盆腔器官向下脱垂。
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漏尿怎么解决？可以分4步来
恩哥给大家整理了4个阶梯式的应对方案，可以根据自己的情况，从轻到重进行处理。
第一步 生活方式减负
控制好体重，改掉上厕所久蹲的习惯，积极治疗慢性咳嗽和便秘。
肚子里面的压力下来了，盆底肌的负担自然也会轻很多，这也是预防和治疗的基础。
第二步 凯格尔运动
凯格尔运动是目前国际公认的不花钱的盆底肌康复方法。
有意识地收缩肛门和阴道，就像憋尿的感觉一样。
如果属于轻度漏尿，坚持练习，就有可能看到效果。
第三步 医疗级盆底康复
如果自己练习没有效果，或者盆底肌实在太弱，也不要盲目折腾。
可以到医院接受专业的盆底康复，通过生物电刺激等方式，借助仪器被动唤醒和恢复盆底肌的活力。
第四步 必要时进行微创手术
如果漏尿已经严重影响生活，比如走路、活动时就会漏尿，或者已经出现子宫脱垂、器官脱出等情况，千万不要硬扛。
现在有比较成熟的微创手术，可以帮助提拉、修复松弛和坍塌的组织，改善相关症状。
姐妹们，漏尿、盆底松弛并不是什么见不得人的事情，更不是生完孩子、年纪大了就只能默默忍受的“必经之路”。
不要让这种疾病偷走你后半生的生活质量。
找到适合自己的方法，积极面对、及时治疗，把健康的主动权握在自己手里。
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