炎炎夏日，您是否曾在不经意间发现自己的“眼白”（白眼球）上出现了一片鲜红的斑块？看起来十分吓人，但眼睛既不痛也不痒，视力也完全不受影响。这到底是怎么回事？其实，这种看似可怕的现象，在医学上称为球结膜下出血，是夏季一种非常常见的情况。今天，我们就来聊聊夏天为什么容易发生球结膜出血，以及发生了该怎么办。
夏天高温、高湿的环境，
为球结膜出血的发生创造了“有利条件”，
主要体现在以下几点↓↓↓
01
高温使血管“膨胀”：炎热天气下，人体全身的血管都会扩张以帮助散热，眼表的毛细血管也同样会扩张、充血，血管壁因此变薄、变脆。这就好比一根原本状态良好的橡皮筋，在高温下变得松弛、易断，轻微的刺激就可能导致破裂。
02
干燥让眼睛“发痒”：夏天离不开空调，但空调房内空气干燥，会加速泪液蒸发，导致眼睛干涩、发痒。在炎热的户外，汗水流入眼睛也会刺激结膜。很多人在眼睛不舒服时，往往会下意识地揉眼睛，这一“揉”，脆弱的血管就可能因机械性摩擦而破裂。
夏季高发诱因“扎堆”↓↓↓
01
剧烈咳嗽/呕吐：夏季频繁进出空调房，忽冷忽热容易感冒，贪吃生冷食品又易得急性肠胃炎，剧烈的咳嗽或呕吐会使眼压骤升，直接“震破”血管。
02
血压波动：高温天气容易引起血压波动，尤其是高血压患者，血压升高会增加血管破裂的风险。
03
用力排便：夏季出汗多，若饮水不足容易便秘。排便时过度屏气用力，同样会诱发眼压升高导致出血。
夏季如何预防球结膜出血？
预防球结膜出血，
关键在于管好“诱因”和“习惯”↓↓↓
01
不要揉眼：感觉眼睛干涩、痒时，可以使用不含防腐剂的人工泪液来滋润，或者用冷毛巾冷敷来缓解。不要用手直接揉搓。
02
管理血压：高血压患者要密切监测血压，按时服药，避免情绪激动。
03
预防感冒和肠胃病：空调温度不宜过低（以26℃为宜），注意饮食卫生。
04
多喝水防便秘：保证充足饮水，多吃富含纤维的蔬菜水果。
05
保持眼部湿润：在空调房使用加湿器，湿度维持在 40%~60%。同时牢记“20—20—20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒。
如果出现反复出血、伴有眼痛或视力下降、出血范围快速扩大或超过3周仍未吸收，请尽快前往眼科就诊，排查是否存在高血压、血液病等全身性问题。
夏天常见的“眼白出血”大多有惊无险，是身体给我们发出的一个“温和”的提醒。提醒我们注意用眼卫生、养成良好习惯、管理好慢病。掌握正确的处理方法和预防措施，就能轻松应对这一夏日“小插曲”。
记者：郁婷苈
图片：图虫创意
编辑：陈攻
资料：区卫生健康委、区疾控（区卫监）王丽蒙
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