很多人以为，夏天一过，身体就能松口气了。
可偏偏不是。末伏还没走干净，处暑又踩着脚后跟来了。白天热得冒油，晚上有了凉意——身体正站在"泄"转"藏"的分水岭上，一步走偏，秋冬都难受。
老话说得好："晨起3不做、饭后2坚持、睡前1忌。"这几条规矩，放在处暑这个节骨眼上，格外值得拎出来说说。
处暑清晨，暑气止，秋意生
一、晨起3不做
1、不急着立马起身
清晨气温偏低，人还半睡半醒，猛地坐起来，脑部供血跟不上，头晕眼花、心慌乏力一股脑涌上来。体弱的中老年人，尤其要当心。
醒一醒，缓一缓，给身体一个"开机"的时间。
晨起缓一缓，给身体一个"开机"的时间
2、不空腹贪凉、不喝冰水
南方处暑午后仍闷热，不少人早起就灌冰水、啃凉水果。夏秋交替，脾胃刚从一整个夏天的湿热里缓过来，阳气薄弱得很，晨起空腹灌寒凉，等于往刚生火的灶台上泼冷水——腹胀、腹泻、湿气淤积，全来了。
一句话：早起那口，不要贪凉。
3、不剧烈晨练、不大汗淋漓
处暑后天地阳气开始收敛，人体毛孔慢慢闭合。这时候剧烈运动、大汗淋漓，不仅耗损阳气，还加重秋燥——口干、乏力、秋乏一个比一个凶。
晨练没错，错在"猛"。散步、太极、八段锦，微微出汗刚刚好。
二、饭后2坚持
1、坚持"缓步走"
"饭后百步走，活到九十九。"但注意——是"缓步"，不是"疾走"。
饭后血液集中在消化系统，猛一运动，消化反而乱了套。慢悠悠走上十五分钟，促进肠胃蠕动，帮着消化。老话管这叫"饭后消食，百病不侵"。
饭后百步走，缓步消食，百病不侵
2、坚持饭后润口补水
处暑之后，天干少雨，"秋燥初显"。最典型的表现：皮肤紧绷、嘴唇干裂、饭后口干、喉咙发紧。
这时候别猛灌冰水、浓茶。小口喝温水，或者来碗温润的汤水，燥气自然就缓了。同时远离辛辣、烧烤、燥热之物，别给秋燥火上浇油。
一润一戒，张弛有度——这才是老祖宗过日子的分寸感。
小口温汤，润燥养人
三、睡前1忌
忌熬夜。
处暑后人体阳气收敛，需要更多睡眠来修复。还像夏天那样熬夜，等于透支身体的"能量储备"。长期下来，免疫力下降，秋燥、流感轮番找上门。
老话说："处暑不睡子午觉，秋冬身体受不了。"。睡好子午觉，就是给身体充电。
处暑不睡子午觉，秋冬身体受不了
这些规矩，放别的节气还管用吗？
道理是通的。处暑之所以特殊，是因为它卡在夏秋转换的十字路口——白天还有"秋老虎"余威，夜晚却已凉意袭人。一天之内，你要同时应付"夏"和"秋"两张面孔。
古人把处暑分为三候：
一候鹰乃祭鸟——老鹰开始大量捕猎鸟类，为过冬屯粮；
二候天地始肃——天地间万物开始凋零，气机收敛；
三候禾乃登——庄稼成熟，丰收在望。
连老鹰都知道换季要屯货，连庄稼都知道到点要低头，人反倒不调整？
用一个小规矩，接住一个大变化。处暑养生说到底就四个字：顺势而为。
鹰乃祭鸟，天地始肃，禾乃登
处暑，暑气止于此，秋意生于此。
晨起缓一缓，饭后走一走，睡前早一刻——这些老规矩不花一分钱，却比什么补品都管用。
身体从"泄"转"藏"，靠的不是猛药，而是每一天的微小习惯。把这些小事做到位了，秋天自然少生病，冬天自然有底气。
顺天时，养正气，安安稳稳跨进秋。
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