德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有严重情绪问题或抑郁症，请及时就医。
心情低落，看什么都不顺眼；烦躁易怒，一点小事就想发火；胸胁胀痛，两侧肋骨像塞了东西；月经不调，经前乳房胀痛、痛经加重。很多人觉得是“脾气不好”“压力大”，忍忍就过去了。其实，这很可能是肝气郁结的表现。中医讲“肝主疏泄”，负责全身气机的通畅。肝脏像一个交通指挥员，让气在身体里顺畅流动。压力大、爱生气、情绪压抑，都会让肝气堵住。气堵在胸胁，就会胀痛；堵在乳房，就会经前胀痛；堵在心里，就会情绪低落、烦躁易怒。
“肝气郁结”在现代人中非常常见，尤其是压力大的上班族、爱操心的妈妈们、性格内向爱生闷气的人。肝气郁结的人还有一个特点——舌头两边鼓胀，舌苔薄白。喉咙有异物感（梅核气），吞不下吐不出。失眠多梦，入睡困难。女性月经不调、痛经、乳房胀痛。面部色斑、黄褐斑。很多人心情不好就想喝奶茶、吃甜食。甜食确实能暂时让人心情变好，但糖分会让血糖剧烈波动，过后情绪反而更低落。而且甜食滋腻，会加重脾胃负担，让气机更不通畅。其实，有一杯专门疏肝解郁的茶——玫瑰花枸杞茶，清香甘甜，喝了心情真的会变好。
德元升提醒：玫瑰花是“疏肝解郁”的代表花，性温，能疏肝理气、活血调经。玫瑰花的香气非常独特，闻一下就觉得心胸开阔，这其实是它的挥发油在起作用，能够疏通被堵住的气机。玫瑰花还能活血，对于肝气郁结引起的月经不调、痛经、乳房胀痛都有帮助。枸杞在这里起到滋补肝肾的作用，能养肝血、益精明目。肝血充足了，肝气才能顺畅地疏泄。两者搭配，一边疏肝解郁，一边养肝补血，一散一补，把堵住的气机疏通，同时把消耗的肝血补上。
这个茶还有一个好处——不用煮，焖泡就行，非常方便。而且玫瑰花香，枸杞微甜，不用加糖也很好喝。下午情绪低落的时候泡一杯，闻着花香，喝着甜茶，心情真的会好起来。
玫瑰花枸杞茶是什么？
食材
性味
功效
玫瑰花
性温
疏肝解郁、活血止痛、美容养颜
枸杞
性平
滋补肝肾、益精明目
德元升提醒：玫瑰花有活血作用，孕妇慎用。
德元升提醒：以下人群比较适用
肝气郁结引起的情绪低落、烦躁易怒
胸胁胀痛、乳房胀痛
月经不调、痛经
面部色斑、黄褐斑
压力大、睡眠差、更年期综合征
做法
材料：
干玫瑰花5克（约8-10朵）
枸杞10克（约一小把）
蜂蜜适量（可选）
开水500毫升
步骤：
冲泡：玫瑰花、枸杞放入杯中，倒入开水
焖泡：盖上盖子焖5-8分钟
调味：水温降至60度以下，加入蜂蜜（蜂蜜不要用开水冲，会破坏营养）
饮用：代茶饮，可以反复冲泡2-3次
技巧：玫瑰花不要焖太久，否则会苦。水温不要太高，80-90度最适宜。
频率：每天1-2杯，连续喝2-4周，心情好了、胸不胀了、月经正常了
德元升提醒：
孕妇慎用：玫瑰花有活血作用，孕期需咨询医生
月经量过多的人不要喝：玫瑰花活血，会加重经血量
便秘的人少喝：玫瑰花有收敛作用
不要喝隔夜的玫瑰花茶
胃寒、容易腹泻的人可以加两片生姜
肝气郁结的自我判断
症状
情绪低落
心情不好，高兴不起来
烦躁易怒
一点小事就想发火
胸胁胀痛
两侧肋骨胀痛、窜痛
乳房胀痛
经前尤其明显
月经不调
周期不准、痛经、血块
喉咙异物感
吞不下吐不出
失眠多梦
入睡困难、梦多
有3条以上，说明肝气郁结，适合喝玫瑰花枸杞茶。
玫瑰花的选购小技巧
德元升提醒：药用玫瑰花是花蕾（未开放的花苞），颜色紫红或粉红，香气浓郁，花瓣完整。不要用花店卖的鲜切玫瑰（那是月季，品种不同）。也不要花茶店里颜色发黄、香气淡的陈货。
优质玫瑰花：花蕾饱满、颜色紫红、香气浓郁、无杂质。
劣质玫瑰花：颜色发黄、香气淡、有碎末。
玫瑰花和月季的区别
特征
玫瑰花
月季花
花型
较小
较大
香气
浓郁
淡或无
花萼
反卷
不反卷
功效
疏肝解郁、活血
活血调经（药力较弱）
药用一般用玫瑰花，效果更好。
疏肝解郁的其他方法
方法
玫瑰花茶
疏肝解郁
陈皮水
理气健脾
佛手茶
疏肝理气、和胃止痛
按摩太冲穴
脚背第一、二趾骨结合部前
运动
慢跑、瑜伽、八段锦
倾诉
找朋友聊聊，说出来就好一半
多管齐下，效果更好。
玫瑰花枸杞茶 vs 奶茶
对比
玫瑰花枸杞茶
奶茶
作用
疏肝解郁（治本）
短暂快乐（治标）
热量
几乎为零
300-500大卡
糖分
无添加糖
30-60克
副作用
几乎没有
长胖、长痘、血糖波动
情绪低落的时候，喝玫瑰花枸杞茶比喝奶茶健康多了。
最后说一句：
每天1-2杯，连续喝2-4周，心情好了、胸不胀了、月经正常了。
玫瑰花枸杞茶是“解郁美颜茶”，情绪低落、肝气郁结的人，喝它比喝奶茶好。奶茶是短暂的甜，玫瑰花茶是真正的“开心”——把堵住的气机疏通，让身体自己做回主。