68岁的苗侨伟，把一条不足一分钟的训练片，拍出了动作片开场的感觉。
近日，他穿着全黑运动装，在烈日下跑步，转到健身室后又半蹲挥动重型战绳，最后戴上拳套连续出拳。整段训练视频看下来，他的力量、稳定性和反应都清楚可见。
苗侨伟只简单写下“持续燃烧脂肪”，留言区却马上热闹起来。
黄翠如笑他练得太壮，袁伟豪打趣说他仍可以参加香港先生，女儿苗彤也留言称赞爸爸。更多网民则感叹，已经68岁的“三哥”，体能可能比不少年轻人还好。
真正让人惊讶的，并不是他还会去健身，而是片中的项目一点都不轻松。战绳需要腰腹、腿部和手臂持续发力，高强度拳击又讲求速度和心肺耐力。苗侨伟做起来没有勉强完成的感觉，出拳仍然利落，肩膀和手臂的肌肉线条也相当明显。
这并不是为了拍片临时操练。过去几年，苗侨伟不时分享跑步、拳击、健身和打高尔夫球的片段。近年他大部分时间留在加拿大，生活节奏比过去悠闲，但身体显然没有跟着进入退休状态。
今年播出的《重案解密》，就是最直接的证明。
苗侨伟在剧中饰演重案组警长杜凯斌，与岑丽香、周家怡、陶大宇等人合作调查多宗悬案。全剧只有12集，却有大量查案、外景和情绪戏。对一名68岁的演员来说，继续担正不只是看外形，更重要的是长时间开工时，体力能不能跟得上。
苗侨伟显然一直为这种状态做准备。
他1980年从TVB艺员训练班毕业，后来与刘德华、梁朝伟、黄日华和汤镇业并列“五虎将”。1983年《射雕英雄传》中的杨康，是他早年最深入民心的角色之一。
年轻时的苗侨伟已经不只是靠俊朗外形。他演杨康时带着贵气和邪气，之后在《天师执位》《决战玄武门》等剧继续担正，成为80年代TVB最受欢迎的小生之一。
但在事业高峰过后，他曾主动离开娱乐圈做生意。
1987年前后，苗侨伟与家人经营眼镜品牌。最初几年连续亏损，后来却把生意发展成大型连锁店，高峰期在香港开设约50间分店，年营业额达到数亿港币。
2002年卖出香港业务后，他一度拥有大量空闲时间，反而觉得生活失去目标。到了2004年前后，他重新回到幕前。
复出后的苗侨伟逐渐建立起成熟型男路线。《学警雄心》《赌场风云》《刑警》《使徒行者》等作品，令他由昔日小生变成观众熟悉的警官、大佬和上司专业户。
尤其《使徒行者》的卓凯，沉稳、机警又带着灰色地带，几乎把他中年后的优势全部放大，被不少粉丝形容为中佬天花板。
如今他与太太戚美珍经常在加拿大生活，一对子女也已经长大，各有自己的事业。没有拍剧的压力，他可以打球、旅行和陪家人，只在遇到合适项目时回到镜头前。
不过“半退休”从来不等于放松要求。
苗侨伟如果只想保持外形，大可以做一些轻量运动。现在仍然跑步、挥战绳和练拳，显然更在意身体有没有力量、反应够不够快，以及下一次开工时能不能马上进入状态。
娱乐圈经常把“冻龄”挂在嘴边，但真正难得的不是68岁看起来像多少岁。
而是一个入行超过四十年的演员，经历走红、转行、做生意和复出之后，到今天仍然愿意为下一份工作保持体能。
能够在接近七十岁时，稳稳打完一轮拳、做完一组战绳，再有状态站回男主角位置，小编只能说是非常的佩服了。