最近出门是不是感觉像进了蒸笼？走两步就满头大汗，吹着热风都觉得喘不过气？
上海市黄浦区南京东路街道社区卫生服务中心院感科主管护师费烈芸提醒，别以为只是天热难受，一不小心就可能被“中暑”盯上！从头晕乏力到昏迷休克，它可能比你想象的更凶险。
中暑分三级，症状要记清
1. 先兆中暑（身体预警信号）
头晕头痛、口干乏力、疯狂出汗、注意力飘走——这是身体在喊“我要凉！”。长时间户外暴晒、闷在空调坏了的办公室里最容易中招，及时处理就能快速回血~
2. 轻症中暑（警报升级！）
体温飙升到38℃+，脸要么红得像熟透的桃子，要么白得像纸，还会心跳突突、恶心想吐。这时候光靠休息可不行，得赶紧降温补能量！
3. 重症中暑（致命红色预警！）
最凶险的情况来了！体温直逼40℃，皮肤从湿冷变干热，人开始迷糊、抽搐甚至昏迷。老人、小孩、户外工作者要特别警惕，救助不及时会出大事！
急救分等级，方法要用对
1.先兆/轻症中暑：四字口诀搞定
移：把人拖到阴凉地儿，树荫、空调房都行
脱：解开领口、脱掉紧身衣，让皮肤自由呼吸
降：用凉毛巾擦脖子、胳肢窝、大腿根（这些地方血管多，降温快），开风扇、空调助攻
补：少量多次喝淡盐水或电解质水，别猛灌冰水！
2.重症中暑：千万别瞎动！立刻拨打120
让患者平躺侧躺，清理口鼻保证呼吸顺畅
持续用湿毛巾擦身降温，千万别停
3.三大禁忌要记牢：
昏迷别喂水喂药（会呛到窒息！）
别用冰水直接冲（会导致血管骤缩加重脏器损伤！）
别掐人中刮痧（纯属瞎耽误工夫！）
未雨绸缪，做好预防
户外党：正午11—15点别乱跑，请把帽子、墨镜、防晒霜“焊”在身上，还要记得定时喝水。
居家族：空调风扇该开还是得开，可别省电费，老人小孩也别闷在被窝里。
打工人：可以在办公室里备一点电解质水，也别在闷热的会议室里待太久。
高温天里，学会这些知识，既能救自己，也能帮别人！让我们一起科学防暑，健康一整夏！
记者 / 邵林峰 瞿煌俊
编辑 / 黄骞文
图片 / 邵林峰 瞿煌俊
制图 / 蔡嵩麟
资料 / 黄浦区健促中心
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